ingredienser
- 170g græsk yoghurt
- 30 g Kinetica Whey protein (jordbær)
- 18g kop kokosmælk
- 36 g kop kokosmælk eller mandelmælk
- 60g 90% mørk chokolade
Hvordan laver man Bland alle ovenstående ingredienser sammen i en skål for at danne en blød smør, og drys derefter kokosmel på bakkebakken. Form batteren i otte trøfler, rull dem på kokosmel, så de er lettere at forme. I mellemtiden smelter du din mørke chokolade i en bain marie (en glasskål oven på en gryde kogende vand). Derefter rullet de i trøfler, dypp dem ind i den smeltede chokolade og læg dem på en bakke og lad dem sætte i fryseren i ca. 30 minutter.
Næringsværdi Per trøffel (ud af de seks du får fra blandingen ovenfor): 103,45kcal, 3,65 g kulhydrater (1,46 g sukker), 8,1 g protein, 5,68 g fedt (3,6 g mættet) og 1,2 g fiber Find ud af mere på Kineticas opskrifts hjørne: Kineticasports.comFor mere sunde opskrifter, abonnere på MF - Vi giver dig Fem spørgsmål for £ 5.
Download vores fantastiske nye interaktive iPad magazine
Hvorfor er det godt for dig
Samt valleprotein, som hjælper dine muskler til at vokse og reparere, her er hvordan de andre ingredienser i disse trøfler øger dit fitness:
Mørk chokoladeUd over at være fulde af antioxidanter, har nyere undersøgelser fundet, at mørk chokolade også kan være godt for dit hjerte. I kortsigtede kliniske forsøg har mørk chokolade vist sig at reducere blodtrykket og forbedre blodgennemstrømningen. Det viste endog milde anti-koagulationseffekter og kan medvirke til at forhindre plackdannelse i arterier.
Græsk yoghurt Pakket med calcium og sunde bakterier, der hjælper fordøjelsen, græsk yoghurt er også en stor kilde til protein og vil hjælpe dig til at føle dig fuld i længere tid.