Hvis du skulle sætte ud på en 500-mile trek i morgen, hvor nøje ville du overveje det par sko, du ville bære for det venture? Meget forsigtigt, vi antager, fordi en sko, der ikke føles helt rigtig ved mile one, vil forlade fødderne og underkroppen i alle slags problemer ved mile 487.
Du kan forvente at få mindst 500 miles af brug ud af et løbesko, ofte langt mere, hvilket betyder at du bør lægge en hel del tanke ind i hvilke du køber. Løb er yderst godt for dig, men sætter kroppen under stress, og hvis du ikke har et behageligt par sko, der fungerer godt med din løbestil, kan det virkelig tage glæden ud af sporten - for ikke at nævne at sætte dig risiko for skade.
Hvis du er ny til at løbe, er forskellene mellem sko sandsynligvis langt større end du kunne forestille dig - pris, dæmpning, støtteform, vægt og meget mere - og at spotte disse forskelle er ikke let for det uuddannede øje. Og det faktum, at stort set alle sko på markedet er frigivet med en masse fanfare, der proklamerer, at det er det bedste, der nogensinde er lavet, gør det ikke lettere at vælge imellem dem.
For at hjælpe dig med at vælge dit næste par løbesko, hvad enten de er din første eller din 50, talte vi til mænd, der bærer dem, sammenligner dem og bruger tusindvis af timer med at teste dem. George Anderson er en træner og grundlægger af runningbygeorge.com, Chris Brisley er en ultra-distance løber og grundlægger af takeachallenge.org.uk, Simon Callaway er europæisk teknisk manager hos Saucony, og Harrison Foster er produktchef på sportsshoes.co.uk. Mellem dem kender de et par ting om at købe træner.
Se relaterede The Best New Road Running Sko til 2018The Best Stability Running Sko til OverpronationThe Best Trail-Running Sko For 2018
Hvad er den mest almindelige fejl, folk gør, når de køber løbesko?
Harrison Foster Blandt nye løbere er den mest almindelige fejl ikke kommet forbi en skos udseende. En person kan finde den perfekte sko, der passer til deres krav, men hvis det ikke går med deres kit, vil de søge kompromis.
George Anderson At tro at prisen er en indikation på kvalitet. Instinkt fortæller os at tro på dette, men en top-of-the-range bevægelses-kontrol sko kan være et hurtigt spor til skade, hvis du faktisk har brug for noget mere polstret. Det er også ofte en fejl at købe den samme model, som du udskifter på den baggrund, at "hvis det ikke er blækket, skal du ikke rette det". Denne strategi vil ofte fungere til din fordel - men mærker har været kendt for at finjustere deres modeller, da de lancerer nye versioner, og den nye version passer måske ikke til dig, som du forventer. Tjek anmeldelserne for at se, om der har været nogen større opdateringer siden du sidst købte et par.
Simon Callaway Få dem fra en generisk sportsbutik. En løbesko er meget specielt designet til løb og forskellige produkter passer til forskellige løbere. Gå til en specialbutik, hvor du bliver set i bevægelse for at vurdere de bedste sko til dig. Andre fejl er at købe den forkerte størrelse. En løbesko skal muliggøre, at foden udvides, når den udøves, da blodgennemstrømningen stiger og foden stiger i størrelse. Endelig lytter mange løbere til deres venner for meget. Bare fordi et mærke eller sko passer til deres fod betyder det ikke, at det passer til din.
Chris Brisley En stor del af beslutningsprocessen ved valg af sko har ikke ændret sig i de sidste 20 år - detailpersonalet vil normalt bruge en række spørgsmål, som hvor erfaret du er, hvad din forventede ugentlige kilometertal er, hvilken slags terræn du ' Jeg skal dække og så videre. Den væsentligste forskel er, at specialforretninger nu tilbyder den slags "ganganalyse" i de butikker, der tidligere kun var tilgængelige for elite-atleter, der involverede biomekanisk analyse.
Hvad er det vigtigste at søge efter?
CB Det afhænger af dit budget. Hvis du har masser af penge at ligge rundt, find et løbende laboratorium, der giver en proaktiv service, en du kan vende tilbage til og justere din løb, virkelig lære at køre sikkert og behageligt. Men hvis ikke, besøg din lokale løberbutik, tal til salgsrepræsentanten om at købe et behageligt par neutrale løbesko, du har råd til og tage det nemt. Byg forsigtigt, lyt til din krop og behand det med respekt. Hvis du ikke allerede ved, hvordan du løber forfoden [slår jorden med den forreste del af foden først], må du ikke dykke ind i minimalistiske sko, løb er ved at gå videre og nyde processen.
SC Det vigtigste i en løbesko er pasformen og følelsen. Hvert mærke passer lidt anderledes, og selv inden for et mærke passer hver sko lidt anderledes. Den bedste sko er den sko, der passer så godt, at du ikke kan mærke det. Når du køber en løbesko, er det også vigtigt at have pude, ikke kun i hælen, men også forfoden, hvis du øger din afstand.
GA Det er pasformen. Det er altid bedst at spille sikkert og prøve dem, før du køber.
HF Finde en sko, der matcher dine krav. Lav en liste over, hvad du leder efter, på linje med "Jeg kører på vej, jeg overpronerer [ruller foden indad, da den rammer jorden], jeg laver 50 + kilometer om ugen". I det tilfælde ville du have brug for en velstoppet støttesko.Når du har fundet en sko / brand, du kan lide, er det bedst at holde fast i det mærke, som de passer til din fod, og du er bekendt med passformen.
Hvor vigtigt er en god sælger?
CB Det er kun vigtigt, hvis du ikke ved noget om at køre. Jeg anbefaler fra starten en neutral sko, hvilket skal gøre det til en meget enklere proces. Men en lidenskabelig og kyndig sælger vil altid gøre processen med at gøre det rigtige valg mere behageligt.
GA Det er virkelig værd at tale med en vidende sælger, når du køber dine træner. Hvis du bare opgraderer, kan du komme væk med at lave bare de grundlæggende checks og prøve på den nye version, men hvis du har haft en skade eller en ændring i løbende teknik, så er rådgivning gyldig. Det er ikke et perfekt system, fordi ingen vil vide præcis, hvad den bedste sko til dig kommer til at være - men en erfaren løber arbejder med træner hver dag og holder sig på de nyeste modeller og deres fordele og ulemper og med engang en modicum af biomekanik og ganganalyse træning, vil give dig et meget mere raffineret udgangspunkt. Muligheden for at have et erfarent sæt øjne ser på, hvordan du kører og krydshenvisning, at med deres database af tilgængelige træner er uvurderlig.
HF Det hjælper helt sikkert, men hvis du lige ikke har adgang til en kvalificeret sælger, er der mange værktøjer til din rådighed for at hjælpe. Prøv testen "vådt tryk" - læg din fod i en skål med vand, og stå så på et mørkt stykke papir eller en manila-konvolut. Jo mere du udtaler, jo mere af din fod kan du se i oversigten.
Hvornår skal du tænke på at udskifte dine sko?
SC Et par løbesko varer i gennemsnit 350-500 miles [560-800km]. Det afhænger af løberens gang, vægt, teknik og overflade, de løber på - løbebånd, græs, vej og så videre. En lille løber vil klare flere miles end en 120kg rugby player, for eksempel.
HF En typisk løbesko har tendens til at vare mellem 500-600 miles [800-965 km], så en meget grov vejledning til at arbejde med er, hvis du kører 20-25 miles om ugen, vil de vare omkring seks måneder. Den bedste måde at øge levetiden på fodtøj på er at cykle et par par.
CB Fabrikanterne vil som regel citere fra 300-500 miles, men jeg har kørt op til 1.000 km i en sko, det var en sko af høj kvalitet, og det tjente mig godt. Selvfølgelig, hvis du ikke skærer dine tånegle nok eller ikke blonder og skræmler skoene korrekt, kan du måske se huller i dem efter et par hundrede miles.
GA Mærker som os tror på, at vi skal ændre vores træner hver 500 miles eller mindst en gang om året. I virkeligheden, selv om materialerne vil nedbrydes med miles og måneder, er de sandsynligvis sandsynligvis servicable længe efter disse milepæle er gået.
Er der indlysende indikatorer på, at dit nuværende par er på vej ud?
CB Der vil være mange faktorer, der tyder på, at det er tid til at deltage med et trofast par løbesko. Den øverste af skoen støtter ikke længere hælen. Spørg dig selv: Hvor støttende er den polstrede sål? Hvis det ikke længere føles fast, men skævt, når du trykker på det, er det tid til at sige farvel. Har du stadig greb på skoene? Hvis det er væk, er det tid til at gå på pension.
GA Kontroller om slid på såler og overdel regelmæssigt og følg hvordan du føler. Begyndelsen af en niggle betyder ikke nødvendigvis, at det er tid til en tur til din lokale løberbutik, men gamle træner er helt sikkert på listen over mistænkte.
HF En almindelig fejl, folk gør, venter på, at deres sko lettere falder ned af deres fødder. Den første ting, der forringes i løbende fodtøj, er dæmpningen omkring mellemsålen - ydersålen og øvre kan se i ret anstændigt stand, men det er i mellemsålen, hvor den største afskrivning opstår. Skoene vil føle sig hårdere under dine fødder, da skoens stødabsorberende egenskaber er blevet mindsket, og det kan føre til skader som skinspidser og knæsmerter.
SC Jeg er enig med Harrison - der er ofte fletninger i skummet rundt mellemsålen, når skoen nærmer sig slutningen af sit liv. Hvis du ikke kan mærke forskellen, prøv et nyt par - forskellen giver dig mulighed for at mærke, hvor meget pude der er tilbage i dine gamle sko.
Det lader til, at når jeg finder en model af sko jeg kan lide, afbryder fabrikanterne dem. Hvad sker der?
CB Det er konkurrence fra andre mærker, der skaber tvungen forældelse - men du behøver ikke at følge udviklingen. Holde sig til neutrale sko, og du får det fint.
HF Mærker forsøger konstant at upåstå hinanden, så søgen efter den næstbedste ting er konstant. Hvis et mærke beslutter sig for at forlade en sko, hvordan det er - ligegyldigt hvor populært - de risikerer at falde ved vejen. I fodtøjsindustrien regulerer innovation over konsistens.
GA Selv når producenterne producerer en god træner, vil der altid være noget, de kan finjustere. Nye materialer, limningsmetoder og teknologioverførselsteknologi kan alle tilbyde bedre kvalitet og resultater. Men en sko boffin bliver over ophidset om ny trænerteknologi kan resultere i unødvendige ændringer og en helt anden følelse. Desværre vil ikke alle forandringer være gode for dig som løber.
SC Som et innovativt mærke frigiver vi en ny version af skoen en gang om året. Det handler om konstant at skubbe teknologien fremad.
