McKenzie kalder denne brutale træning 50 Reps To Hell. "Du gør 50 reps af det første skridt, 49 af det andet, 48 af den tredje, 47 af den fjerde, 46 af den femte og derefter gentage kredsløbet at droppe en rep for hver bevægelse, indtil du kommer ned til en. Du skal få det så hurtigt som muligt. " Det virker klart - se lige til højre for at se, hvilken fænomenal form han er i.
1 Klap pres-up
"Brystet skal røre gulvet under hver rep. Når du først har ramt gulvet, tag hænderne ud af jorden og klap dem sammen over hovedet," siger McKenzie. "Det vil stoppe halv presser ups ind i."
2 Dobbelt-under hoppe
"Du kan gøre tofodede spring over en sandtaske, hvis du ikke har et reb," siger McKenzie. "Bare gør det hurtigt!"
3 Dead hænge
"Du kan enten hænge lige fra baren, eller hvis du føler dig eventyrlysten, skal du bruge noget til at teste din grebsstyrke, som tove eller håndklæder," siger McKenzie. "Det vigtige her er konstant at elske, når du griber og holder din hele krop til at skabe ekstra spænding."
4 fængselshæl
"Hold dine hænder bag hovedet og albuerne skubbet til enhver tid," siger McKenzie. "Sørg for, at lårene er parallelle med jorden ved det laveste punkt på farten."
5 omvendt række
"Sæt stangen til hoftehøjde", siger McKenzie. "Dit bryst skal røre baren, og hele din krop forbliver stiv hele bevægelsen."
