MØD EXPERTEN: Annie Simpson er en søvnkonsulent til babyer og småbørn. Find ud af mere på infantsleepconsultant.co.uk
'Gradueret tilbagetrækning' er en af de nemmeste og mest effektive måder at hjælpe din baby med at lære sig at gøre sig selv til.
Denne metode reducerer gradvist og roligt dit engagement i din babys søvnproces, så hun holder op med at stole på dig og lærer de færdigheder, hun har brug for til at falde i søvn. Ved langsomt at reducere kontakten og øge afstanden mellem dig og din baby, lærer den hende, at hvis hun vågner, er du stadig der for hende, men i sidste ende lærer hun sig selv.
Det tager kun tre nætter at gøre en vane, så hvis du følger vores 10-dages plan, er der enhver chance det vil betyde, at du hjælper din lille til at finde sin egen måde at sove godt på vej fremad.
Ifølge NHS retningslinjer kan du begynde at bruge den gradvise tilbagetrækning metode, når din baby er seks måneder gammel
Ifølge NHS retningslinjer kan du begynde at bruge den gradvise tilbagetrækning metode, når din baby er seks måneder gammel. Teknikken er velegnet til både babyer og småbørn, der har problemer med at sove eller opholde sig i søvn.
Før du begynder den gradvise tilbagetogsmetode, er der visse ting, du skal fjerne. Medicinske problemer, såsom tilbagesvaling, skal være under kontrol, hvis det vil lykkes. Som med pottestræning er det bedst at forlade søvnforløb, indtil din dagbog er ret klar.
Brug dette råd som vejledning. Hvert barn er et individ, og ikke alle vil udvikle sig i samme tempo. Konsistens er nøglen, så begå til planen og hold målstregen i sikte. Hvis du løser wavers klokken 2, eller hvis du har en særlig vanskelig nat og ikke holder dig til planen, skal du trække en linje under den og starte igen den følgende dag.
Dag 1-2
Hvordan du begynder at bruge metoden afhænger af, hvordan du sætter din baby i søvn i øjeblikket. Men du sætter din baby i seng, begynder med at reducere dit engagement med et lille skridt, for eksempel hvis din sædvanlige metode er at holde din baby og forsigtigt rocke hende til at sove, så er det første skridt at holde hende, men don ' t rock henne "Bliv indtil hun sover, så sæt forsigtigt hende i hendes barneseng," siger Annie.
Hold en hånd på hende, når du har lagt hende ind som en komfort. Når hun er afgjort, forlader du stille rummet. Hvis hun vågner, når du sætter hende ned og begynder at græde, skal du hente hende og starte igen. '
Når hun vågner om natten, skal du bruge nøjagtig den samme metode som du gjorde ved sengetid. I dette tilfælde skal du bare holde hende i dine arme, indtil hun sover og lægge hende ned. Gentag dette også ved naptime.
Søvnip: Sørg for, at din lille person får nok sollys i løbet af dagen. Dette hjælper med at sætte sit krop ur, så hun ved, at dagen er til at spille og natten er til at sove.
Dag 3-4
Når hun satser godt, når du holder hende stadig, er det tid til at flytte til næste trin. "Hold hende i dine arme, indtil hun er bosat, så læg hende i hendes barneseng, mens hun stadigvæk er vågen men søvnig," siger Annie.
Stå så din krop rører barnesengen, så læg din hånd på din baby og slog hende tilbage, indtil hun falder i søvn.
'Målet er at lade hende vide, at du er der, men giv hende beskeden om, at hun skal gå i seng selv uden at blive rocket eller holdt. Du kan berolige hende med en mild "shh". Dette har den fordel at hjælpe dig med at tage lange dybe vejrtræk, mens du gør det, hvilket vil hjælpe med at holde dig rolig. 'Brug den samme metode, hvis hun vågner om natten.
>> LÆS: 5 BABY SLEEP MISTAKER ALLE NYE MODERNE GØR
Dage 5-6
»I næste fase skal du placere din baby i sin barneseng, mens hun stadig er vågen men søvnig og sidder med et af dine knæ, der rører barnesengen og en af dine arme gennem stængerne med hånden forsigtigt placeret på ryggen, men denne gang strøg ikke hende, siger Annie. 'Flyt ikke din hånd, bare hold den stadig i den stilling, indtil hun falder i søvn. Du kan ende med at sidde der i to minutter eller to timer. Du kan ikke forudsige, hvor lang tid det tager. '
Søvnip: Hvis du sover, træner du et lille barn, undskyld undskyldninger. Etablere en rutine ved at give hende en drink og tage hende i lommen før sengetid og sørg for at hun har sin yndlingsbamse.
Dag 7-8
»Gå derefter fra at hvile din hånd på din babyens ryg og simpelthen sidder ved barnesengen, så der er ingen kontakt, når hun er derinde,« siger Annie. På dette stadium skal din baby komme sig til at sove og i søvn, så du kan forvente de gange, hun vågner om natten for at reducere. '
Dage 9-10
Når din baby er ved at bosætte sig uden nogen kontakt fra dig, bevæger du dig væk fra sin barneseng med et par fødder hver nat. Du kan stå op eller sidde på gulvet på en pude, uanset hvad der er behageligt.
"Bare ikke interagere med hende," siger Annie. 'Tal ikke med hende eller reagere, hvis hun laver en støj eller forsøger at vride sig rundt. Bliv bare, indtil hun falder i søvn, og så snart hun har forladt værelset. '
Søvnip: Undgå for meget spænding før sengetid. Fysisk træning, animerede historier og spil gør dig mere opmærksom. Indfør 20 minutters stille spil som starten på din sengetid rutine.
Hold roen.'Babies henter deres forældres angst, så prøv at forblive så rolige som muligt, uanset hvilket stadium du har nået', siger Annie 'Hvis alt er for stort, send din partner ind i lokalet, hvis din baby vækker om natten hun har et friskt, roligt svar, men sørg for at han følger præcis hvad du har gjort tidligere den aften for at få hende til at sove.
Reager ikke for hurtigt. Børn gør nogle gange støj og kan græde, når de sover. Dette kan endda ske, når din baby har en dyb søvn, den del af søvncyklussen, hvor hun mindst er tilbøjelig til at vække. Hvis du hopper i for tidligt, kan du måske finde dig selv at vække en sovende baby.
>> MERE BABY SLEEP PROBLEMS SOLVED
Fejlfinding
Dårlig barn: Sygdom er en vigtig grund til, at søvnmønstre kan ændre sig. "Koncentrere dig om at få hende bedre og give hende masser af TLC," siger Annie. "Det kan betyde, at du går tilbage til starten af din søvn-træning rutine bagefter, især hvis hun har sovet godt, men så havde en infektion, der holdt hende vågen i et par nætter." Da det kun tager tre dage at gøre vane, du får en baby, hvis "normale" er nu vågner om natten.
Nye færdigheder: Den gradvise tilbagetrækningsmetode behøver ikke at ændre sig som din baby udvikler sig. "Hvis din baby begynder at stå op i barnesengen, skal du ligge hende ned hvert par minutter, men så vende tilbage til hvor du var i gang," siger Annie. "Du vil i sidste ende opfordre hende til at afvikle sig selvstændigt."
Wayward toddler: I denne alder bringer en manglende evne til at sove sine egne problemer. Hun er nu meget mere støjende og kan komme ud af sengen, komme ind i dit værelse og begynde at snakke med dig.
"Du skal være trøstende, men ikke aktivt involveret i at bosætte sig," siger Annie. 'Tag hende i seng uden samspil. Bare brug en mild "shh". Hvis din lillebarn klamrer, vil denne metode gradvist afvænne hende ud ved sengetid. Fra seks måneder kan legetøj være trøstende. Jeg vil foreslå, at dit barn har mere end en, så du kan skifte dem. Ellers er du i problemer, hvis det eneste legetøj går tabt! '
