I det øjeblik du vågner, kigger du på Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat … skal jeg sige mere? Det ser ud til at du har brug for en social media detox.
Du kan ikke bemærke det indtil en dag, mens du er ude med dine venner, har du indset, at du endnu ikke har nogen rigtig at tale med nogen af dem. Du er optaget af at se, hvad alle andre gør på sociale medier, hvem er med hvem og hvor du skal være. Når du kommer til det punkt, hvor du ikke kan gå en time uden at tjekke din telefon, ved du, at du har et problem og har brug for en social media detox.
Din social media detox guide
Okay, så du ved, at du har brug for en social media pause, men hvordan gør du det egentlig? Det er lettere sagt end gjort. Men rolig, du kan tage en hurtig social media detox for at få dig tilbage på sporet og leve dit liv uden at blive limet til din telefon.
Nu og da er vi nødt til at rense sjælen fra vores telefoner. Sådan gør du det.
# 1 Sluk for din telefon, mens du sover. Dette er det værste. Hvis din telefon dræber væk, mens du sover, kan du finde dig selv at vågne hele natten for at tjekke din telefon. Du er nødt til at sove. Så enten slukke for din telefon eller holde den tavs. På den måde kan du fokusere på, hvad der er vigtigt - sove. [Læs: Hvorfor sociale medier dræber dit forhold]
# 2 Ingen telefoner ved bordet. Når du spiser middag, spis middag. Sæt din telefon væk og kig på den, når du er færdig. Du skal fokusere på, hvad der sker foran dig. Du ved, spiser og snakker med folkene omkring dig. Vær forsigtig med disse øjeblikke, fordi de er hvad tæller. Det er en stor del af social media detox.
# 3 Notifikationer? Sluk dem. Det er så irriterende, når du hører en andres telefon hele tiden, når de modtager en anmeldelse. På toppen af det holder det dig distraheret af hvad der sker foran dig. Sluk underretningerne. De er irriterende, og du behøver dem ikke.
# 4 Planlæg dine indlæg. Lav en tid hver dag, hvor du vil sende noget på Facebook eller Instagram. Hvis ikke, vil du finde dig selv at rulle gennem disse sider og finde ting, der skal postes i løbet af dagen. Hold din sociale medier tidsplan disciplineret. [Læs: 8 irriterende sociale medier brugere, der får dig til at skrige]
# 5 Bland ikke arbejde med sociale medier. Hvis du arbejder, så arbejde. Bland ikke dit arbejde med sociale medier, ellers finder du dig selv let distraheret. Prøv at holde disse to adskilte. Hvis ikke, vil du finde dig selv mere fokuseret på sociale medier end på, hvad du bliver betalt for at gøre.
# 6 Bliv optaget. Når du ikke har noget at gøre, det er når du bruger utallige timer at rulle gennem Instagram og Facebook. Det er da afhængigheden starter. Du udfylder din tomme tid med denne meningsløse aktivitet. Så i stedet forblive optaget. Har du fire timers fritid om dagen? Tag en yogaklasse.
# 7 Tilbage med deling. Du behøver ikke at Snapchat du går din hund eller hvad du skulle spise til frokost. Alle er ligeglade. Men faktisk bekymrer ingen sig. Så forstå, at du bogfører dette ændrer ikke alles liv. Hvis du føler at du skal skrive noget, så gør det en gang om dagen. Det er det. [Læs: Sociale medier og relationer - det gode, det dårlige og det grimme]
# 8 Afinstaller sociale medier apps. Hvis du har problemer med at holde dig væk fra sociale medier, skal du slette dem fra din telefon. Du kan holde dine konti aktive, medmindre de også er en distraktion. Men i starten skal du bare slette apps, så har du ikke noget at se på. [Bustle.com: Jeg slap alle sociale medier for et år siden og mit liv forbedret drastisk]
# 9 Har sociale medier skyldige fornøjelser? Tilbringer du timer på Reddit? Det er okay at have disse sociale medier skyldige fornøjelser, men du skal vide, hvornår det er nok. Sæt en alarm på din telefon i ti minutter, og lad dig selv bruge tiden til at rulle gennem Instagram eller Pinterest. Når alarmen slukker, er skyldig glæde tid forbi.
# 10 Besvar alt i et parti. Middag, under din kaffepause, skal du bare svare på alle beskeder på din telefon. E-mails, tekster, Whatsapp - svar på alt. Og sæt din telefon væk. Du behøver ikke at have en lang samtale om noget crap, der ikke betyder noget. [Læs: Fare for sociale medier - hvorfor det får dig til at føle dig virkelig usikker]
# 11 Skær dit krybende. Hvis du er vant til at krybe specifikke mennesker hele tiden, hvad sker der med, at vi skærer den krybende tid i halvdelen. Du behøver faktisk ikke at se, hvad de laver hele tiden. De lever deres liv, som du burde.
# 12 Fortæl dine venner, du tager en pause. Hvis dine venner er vant til dig, sms'er dem hvert andet minut, så skal du fortælle dem, at du tager en pause fra sociale medier. På den måde forstår de hvorfor du ikke taler til dem lige så meget, og de ved også, at de kan tage lidt af med messaging. [Læs: Sådan dyrkes i en alder, der er besat med sociale medier]
# 13 Det er okay at kede sig. Virkelig er det okay at kede sig. Sæt i stilhed for en gang i dit liv.Tænk på din dag, tag lidt dyb vejrtræk, tal med dig selv, syng til dig selv.
Du behøver ikke altid at være optaget af en GIF eller en Facebook-konvo med en fyr, du ikke rigtig kan lide. Brug din tid til at dagdrømme og tænke på ting, der ikke opmuntres af sociale medier.
[Læs: Den lykkelige parrets guide til social media etikette]
Nu hvor du ved hvad du skal gøre, skal du tage det næste skridt og starte din social media detox. Det vil være svært i begyndelsen, men så vil du se hvor gratis du er uden din telefon.
