Hvis du er en indadvendt, ved du bare, hvor trættende det kan være at socialisere hver dag. Du vil til sidst lide en indadvendt udbrændthed og har brug for at ordne det.
Hvis du ikke er en indadvendt, har du ingen anelse om, hvordan udmattende det kan være at være omkring mennesker dag ind og dag ud. For dig er det nok ikke fornuftigt. Men forståelse introverts og hvordan de nemt kan lide af en indadvendt udbrændthed kan være godt for dig.
Og for alle jer introverts derude, får jeg det. Du kan ikke engang vide, hvad en indadvendt udbrændthed er, men jeg garanterer, at du har behandlet det før.
Hvad er en indadvendt udbrænding?
For det første skal vi forstå, hvad der er et indadvendt, før vi kan bestemme, hvad en udbrænding for dem er. Introvert er personer, der får deres energi fra at være alene. På forsiden bliver de også rigtig rigtig trætte, når de er omkring folk hele tiden.
At overdreven udmattelse fra socialisering er, hvad en indadvendt udbrændthed er. De bliver så udmattede, at det bare er for meget for dem. Nogle mennesker har sammenbrud, og andre bliver bare meget, meget skarpe. [Læs: 10 motiverende tips-n-tricks til introverts]
Hvorfor introverts skal være forsigtige med ikke at forbrænde for ofte
De fleste mennesker forstår ikke rigtig, at de er indadvendte til senere i livet. Du har masser af sjov, når du er sammen med venner, men hvordan kommer du altid til at gå hjem og bare sove? Når du er klar over, at du rent faktisk er indadvendt, skal du være mere forsigtig med, hvor ofte du går ud, fordi du brænder hele tiden er dårlig.
Du kommer i en virkelig træt, negativ tankegang, og hvis du ikke er forsigtig, kan du sige betydelige ting til folk omkring dig. Du betyder ikke rigtig det, din energi er bare zapped og du er ekstra irritabel.
Hvordan man håndterer en indadvendt udbrændthed
Hvis du er en indadvendt, der af en eller anden grund er tvunget til at socialisere regelmæssigt, skal du sørge for, at du ved, hvordan du håndterer det korrekt. Uanset om dit job kræver, at du er omkring folk eller familieforpligtelser, så er det sådan, hvordan du håndterer indadvendt udbrændthed.
# 1 Sørg for at folk tæt på dig ved, at du har brug for alene tid. Dine nære venner og familie bør allerede indse dette om dig, men hvis de ikke gør det, fortæl dem. Hvis de er ekstroverter, forstår de bare ikke, hvor svært det kan være at socialisere sig i lange perioder.
Sørg for, at de forstår, hvordan det påvirker dig, så de forstår hvorfor du skal være alene. Hvis de ikke ved, hvorfor du vil være alene, kan de tage det offensivt, at du altid rusher væk fra dem. [Læs: 15 vigtige ting at vide for at danse en introvert]
# 2 Planlæg lidt tid alene hver uge. Livet kan virkelig blive rigtig travlt fra tid til anden. Med arbejde og muligvis skole og venner skal du sørge for at du plejer din indadvendte side. Du har brug for den eneste tid. Hvis du ikke får det regelmæssigt, skal det være en del af din tidsplan.
Tag et par timer mindst to nætter om ugen for bare at slappe af. Se dine yndlingsprogrammer, læs en bog, gå i gang, og gør hvad det er, der får dig til at føle sig godt, når du er alene, så du kan genoplade.
# 3 Find måder at indadvendte mens andre mennesker er omkring. Det kan være meget svært at gøre, men hvis du kan få det til at fungere, vil det være en livredder. Personligt kan jeg klare at genoplade og indadvendte mig selv, selvom jeg er omgivet af andre mennesker.
Jeg gør det her på min telefon. Jeg ved, at det måske ikke er den bedste eller sundeste måde at flygte fra, men det gør det muligt for mig at føle mig selv og genoplade lidt, når jeg er omgivet. [Læs: 15 søde quirks af en introvert]
# 4 Undslippe til badeværelset eller udenfor. Selv at få et par minutter til dig selv kan hjælpe med at undgå en indadvendt udbrændthed. Når du begynder at føle dig overvældet, skal du bare gå på toilettet eller stjæle et par minutter til dig selv udenfor. Ligegyldigt hvad, at blive alene og være alene vil hjælpe dig med at roe sig og føle sig bedre.
# 5 Opret en beroligende rutine. Hvis du ikke kan komme væk, find en lille rutine, der hjælper dig med at roe sig ned. Uanset om det ser på din telefon eller tager et par dybe vejrtrækninger eller gentager en bestemt mantra i dit hoved, vil det være nyttigt.
Hvis du kan berolige dig hurtigt med den samme lille rutine, vil det hjælpe dig med at håndtere den indadvendte udbrænding på en mere klassisk måde. Du vil undgå at ødelægge dit humør og potentielt være middel til folk, du bryr dig om.
# 6 Forbered dig på sociale arrangementer på passende vis. Hvis du ved, at du skal være socialt med mange mennesker, skal du mentalt forberede dig. Og det betyder også, at du skal bruge lidt kvalitet alene tid før arrangementet.
Dette vil ikke kun hjælpe dig med at håndtere det, hvis du ved, det kommer, men det hjælper dig også med at genoplade og hvile før du går, så du ikke behøver at udbrænde i første omgang. [Læs: Hvorfor introverter er meget mere end bare genert og akavet]
# 7 Spørg nogen om plads. Hvis du føler dig bombarderet af en især udgående person generelt, skal du bare bede om plads. Fortæl dem, at du er en indadvendt, og nogle gange behøver du bare være alene. De kan ikke få det, men det bliver bedre end du bliver ked af dem og bliver vred, fordi du er udmattet.
# 8 Søg støtte fra venner, der forstår. Du har indadvendte venner.Det er meget usandsynligt, at du er omgivet af alle ekstroverter, som ikke kan forstå dig. Få bare lidt støtte fra dem. Fortæl dem, at du føler dig lidt mere udøvet socialt, og de vil sørge for at du får lidt tid alene.
# 9 Undgå situationer, du ved, vil være dårligt for dig. Hvis du ved, en koncert vil gøre dig mere elendig end glad, gå ikke. Det kan virke som en god idé, men når du ved noget, vil det være dårligt for dig, bare undgå det. Nogle gange skal du gå til arrangementer og socialisere, og når det er tilfældet, skal du bare holde dit ophold kort. [Læs: 10 enkle tips for at undgå at være uhøflige i enhver situation]
# 10 Brug din alene tid klogt. Nogle gange føler det sig ikke nødvendigvis alene at være alene. Du skal sørge for at have privat, alene tid, så du kan genoplade. Du tror måske bare fordi der ikke er nogen omkring dig, det betyder at du er alene.
Men at være i kommunikation med folk via teksting, snapchat eller messenger apps er stadig socialt. Det kan stadig gøre dig træt, og det bør ikke regne med din genopladningstid.
[Læs: Sådan får du mest ud af din egen tid]
Hvis du nogensinde har oplevet en indadvendt udbrændthed, ved du, at det bare virkelig suger. For at undgå det og endda håndtere det, hvis du skal opleve det, følg disse tips.
