Hvis du har lagt mærke til en masse mere, træner Ældreborgere, du er for nylig ikke alene. Der er en god grund til det: flere og flere atleter koncentrerer sig om træningsbevægelser, snarere end muskler, for at forbedre koordinering af hele kroppen og opbygge virkelighedens styrke.
Heldigvis må du dog ikke være professionel atlet for at prøve det. Hjemme træningen her, designet af kropsvægt træning ekspert Todd Kuslikis, vil få arbejdet gjort med minimal stress.
Hvordan det virker
Dette er en træning i hele kroppen, der er designet til at lære din krop at arbejde som en enhed. Gør det med lav hastighed for en runde at vænne sig til bevægelserne, så op tempoet for at forbrænde fedt og opbygge cardio.
Kørselsvejledning
Gør hver bevægelse i 30 sekunder, og gentag hele kredsløbet, hvilket giver en fem minutters runde. Hvil i et minut, gentag to gange, og så collapse til gulvet efter behov.
1 Helikopter
2 Dolphin press-up
3 Bjørn squat
4 Sit-out
5 græshoppe
Model: Freddie Abrahams @WAthletic
