Klargør dig selv for disse umpteen-ting-gå-forkerte dage med nogle enkle tillidsløfter
Du var sent for børnehave drop off - og afhente. Dit lille barn havde en tantrum i Tesco. Køkkenet er blevet dekoreret … i spaghetti. Suk. Absolut en af disse dage. Men før du rammer Haribo (selvom det på alle måder gør det også), tag dig dybt indånding og tag dig selv med nogle tillidsvalg.
1. smil det ud
Det kan være det sidste, du har lyst til at gøre, men et studie fra University of Kansas fandt, at selv den enkle smilende handling rent faktisk kan lette stress.
Så om det stikker på den Alan Carr DVD eller lytter til et radioprogram, mens du er færdig med disse opgaver, så prøv lidt smilterapi at føle dig mere positiv.
2. Se på din baby
Det handler om perspektiv. Sikker på, du føler dig som en vrøvlforælder lige nu, men din baby er helt fint. Bare minde dig selv din baby vil aldrig huske at du ikke kunne finde sin dummy den morgen eller faldt sin talsmanden.
Hvis nogen er din konstant nummer én fan, er det hende.
3. Gennemgå de gode tider
Uanset om det er dit bryllup album, ferie snaps eller de første Instagram billeder du bogførte, kan en smule nostalgi faktisk få os til at føle sig mere optimistiske over fremtiden, fundet forskning ved University of Southampton.
Hvilken bedre undskyldning for at gå alt wistful og drømmende eyed over dine yndlingsminder?
4. Tal med en ven
Telefon en ven, vent ud om din dag og så grine den af. Chancerne er, at hun vil have masser af hendes egne #mumfails for at berolige dig med.
Og tænk på hvad du ville sige til hende, hvis hun ringede til dig for at gøre det samme - vi har alle været der, så bare ryste det af og start igen i morgen.
5. Indstil en aften præstation
Pak din børns taske til den næste dag, lav noget, du kan spise til morgendagens frokost eller endda ændre arkene. Du kan bare krydse noget let ud af din liste for at hjælpe dig med at føle dig mere organiseret og på toppen af tingene.
6. Sæt pen på papir
At huske en tid, du følte magtfulde, kan få dig til at føle sig mere i kontrol, ifølge tysk forskning. Så tænk tilbage til en af dine bedste nylige mum dage (det var det, da du lavede det tilbage til barnmorderen tidligt og styrt bad tid uden oversvømmelse) og skrive om det i et par minutter.
Det kunne være nok til at minde om, at vellykkede dage sker, og der er ingen grund at slå dig selv op, hvis de ikke gør det.
7. Få læsning
Mere specifikt, en god whodunit, når din baby er i sengen.
Ikke kun indebærer britisk forskning, at kun seks minutters læsning slapper af dig, men at komme til slutningen af en mysteriebog og finde ud af, at du havde ret i dine mistanker, forbedrer faktisk dit selvværd, når du mangler tillid, ifølge en undersøgelse af Ohio State University. Hvad løfter dit humør efter en dårlig dag? Lad os vide nedenfor.
