Nogle gange er mere vægt ikke svaret. Med bestemte træk oversætter den store dreng håndvægte sig til værre form og underminerer dine resultater, samtidig med at du øger risikoen for skade. Flipsiden: Ved at lære at bruge mindre vægte mere effektivt, vil du være i stand til at skubbe dine muskler til deres grænse med det flimseste sæt Argos vægte til rådighed. Denne træning holder dig ærlig med lave reps og timed isometric hold - det vil gøre dine muskler brænde, men resultaterne vil være det værd. Starter i 3, 2, 1 … gå.
ANBEFALET: Bedste håndvægte til hjemmet
Hvordan det virker
Denne dumbbell træning får dine muskelfibre til at skyde og giver dem nogle - mildt ubehagelig - tiden under spænding. Denne kombination giver hurtige resultater, selv med lette vægte.
Kørselsvejledning
Gør fem reps, og hold da i "hold" -positionen i fem sekunder. Gør fire flere reps, og hold i fire sekunder. Gentag for tre, to og en reps. Hvil i 60 sekunder, og fortsæt til næste træk. Gøre to sæt i alt.
1 Renegade række
Hold ved det laveste punkt af pressen op
2 Bent-over række
Hold ved toppen af bevægelsen
3 Dumbbell opretstående række
Hold ved toppen af bevægelsen
4 Biceps krølle
Hold ved toppen, tilføjer en biceps klemme
5 Dumbbell reverse flye
Hold ved toppen af bevægelsen
