Vil du medbringe din baby som en veggie? Det er muligt - hvis du ved hvordan …
Hvis du er vegetar, kan det føle sig helt naturligt at hente din fravænende baby på en kødfri kost også. Og mens det betyder, at din barns kost skal håndteres omhyggeligt for at sikre, at han får nok af alt, hvad han har brug for, er det helt muligt. Da det var World Vegetarian Day, troede vi, at vi ville vise dig hvordan.
Få nok protein og jern
Det er vigtigt, at du sørger for, at din baby får nok protein og jern - som vi ofte kommer fra kød eller fisk. Men disse næringsstoffer er tilgængelige andre steder … Mørke grøntsager, brød, bønner, linser, korn og tørret frugt er alle gode kilder til jern, så opmuntre din baby til at spise disse som puree eller fingermad hver dag. Hvis du er vegetar, er du fortrolig med Quorn og tofu - to produkter fyldt med protein, som er helt fine for din baby også. Jern er et vigtigt næringsstof, der skal udskiftes i kostvaner af vegetariske børn. 'Nødder er en god kilde til jern samt andre vigtige næringsstoffer,' siger nutritionist Charlotte Stirling-Reed. "Men NHS anbefaler ikke at give disse til babyer før seks måneder og også at kontakte din læge, før de giver dem, hvis der er en historie med allergi i deres nærmeste familie."
Opretholde en varieret kost
Din baby skal have mange næringsstoffer fra forskellige fødevarer. Så det kan være en god ide at prøve din baby med mindre og hyppigere hovedmåltider med snacks i mellem for at ramme den ernæringskvote. Målet for din baby at spise noget fra følgende fire fødevaregrupper hver dag; Frugt og grøntsager: Som en strålende kilde til vitaminer og mineraler, prøv at få din baby til at spise forskellige farver og sorter på hvert måltidstidspunkt. Mejeriprodukter: Mælk er vital, selv for din fravænne baby. Ost og yoghurt er også perfekte vegetariske muligheder for ham, for at øge calciumniveauet. Protein fødevarer: Kogte æg, bønner, pulser, soja og nødder bør gives til din lille to gange om dagen Stivelsesholdige fødevarer: For meget fiber er ikke ideel til din baby, da det kan forhindre, at der bliver absorberet calcium og jern, så prøv meget masser af hvidt brød, pasta og ris på dette stadium samt fuldkornsversioner.
Server energirige fødevarer
Avocado, bananer og hummus er fantastiske til din vegetariske baby, da der sprænges med energi, der vil holde din baby fuld af bønner. Plus, de er alle let at mush op for din afvigende baby at spise.
