Fra at holde på et vis perspektiv for at øge din energi, tilføj disse teknikker til dit repertoire
Chancerne er du aldrig afbildet selv at opfostre din baby som en enkelt mor. Og nu er det sket, du står over for en lang række problemer, du aldrig troede du skulle have at håndtere. Men uanset årsagen til, at du ikke længere er i et forhold, er der måder at gøre dit daglige liv som en forælder, der er lidt glattere. Så tag en dyb indånding og hold det til dit badeværelse spejl for at få mest muligt ud af din ikke-så unikke situation.
1. Brug din support
Vær ikke bange for at læne på venner og familie - sandsynligheden er, at de vil hjælpe, især hvis det betyder tid med dine børn. Husk også, at der er masser af mennesker i en lignende situation til dig, der kan give dig råd eller være et lydkort.
Tænk på forskellige venner og kig efter onlinefora, blogs og Twitter-konti, du kan relatere til.
2. Tro på dig selv
Uanset om du er overvældet eller panik, føler ingen at være 100% sikre hele tiden. Så tag en dyb indånding, tæl til 10, læg musik eller ring en ven - uanset hvad du beroliger dig.
"Der er to millioner andre enlige forældre derude, så fortæl dig selv - højt hvis det hjælper - at du ikke er alene og dig kan gør det her, "siger Rebekah Barry, en del af rådgruppen på enlige forælder velgørenhed Gingerbread.
3. Lav tid til dig
Find noget, du elsker, og giv tid til det - planlæg det i din dagbog eller lad dem vente. Om det svømmer, ser Downton eller at se en ven, der giver dig et hovedrum, hjælper dig med at føle dig opdateret, når du er frazzled.
Selv tænk på noget, der vil give dig tid til dig selv og også øge din selvtillid - måske et Open University kursus, som du kan gøre over tid og øger din skillset.
4. Få organiseret
Du splittede husstandsadministratoren før, så det hele kan være skræmmende at det hele er nede for dig. "Spørg andre enlige forældre, hvad der virker for dem, så du kan udvikle dit eget system," siger Rebekah.
Bliv dronningen af to-do lister og overvej hvor du har råd til at lette belastningen. Kan du spare 20 £ om ugen for en renere at frigøre dig, for eksempel? Selvom det bare er i køkkenet og badeværelset.
5. Sammenlign ikke dig selv
Den anden eneste mor i barnehave kan virke som om hun har det hele sammen, men husk alle har tendens til at lægge et modigt ansigt på. »Vi sammenligner os alle sammen med andre mennesker fra tid til anden«, siger Rebekka.
'Faktisk har ingen alt arbejdet ud, så koncentrere dig kun om hvad du og dine børn har brug for og fortsætter med at gøre ting på din måde.'
6. Hold forholdsproblemer adskilt
Afhængig af situationen med din ex-partner, prøv at holde vrede øjeblikke for, når du ikke er omkring børnene. Det er svært for dem at se og chancerne er, at du ikke vil have dem til at få negativ opfattelse af deres far (selvom du gør).
"Når du finder det svært at være rimeligt, skal du komme tilbage til tanken" Hvad er bedst for børnene? "Siger Rebekka. "Det er ikke at sige, at du altid er enig i hvad det er, men det kan hjælpe dig med at arbejde hen imod at komme på samme side."
Tænk på at træde ud af lokalet til telefonopkald eller omlægge for når din lillebarn er i seng.
7. Find dine føle-gode tricks
Sæt på læbestift eller grave den øverste du altid har det godt i - lidt hånd, men godt til en elevator. Der er en tankegang kendt som farvespecologi, der tyder på, at visse nuancer påvirker humør, så raid dit klædeskab til noget lyst grønt - det er meningen at genopfriske dig - eller poppe på noget i beroligende blå.
Klar til dato igen? Tænk på at lempe ind i det med en hastighedsdatering aften eller indgå i et datingside hvor en ven skriver din profil. Hun kan fremhæve alle de kvaliteter, du ikke ville råbe om dig selv.
8. Klap dig selv på bagsiden
Skriv ned vigtige præstationer i slutningen af hver uge, fra sjov du har haft med dit barn til noget, du har tjekket ud på din opgaveliste.
Du fortjener at være glad - dog dårlig du føler, ikke glem at du er elsket og værdsat. Hvis du har brug for en påmindelse, skal du kigge på dine børn, siger Rebekah. 'Få en solid rutine på plads og fokus kun på en dag ad gangen.'
Og hvis du beslutter dig for at tænke på at møde nogen ny, så tjek mor & babys datingside. Vi tilbyder en særlig rabat på fuld medlemskab for maj måned, hvor det koster dig kun £ 5 - bare indtast MOTHER05 ved kassen. Hvad er dine bedste tips til enlige forældre? Lad os vide på kommentaren nedenfor.
