Uanset hvor erfaren eller dygtig en runner du er, forsøger at sætte en kilometer PB er en brutal oplevelse. Det er en kort nok afstand, at du mere eller mindre skal gå helt ud fra starten, men langt længere end du normalt forsøger at skubbe tempoet for, selvom du regelmæssigt foretager intervalsessioner.
Skønheden ved dette er at skyde for en kilometer PB kan bringe løbere af alle standarder sammen, da de alle vil føle sig lige så brækkede i slutningen af det. Det er CrossFit af afstande.
I juni håber Strava på at inspirere millioner af nye mil personlige rekorder. Strava Mile-kampagnen er enkel - brug den gratis app til at spore dit hurtigste mile forsøg på noget tidspunkt i juni. Upload dit løb og tag det med #MyMile i aktivitets titlen.
Du behøver ikke engang at sætte en ny PB, hvilket er gode nyheder for dem, der måske ikke er i top stand for øjeblikket. Bare prøv din forbandede.
Hvis udsigten til en ny PB ikke er nok til at inspirere dig til at komme ud og springe en kilometer, vil du også deltage i Strava Mile ind i en præmie med Wiggle, hvor ti vindere får et par træner (med en maksimumspris på £ 100) og muligheden for at hver vælger ti af deres Strava tilhængere til også at modtage et par.
ANBEFALET: De bedste nye løbesko til 2017
Du kan prøve din hurtigste mil hvor som helst og når som helst i juni (bortset fra en tredemølle, tæller det ikke - @StravaWankers folk er på høj alarm), men det ville naturligvis være bedst at finde et spor at køre på - Du vil ikke have dit rekordforsøg på en måde ved at undvige langsomme fodgængere.
Da Strava og alle GPS-enheder er kendt for at have nogle nøjagtighedsproblemer, er det værd at køre en smule mere end en mile før stoppet uret, for blot at sikre, at du rammer den ønskede afstand. At køre på et åbent spor, der er fri for signalskrammende træer og høje bygninger, skal også hjælpe dig med at undgå GPS-problemer.
For teknik tips og pacing rådgivning for et mile PB forsøg, lære af vores erfaring forsøger feat på banen, hvor Roger Bannister først brød fire-minutters barriere. Det vigtigste, vi lærte? Laps to og tre af en mile sprint er en simpel frygtelig oplevelse. God fornøjelse!
