Tanken om, at dehydrering er dårligt for dig, er ikke kontroversielt. Selv mennesker, der rutinemæssigt går timer uden at tage en slurk af vand, vil erkende, at det ikke er godt for dem. Men det er måske kun, når de kraftige virkninger af udtørring på kroppen er blegede, så du ved, hvorfor det er så vigtigt at drikke nok vand. Faktisk er det nok værd at gribe et glas H2O før du læser nedenstående, det får dig til at føle dig bedre.
Hvad dehydrering gør til hjernen
Fra begyndelsen har dehydrering mange negative virkninger på hjernen, lige fra at føle sig lidt svimmel til svimmelhed, hovedpine og manglende evne til at koncentrere sig. Disse effekter kan endda tage fat, før du begynder at føle tørst, idet undersøgelser, der finder ud af, at mild dehydrering (en 1,5% dråbe i normalt kropsvand) medførte problemer med at holde fokus, samt træthed, spænding og angst.
Hovedpine kan være en af de mere smertefulde umiddelbare virkninger af dehydrering og en potentiel årsag til den smerte vil få dig til at vride. Manglende vand fører til, at din hjerne krymper og trækker væk fra kraniet, hvilket udløser smerter i membranen, som omgiver hjernen. Yeesh.
Hvad dehydrering gør til hjertet
Blod er 92% vand under normale forhold, så når du bliver dehydreret, falder dens volumen. Kroppen behøver stadig blodgennemstrømning til alle dele for at levere ilt til organerne, musklerne og stort set alt i din krop, så dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe den samme mængde blod, som når du er ordentligt hydreret. Risikoen ved dette bør ikke undervurderes.
"Der har været forbindelser mellem at være dehydreret og en højere risiko for hjerteanfald," siger Dr. Emma Derbyshire, folkesundhedsnæringenist og rådgiver for Natural Hydration Council.
"Det øger din blodviskositet, det bliver mere stodgy dybest set. Så det er sværere at pumpe rundt i kroppen."
Hvordan dehydrering påvirker dine nyrer
Dine nyrer, tropper, at de er, fungerer som et rensningssystem til dit blod, filtrerer ud affaldsprodukter og hjælper med at opretholde en sund balance mellem væske og elektrolytter. Urin er affaldsproduktet af denne proces. Hvis du ikke drikker nok vand, resulterer der i en højere koncentration af mineraler og affald i din tisse, hvilket påvirker nyrefunktionen og kan føre til infektioner og nyresten.
Undersøgelser har vist, at tilstrækkelig væske kan reducere risikoen for nyresten med så meget som 30%. Det er noget, man bør være opmærksom på, da mandlige voksne mellem 30 og 60 år er de mest risikogruppe for nyresten. Interessant nok, når det kommer til nyrefunktionen, tyder det på nye videnskabeligt rent vand er det bedste bud for hydrering, snarere end andre drikkevarer.
Hvordan dehydrering påvirker vægtstyring
Du har uden tvivl hørt om boxere dehydrere sig selv for at kaste et par pund før vejning, men forhåbentlig har du gættet, at dette ikke er en langsigtet vej til fedt tab, da du skal udskifte denne vandvægt til din krop at fungere korrekt. Faktisk kan ikke drikke nok negativt påvirke din evne til at tabe sig, ikke kun fordi du finder det sværere at udøve, men også fordi din krop løber mindre effektivt generelt, når de tørres, hvilket reducerer dit fedtforbrændingspotentiale.
Undersøgelser har også vist, at ordentlig hydrering kan være en god måde at styre din vægt på, især hvis du sænker en pint vand lige før et måltid.
"Hvis du drikker et glas vand, før du har et måltid, føler du dig mere fuld, mere satiated, og du spiser mindre.", Siger dr. Derbyshire. "Det kan hjælpe med at styre din vægt. Det handler om 500 ml, om en pint vand."
Hvordan dehydrering påvirker søvn
Din søvn kan blive påvirket af enhver afbrydelse af kroppens naturlige rytmer og givet, hvordan forstyrrende dehydrering kan være for mange dele af kroppen, det kan have mange indirekte virkninger på søvn. Det er ikke overraskende, at hvis dit hjerte kæmper for at pumpe stodgy blod rundt i kroppen, og du har en knusende udtørring hovedpine, bliver det sværere at falde.
Ud over dette kan dehydrering også direkte påvirke din hvile, da der er forskning, der forbinder det med obstruktiv søvnapnø. Dette er en temmelig almindelig tilstand, hvor musklerne i halsen slapper af og kollapser for at forstyrre din vejrtrækning under søvn. Dette resulterer i arbejdsmæssig vejrtrækning og snorken samt skadelige afbrydelser i dit søvnmønster.
Find ud af, hvordan du kan lure din hjerne til at hjælpe dig med at drikke mere vand
Og find flere måder at #swapforgood med BRITA fill & go Active
| Køb en BRITA fill & go Active nu for kun £ 7.99 (normalt £ 12.99) |
|
