Det gamle ordsprog "kommunikation er nøgle" er ikke forkert. Men det er meget nemmere at fortælle nogen, hvordan man kommunikerer i et forhold end at faktisk gøre det.
Mange af os forvirrer kommunikation med at have en samtale. Sikker på at tale med nogen er grundlæggende kommunikation, men bare fordi du taler betyder ikke, at du udtrykker dine følelser, og det betyder heller ikke, at den anden person virkelig forstår hvad du siger. At lære at kommunikere i et forhold er, hvad der gør det til at virke, eller hvor det hele falder fra hinanden.
Så ja, kommunikation er nøglen, men hvad vi virkelig mener er effektiv kommunikation er nøglen.
Sådan kommunikerer du i et forhold
Alle os, der har oplevet problemer i vores relationer * ikke bare romantiske * havde problemer med kommunikation. Nogle gange er vi for bange for at fortælle folk, hvordan vi føler, eller vi ikke ønsker at forårsage et problem, så vi børster det til siden. Vi tror ved at ignorere problemet, det vil bare gå væk. I de fleste tilfælde bliver det kun værre, hvilket normalt resulterer i, at nogen springer op i et vredt raseri.
Du vil aldrig lade en situation komme til det punkt, især når du nemt kunne løse det bare ved at udtrykke dine følelser. Shitty kommunikationsfærdigheder påvirker ikke kun dine intime forhold, men også dine omgivende relationer med venner og kolleger. Hvis du vil vide, hvordan du kommunikerer i et forhold på den rigtige måde, skal du holde disse ting i tankerne.
# 1 Stop med at tale og lytte. Vi elsker at tale, næsten til det punkt, hvor vi virkelig er ligeglad, hvis nogen lytter eller ej. Men hvis du vil forbedre din kommunikation, skal du komme ud af dit hoved og lytte aktivt til din partner. At udtrykke dine følelser er én ting, men hvis du ikke lytter til deres behov, vil du ikke være i stand til at gengælde. [Læs: Elsker du at snakke og hader at lytte?]
# 2 Du bliver nødt til at åbne. Dette er den hårde del for mange af os. Ingen ønsker at blive sårbar, selvom den er helt sund. Mange af os tror, at vi er "svage" for at åbne op for en anden og blive sårbar. Hvordan ellers vil du udtrykke dine følelser, hvis du ikke er ærlig med din partner? [Læs: Skridt til at blive mere følelsesmæssigt til rådighed for varig kærlighed]
# 3 Antag ikke noget. Antag ikke, at din partner føler det her eller tænker at. Hvis du begynder at antage, hvordan de føler, forhindrer du faktisk korrekt kommunikation. Du kender ordspillet: "Når du antager, gør du et røv ud af dig og mig." En sandere frase er aldrig blevet talt. Kast dine antagelser ud af vinduet, fordi de ikke kommer til at hjælpe dig en smule.
# 4 Når du snakker, skal du bruge "I." Dette er virkelig det grundlæggende for effektiv kommunikation. Når du taler om dine følelser, skal du altid bruge "jeg" udsagn. Sig ikke "dig". Dette er accusatory og tager let diskussionen ned ad en anden, ubehagelig vej. Så, for eksempel, ikke sige: "Du vasker aldrig opvasken," siger i stedet: "Jeg føler mig irriteret, når du ikke vasker op efter at have sagt, at du vil."
# 5 Du siger meget gennem kropssprog. Vi kommunikerer hovedsageligt gennem kropssprog, chokerende. Så når du sætter dig ned for at tale om dine følelser, giver en rynke på dit ansigt med dine arme krydsede ikke op med store vibes. Prøv at opretholde en åben og neutral position, en der ikke giver afværget defensiv eller aggressiv energi. [Læs: 23 doser og don'ts, der gør hele forskellen i et forholdsargument]
# 6 Walk the talk. Alle siger, at de vil ændre sig og være en bedre person. Helvede, selv jeg har sagt det 100 gange. Men hvad der virkelig gør forskellen er, når du rent faktisk gør det. Hvis du ikke følger med dine ord, hvordan kan du forbedre dine kommunikationsevner med din partner? Hvis du siger at du skal arbejde på din vrede, skal du faktisk tage de nødvendige skridt til at gøre det.
# 7 Det er en tovejsgade. Den eneste måde at forbedre din kommunikation på er, hvis begge mennesker er fuldt investeret i det. Hvis din partner allerede arbejder på deres kommunikationsfærdigheder, skal du træde op og møde dem halvvejs. Dette virker ikke, hvis kun én person gør alt arbejdet.
# 8 Ingen tekstning. Hvis du er ked af noget, kan du sikkert skrive dem. Men det er meget nemt at misforstå dine følelser via tekst. Den anden person kan ikke høre din stemme eller se dit ansigtsudtryk bag en sms. Derfor er du nødt til at gemme disse samtaler til personlige foredrag, især når du forsøger at forstå, hvordan du kommunikerer i et forhold på den bedst mulige måde. Ja, jeg ved, det er lettere at sidde bag din telefon, men det forårsager mere dårligt end godt.
# 9 Du behøver ikke at løse et problem med det samme. Vi føler normalt, at når vi er uenige med nogen, skal det løses med det samme. Selvfølgelig vil vi løse problemet nu. Det sparer os timer med akavede møder i køkkenet.
Men ikke alle argumenter eller uoverensstemmelser skal løses med det samme. Nogle gange, hvis det virkelig var opvarmet, er du bedre i at sove på det og derefter diskutere det den næste dag. På den måde har du begge plads og kan nu kommunikere effektivt. [Læs: 15 måder at løse konflikten på uden drama]
# 10 Hold følelserne til et minimum. Okay, du har brug for at udtrykke dine følelser, men du vil gerne udtrykke dem med minimal følelse. Hvis du græder eller råber, vil du få en sværere tid til virkelig at kommunikere, hvordan du føler. Også din partner vil ikke lytte aktivt, hvis du snigger foran dem. At være så rationel som muligt giver dig det bedste resultat.
# 11 Kommunikation er ikke en konkurrence. Kommunikationspunktet handler ikke om at bevise, at du har ret, og de tager fejl. Det er baseret på empati og kompromis. Hvis du går ind i en diskussion, der kun fokuserer på at vinde debatten. Nå, du kommer ikke til at komme langt. Dette er ikke et 100 meter dash. [Læs: Hvordan være en bedre lytter i dit forhold]
# 12 Timing. Hvis du vil sidde og tale med din partner om et problem, der virkelig generer dig, skal du vælge den rette tid og sted. Må ikke gøre det en time før deres endelige universitetseksamen eller dagen efter, at deres bedstefar døde. Vælg et roligt sted, helst ikke offentligt, og vælg et øjeblik, hvor du begge er følelsesmæssigt neutrale.
# 13 Prøv at holde det afslappet. Nogle gange kan kommunikere vores følelser være ganske stressende og følelsesmæssige. Der er ikke noget galt med at kaste lidt humor for at hjælpe dig med at slappe af og lette atmosfæren. Men gør ikke samtalen til en komedie time. Det afledes af hovedmålet. [Læs: Vejledningen for at finde din zone med ro i perfektion]
# 14 Få en professionel involveret. Hvis du oplever problemer med at anvende disse tips til dit forhold, så overvej at søge professionel rådgivning. At gå til en terapeut er en god mulighed, da de hjælper dig med at få de nødvendige værktøjer til at starte en samtale med din partner. Ja, du kan læse denne funktion og forstå det, men det kan være en udfordring at sætte det i gang.
[Læs: De 10 fortællende tegn, du har brug for forholdsrådgivning]
Nu hvor du kender de 14 måder til, hvordan du kommunikerer i et forhold, er det eneste, jeg kan fortælle dig, at du bedre får det på. Dine kommunikationsevner vil ikke blive bedre på egen hånd, så bedre at komme på arbejde!
