Der er nogle øjeblikke, hvor du bliver vred, men hvis du har undertrykt vrede fra en high school breakup over tekst, så er det anderledes.
Vi har alle nogle minder, når vi undertrykker vores følelser - især følelser, der er svære at udtrykke som vrede eller skuffelse. Når du var ung, kan du have kastet et humørangreb for at udtrykke dine følelser. Men da du blev ældre, blev du undervist, at det ikke er den bedste måde at udtrykke dine følelser på. Og godt, det er starten på et livslang kamp med undertrykt vrede for de fleste af os.
Hvad er undertrykt vrede?
Når vi bliver ældre, hvad der ender op, er, at vi bare holder op med at udtrykke følelser, der får os til at føle sig ubehagelige. Så i stedet for at fortælle din chef, at du føler at du ikke bliver behandlet ordentligt, undertrykker du vrede indeni dig og lader det boble indtil den dag du pop.
Nu kunne to ting ske, du lader din vrede spise dig indefra, eller du eksploderer. Uanset hvad, det er lort.
Sådan slipper du af undertrykt vrede
Vi har alle undertrykt følelser, men det er dit job at lade dem gå. Jeg mener virkelig, vil du eksplodere? Jeg har lige fortalt dig, at det er lort. Så hvad så med at vi kigger på måder at give slip på din undertrykte vrede, skal vi?
# 1 Selvreflektion. Du skal have et godt, længe sidde med dig selv og se hvorfor du er så sur. Start med din barndom, for der er normalt en hændelse, der hjalp dig med at lære at undertrykke vrede. Derfra kan du gå igennem dit liv og se, hvordan undertrykkende vrede har påvirket dig. [Læs: 10 selvreflekterende spørgsmål, der hjælper dig med at være tro mod dig selv]
# 2 Lær at tilgive. Du skal lære tilgivelse. Du skal lære at tilgive andre og også hvordan man kan tilgive dig selv. Folk gør ting, der ikke nødvendigvis er gode, men forstår, at de gør det ikke på grund af dig, men for sig selv.
Folkets handlinger er motiveret af selvinteresse, så hvad som helst, godt eller dårligt, er på grund af sig selv.
# 3 Kend din krops reaktion på vrede. Jeg ved med det samme, når jeg er sur, normalt, selv før jeg anerkender følelserne. Min krop vil begynde at varme op, og jeg kan mærke, at mit ben begynder at ryste.
Vide, hvordan din krop reagerer. På den måde, før du bliver fuldstændigt suget af vrede, vil du se tegnene og vide, hvordan du køler dig ned. [Læs: Sådan læses folk - 12 hemmeligheder for at finde ud af nogen ud af det øjeblik]
# 4 Brug positiv visualisering. Dette kan måske lyde lidt hippy, men det virker faktisk. Du skal inddrage positive mentale billeder i dit sind. Tænk på folk, som du elsker, der gør dig glad, eller ting du elsker at gøre. Omgiv dig med positivitet og lær at frigøre din vrede gennem aktiviteter, der får dig til at føle sig godt. [Læs: Positive vibes - 17 måder at byde positiv energi på i dit liv]
# 5 Lær at acceptere fortiden. Hør, fortiden går ikke overalt. Så vidt jeg ved, kan du ikke slette det. Men du kan acceptere det.
Vi alle gør fejl, jeg ved, jeg er ingen engel. Men hvad skal du gøre? Lev resten af dit liv og tænk på hvad du burde have gjort? Nah. Giv slip.
# 6 Embrace andres synspunkter. Hvis du føler dig undertrykt vrede mod nogen, bør du forsøge at forstå deres synspunkt. Nu betyder det ikke, at du er enig med dem, og nu vil alt blive regnbue og solskin. Men det er vigtigt at forstå, hvor en anden kommer fra. På den måde kan du behandle dine følelser. [Læs: Hvordan være mere social - 19 måder at virkelig forbinde med andre]
# 7 Du har ikke kontrol over livet. Du skal forstå, at du ikke har kontrol over, hvad der sker omkring dig. Hvis der er sket noget, ved du, at det er ude af din kontrol. Hvis du holder undertrykte følelser over for din eks, fordi de snyder dig, ved du, at de ville snyde på dig uanset hvad du forsøgte at gøre.
# 8 Træk din vrede ud af dig. Nogle gange vil du ikke tale det med nogen. Nogle gange er den bedste måde at frigøre din vrede på at svede den ud. Punch en boks taske, gå i gang, lad dig frigive din undertrykte vrede gennem fysisk aktivitet. Dette er en fantastisk måde at slippe af med overskydende stress, der klamrer sig på dig. [Læs: Sådan roligt ned - 15 hacks for hurtigt at gøre den skøre væk]
# 9 Hvordan kan du forhindre denne vrede igen? Hvad var det, der udgjorde denne følelse? Var det et møde med nogen? Var de venner? Føler du normalt denne vrede når de er omkring dem?
Du skal se på, hvorfor du var sur og hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv med at håndtere det. Hvis de er en person, der hele tiden får dig til at føle at du ikke kan udtrykke dine følelser, så må denne person måske ikke være i dit liv. [Læs: Følelsesmæssigt stabil - Sådan finder du din zone med perfekt roen]
# 10 Acceptér at du bliver vred igen. Hør, du bliver vred igen og igen og igen. Det mener jeg normalt. Hvis du har børn, så ved du meget godt, at vrede vil opstå på et tidspunkt. Målet for dig selv bør ikke være at tro, at du aldrig bliver vred, det er ikke realistisk.Hvad du skal fokusere på, er at acceptere denne følelse som den er, og lære at håndtere det.
[Læs: Sådan slipper du vrede - frigør vrede og vrede]
Når du har undertrykt vrede, er det forfærdeligt. Lad din krop helbrede sig ved at forsøge at frigive disse følelser korrekt, så du kan være fri. Følelsesfrihed er den ultimative form for frihed, så jeg ved, at du kan gøre det.
