Hvis du nogensinde har fundet udendørs aktivitet mere fornøjelig om sommeren, vil du ikke blive overrasket over at finde, at der er faktisk videnskab til at bakke op. En undersøgelse i Journal of Environmental Psychology viste at udøve udendørs oped din entusiasme og energi, mens University of Exeter fandt, at deltagere i sin undersøgelse beskrevet sig selv som "revitaliseret" og at det endda sænket niveauet af vrede.
Så med solen skinner, her er hvor du finder de 10 bedste måder at få en udendørs træning, fra svømning klasser og boot lejre til at parkere gym og boksning, plus alt imellem.
1. British Military Fitness
Dette enormt populære mærke har udvidet sig til mange områder, men er stadig bedst kendt for sine udendørs boot camps, som finder sted i parker over hele Storbritannien, med 30 steder i London alene. Selv om disse ikke kun løber i sommermånederne, vil de fleste finde dem uendeligt mere behagelige på en lys og varm morgen end indpakket, mens du og dine klassekammerater er ramt af frostvejr og vind i mørket (som de egentlige medlemmer af militær). Alle 400 plus instruktører har militær erfaring, og hver klasse vil have et udvalg af kropsvægt øvelser for at øge kardio og muskel udvikling, plus de fleste grupper har en blomstrende social side med hyppige hændelser holdt efter sessioner. Og nej, det vil ikke føle, at du bliver råbt af en sergeant major med vrede problemer. Fra £ 2,67 pr. Klasse, britmilfit.com
2. Boxit
De fleste sportsgrene vil have boksrelaterede klasser eller udstyr til rådighed, men du kan blive overrasket over at finde ud af, at dette også er noget, der kan gøres i din lokale park (hvilket giver dig lokalitet til enten Wandsworth eller Clapham Commons). Forvent ikke en fuld boksring eller endda en punchbag, men du finder entusiastiske trænere med punch pads klar til at komme ud swinging. Det er meget tilgængeligt: handsker leveres, og fokus er ikke på at slå folk i ansigtet eller coaching dig til Anthony Joshua niveau. I stedet er det en god all-round træning, der sker med en boksning fokus med masser af karosseri handling du ville få i andre boot camp klasser. Så hvis du har haft en frustrerende dag, så er få ting mere katartiske end sikkert at slå ting med straffrihed. Fra £ 3,17 per klasse, boxitbootcamp.com
3. Muddy Plimsolls
Når du går ind i et motionscenter, præsenteres du med utallige muligheder for at tilmelde dig sessioner med en smilende personlig træner, der er ivrig efter at viderebringe deres muskulære viden og endelig gøre dit liv komplet. De fleste mennesker, der ønsker at tabe sig eller få fat i, kan have gavn af at få nogen til at oprette en personlig træningsplan, give dem opmuntring under en hård træning eller korrekte fejl. Men ikke alle disse mennesker ønsker at betale for gym medlemskab eller bruge deres tid i et svedigt, støjende rum. Så for disse mennesker er en udendørs træner ideel. Holdet på Muddy Plimsolls kommer fra en række fitness baggrunde (fra rugby til dans) og arbejder med klienter på parker i hele London. Kan du ikke se hvor som helst tæt på dig? Bare rolig, de kommer til dig. Fra £ 62,50 per session, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Kører på en tredemølle om sommeren? Du ville hellere have en blodig god grund, fordi du finder det uendeligt mere behageligt og produktivt gør det på en solrig lørdag formiddag. Parkrun er blevet krediteret med at få folk til at køre for første gang og er lige så velegnet til erfarne løbere som for nybegyndere. De er nøglen til dens succes - bortset fra det faktum, at det ikke koster noget at deltage - er det selvom det er en tidsbegrænset 5 km løbe, er det faktisk ikke et løb. Alle kan tackle afstanden i deres eget tempo uden at bekymre sig om nogen form for konkurrencedygtig element, der ændrer atmosfæren. Der er nu ugentlige kørsler på næsten 400 britiske parker, mange med hundredvis af deltagere i hver. Gratis, parkrun.org.uk
5. The Great Outdoor Gym Company
Hvis du vil have gavn af solskin og frisk luft, men også krav om friheden til at planlægge din egen træning på træningsudstyr, så er du ikke længere nødt til at vælge den ene eller den anden. Udendørs gym udstyr har opskåret i by og byer landsdækkende med de fleste London boroughs have mindst en tilgængelig til offentlig brug. Det er klart, at hardcore gym-goers ikke er målgruppen for disse områder, men er ideelle, hvis du vil dyppe tåen i vandet eller endda tilføje noget til slutningen af et løb, du har afsluttet i din lokale park. Der er ingen rod i at vælge vægt eller hastighed, men i stedet bruger de din egen kropsvægt, så du aldrig kommer til at bide af mere end du kan tygge. Gratis, tgogc.com
ANBEFALET: Outdoor Park Workout
6. Parkour Generations
Hvis den nærmeste du er kommet til at prøve parkour - kører og klatrer over urbane forhindringer - ser åbningssekvensen af 2006's Casino RoyaleNå, du er i godt selskab, da det stadig er en god niche. Denne scene alene tog besætningen tre uger til at skyde, men du kan få fat i en anstændig mængde med kun en to timers klasse. Begynder sessioner på lørdag formiddag (afholdt på en anden London sted hver uge) er en af fire udendørs muligheder til rådighed og vil give dig en grundig grundlæggelse af det grundlæggende. Søndag morgen Weekend Wakeup er også velegnet til begyndere og vil give dig en udendørs parkour-tema træning.Hvis du er lidt mere avanceret, kan mandag og tirsdag aften klasser være mere op på din vej. Eller over det. Fra £ 12,50 en klasse, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Målrettede kontormedarbejdere, der er syge af at sidde fast ved deres skrivebord, tilbyder disse sessioner i Hyde Park intense udbrud af udendørs træning på mandag, onsdag og fredag frokosttid (tre tidsslots for hver dag). Du starter med en jog og en strækning for at blive varm op inden 20 minutters intervalltræning med kardioarbejde og kropsvægt modstand. Der er ikke mere end 10 i hver klasse, men hvis du ønsker en privat virksomhedens træning, kan de bookes til tirsdag og torsdag aftener. Bestemt lidt sundere end dig og dine arbejdskammerater, der lige er på vej til en ølhave. Selvom der ikke er noget at stoppe med at gå der bagefter. Fra £ 5 en klasse, zipfitclub.co.uk
8. Outdoor Fitness Collective
Hvis du leder efter flere måder at pakke ind i et udvalg af aktiviteter under åben himmel, vil du tilmelde dig Outdoor Fitness Collective, der giver dig rig mulighed for at udvide dine horisonter. Det er vært for en række cykelsessioner - herunder "Pre-Work Social Cycle" i Richmond Park, før der er tilladt biler ind - plus kørstræningsmuligheder, boot-lejre, styrke- og konditions klasser og endda gratis gruppesvømme i Themsen. Hvis dette giver dig fejlen til udendørs eventyr, så driver kollektivet også en årlig tur, som i 2017 vil blive whitewater rafting i Nepal. Dette vil i det mindste sætte Themsen i udsigt. Fra £ 10 en klasse, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Gymnastik er strålende. De har et stort udvalg af udstyr og faciliteter alt under et tag. Men hvad nu hvis du tog taget ud? De strukturelle ingeniører blandt jer kan i stedet for forslaget, så i stedet besluttede BaseFit at lade den være tagløs i første omgang (rolig, brusere og omklædningsrum er ikke udsat for elementerne). Mens du ikke bare kan slå op og bruge udstyret alene, som i et normalt gym, er der alfreskurser hver morgen, frokosttid og aften, hvoraf nogle er "åbne sessioner", hvor du kan lave dine egne ting. Fra £ 9.17 en klasse, base-fit.uk
10. Gratis Fitness
Hvis du simpelthen går ud for en løb i en lokal park, vil det ikke skære det for dig, så kan denne klasse være den ideelle pasform. Disse lørdag morgen klasser på Clapham Common vil få dig til at løbe og sprint dig til en fuld cardio træning med et udvalg af kredsløb for at holde dig travlt. Bare rolig, hvis du ikke er så hurtig - eller det passer - fordi du bliver grupperet efter dit niveau, så du ikke stirrer i afstanden på en flok eksperter, du kan ikke drømme om at holde trit med. Endnu. £ 10 en klasse, freefitness.uk.com
