Mød vores ekspert: Dr. Nicole Avena, neuroscientist og forfatter af Hvad at spise, når du er gravid (£ 8,49, ti hastighedspres).
Fristende, som det kan være at holde ind i trøstende junkfood i sene graviditeter, kan din krop på nuværende tidspunkt gøre en stor forskel for dig og din baby, når du fodrer din krop med de rigtige næringsstoffer.
At gøre klogt ernæringsmæssige valg kan lindre graviditetssymptomer, hjælpe med at forberede din krop til arbejde og øge din babys udvikling. Og rolig, det er ikke helt alt frugt, grøntsager og wholefoods.
kikærter
På dette tidspunkt i graviditeten oplever du sandsynligvis forstoppelse. 'Bevægelse i mave-tarmkanalen falder under graviditeten', forklarer dr. Nicole. "For at bekæmpe den resulterende forstoppelse, spis højfibre fødevarer, såsom kikærter."
figner
Din baby bygger en jernbutik, før han er født. Dette mineral er også nødvendigt for at bære ilt mellem dig og ham og for fortsat udvikling af foster- og placenta. Iron-rich figner er en værdifuld mad til at føje til din indkøbskurv (selvom vi i øjeblikket håber, at en anden har tilbudt at handle for dig!). 'Figs indeholder 3 mg jern pr. Cup-størrelse,' siger Dr. Nicole, 'sammen med 5 gram fiber for at hjælpe med forstoppelse.'
Porrer
Søvnløshed kan være et reelt problem i disse sidste dage af graviditeten, hvilket er frustrerende, når du er ivrig efter at hvile sig før din barns ankomst. "Hvis du ikke sover gennem natten, hjælper din hjerne med mad med calcium, såsom porrer, melatonin, et hormon der styrer din søvn," foreslår Dr. Nicole.
