Det lader til et genetisk lotteri. Nogle mennesker er født med store, formede kalve, mens andre er tvunget til at leve meget af deres liv med kvistlignende ben. Frustrerende for mange er kalvene en af kroppens muskler, der er mest modstandsdygtig over for vækst. Tænk over det, hver gang du selv tager et skridt, bliver dine kalvemuskler aktiveret, da de er lumbered med job for at støtte din kropsvægt hele dagen. Som et resultat af dette skal du slå kalverne ekstremt svært for at aktivere dem nok til at se en stigning i størrelse. Normal træning vil ikke gøre dig meget god, når det kommer til at få større kalve. Prøv at implementere de fem tips nedenfor for at opbygge kalve, der vil se godt ud i shorts.
Brug ikke alle tipene på én gang selvfølgelig - du vil ikke overtrain dine kalve nu gør du det? Prøv at vælge 1 eller 2 tips fra listen og ændre dem omkring hver anden uge.
8 flere måder at bygge større ben på.
1. Bed-time rejser
Hver nat før du går i seng, prøv at lave et sæt med 100 langsomt kælvløftninger, og sørg for at presse hårdt på hver rep. Intet behov for vægte, brug bare din kropsvægt. Dine kalve er vel rustede til at tage brænde på daglig basis, de er mere end vant til at bære din kropsvægt.
2. Gå barfodet
Arnold Schwarzenegger kunne godt lide at træne sine kalve i sine bare fødder. På denne måde kan du øge bevægelsesområdet for enhver kalvbevægelse, som du gør, og tvinger en langt mere intens sammentrækning.
3. Tiptoe rundt
Nogensinde spekulerede på, hvorfor balletdansere har så misundelsesværdige kalve? Det er fordi de altid er på deres tiptoes. Vi vil ikke fortælle dig at hente ballet et par gange om ugen, men prøv at gå rundt på dine tiptoes i stedet for på flade fødder til ekstra kalvaktivering.
4. Har to kalvdage
Tilføj to kalve træningsprogrammer om ugen til din træningsrutine. Gør en af dem med store vægte til sæt med 4-6 reps og en træning med meget lettere vægte til sæt af 25-50 reps. Dette vil medvirke til at angribe muskelfibre, som du sandsynligvis ikke har ramt før og derfor tvinge dine kalve til vækst.
5. Daglig træning
For en indledende periode på 2-4 uger forsøger du at træne dine kalve hver dag før du går tilbage til dit normale træningsprogram. Brug 4-6 sæt i hver træning og brug en anden kalvmålrigt øvelse hver dag.
