Forsøger en baby at blive overvældende? Bliv optimistisk med disse tips
Det er nemt at føle sig nede, når tingene ikke sker som du vil have dem i efter måneder med at prøve en baby. Men at holde din ånd op er vigtig lige nu, og disse nemme ideer kan hjælpe.
Bliv tæt på
Hold ikke din partner ude, når du føler dig nede. Det kan være svært at snakke, når du føler dig despondent, men åbner op og chatter gennem dine følelser - han har nok også en hård tid.
Lav en liste
Bemærk alt hvad der er strålende om dit liv. Det vil være længere end du forventer, og dejligt at se på fra tid til anden for at minde om, at livet er godt.
Hold ikke din partner ude, når du føler dig nede
Lad være grin
Tænk på ting og tag tid til sjov. Se en hilarisk film og øg din hjerne dopamin niveauer: hormonet er en neurotransmitter, der udløser en følelse af glæde, som har en positiv effekt på humør, samt motivation.
Gå ud
Se venner og lad dem opmuntre dig. At være omkring andre mennesker og vise interesse for deres liv har vist sig at øge positiviteten.
Få dine træner på
Ja, vi skal fortælle dig at tage en tur. At gå ud og forbinde med naturen har vist sig at give dig mere fysisk og mental energi samt en følelse af velvære.
Prøv lidt opmærksom meditering
Før du afviser ideen, giv det bare en tur. Sæt udenfor og vær meget opmærksom på hvad du laver, dine tanker og dine fornemmelser. Værdsat brisen og sollyset på dit ansigt og tænk på, hvor fantastiske træerne er, snarere end at tænke på, hvordan tingene ikke går din vej lige nu.
Lav en lykkekasse
Sæt ting du elsker derinde - som et godt billede, lidt chokolade, en yndlings duft … og åbn den hver gang du har brug for et løft.
