Fitness app Strava har udgivet sin årlige runde op af indsigt i verdens fitnessvaner baseret på den massive mængde kører og rides uploadet til appen af mennesker i 2017 - en sindssyg 16 aktiviteter hvert sekund, hvis du undrer dig - og statistikken afslører nogle få tip til at overveje, om du er ivrig efter at opveje dine egne aktivitetsniveauer.
1. Indstil et løbsmål i januar
En imponerende 92% af de mennesker, der satte sig et fitnessmål på Strava i januar 2017, udøvede stadig i slutningen af året. Det pågældende mål var for et løb, og du satte det på Strava ved at deltage i raceens side og logge din måltid. Det bakker op på forestillingen om at tilmelde sig en begivenhed i januar, er en god måde at holde fast i et aktivt nytårs resolution.
Som det sker, har vi en række fremragende løb og cykelbegivenheder at overveje, hvis du spekulerer på, hvad du skal tilmelde dig i 2018.
2. Live i London? Kør til arbejde
ANBEFALET: Fem tips til at hjælpe dig med at begynde at arbejde
3. Øv med venner
Alle ved at udøve med venner er sjovere end flyvende solo, og Strava-dataene for 2017 antyder, at gruppearbejde hjælper folk med at komme ud mere. De, der loggede gruppevirksomheder, var 30% mere aktive end dem, der trænede alene, og medlemmer af Strava Clubs var 46% mere aktive.
4. Vil du cykle hurtigt? Head For Mid Wales
Cyklister i det walisiske amt Ceredigion gennemsnitede en imponerende 33,6 km / t i 2017, hvilket gør det til den hurtigste region i Storbritannien. Hvis du vil besøge området for en tur, giv Ystwyth Trail - som løber for 34 km og forbinder Aberystwyth med Tregaron - en hvirvel.
