Mød vores ekspert: Dr. Nicole Avena, neuroscientist og forfatter af Hvad at spise, når du er gravid (£ 8,49, ti hastighedspres).
Fristende, som det kan være at holde ind i trøstende junkfood i sene graviditeter, kan din krop på nuværende tidspunkt gøre en stor forskel for dig og din baby, når du fodrer din krop med de rigtige næringsstoffer. At gøre klogt ernæringsmæssige valg kan lindre graviditetssymptomer, hjælpe med at forberede din krop til arbejde og øge din babys udvikling.
Mango
Forbrug af fødevarer højt i C-vitamin vil medvirke til at øge hudens elasticitet under fødslen. 'Mango er en fantastisk kilde til C-vitamin,' siger Dr. Nicole. Andre gode kilder omfatter appelsiner, papaya, grapefrugter og jordbær. '
valnødder
Valnødder indeholder masser af fosfor, som vil hjælpe din baby med at bygge stærke knogler og tænder. Dette mineral er også en del af DNA. 'Din baby vil' indeholde 'omkring 20 gram fosfor, når han bliver født, hvoraf de fleste er blevet akkumuleret i de sidste otte uger af graviditeten, så sørg for at du spiser nok,' råder Dr. Nicole. Fosfor er også afgørende for blodkoagulering og muskelsammentrækninger, så det er vigtigt for din krop under arbejdet.
Vandmelon
Denne superfood vil give dig cholin, et næringsstof overført i store mængder fra moderen til fosteret, hvilket hjælper hjernecellerne til at udvikle sig ordentligt.
Men du har brug for masser, så der er lidt tilbage til din krop, da det også hjælper din søvn og muskelbevægelse - afgørende som du forbereder dig på arbejde. 'Det høje vandindhold (92%) vandmelon er et ekstra plus, der bidrager til dit daglige passende indtagsmål på 3 liter om dagen under graviditeten,' tilføjer dr. Nicole.
Ikke sikker på, hvad du dato er? Prøv at bruge vores Due Date Calculator til at finde ud af.
