Intet forhold er perfekt. Der vil være mange gange hvor vrede i et forhold kan være et problem. Hvordan håndterer du disse følelser på en sund måde?
Det er fantastisk, hvor hurtigt folk glemmer relationer er hårde. Vedligeholdelse af en sund balance, aktivt at holde tingene livlige, håndtere forandring og håndtering af store problemer, tager alle toller på et forhold. Og håndtering af vrede i et forhold tager hårdt arbejde.
Det ligner en tryllekunstner's trick at ikke lade nogen af de spindeplader falde. Når et aspekt af forholdet bliver anstrengt, påvirker det de andre aspekter, ligesom om en tryllekunstner fokuserer for en plade for meget, begynder de andre at tumle.
Og det er under disse tumbles, at folk udvikler følelser af vrede. Måske forrådte din partner din tillid, eller måske gjorde du tillidsbruddet. Uanset hvad der er tilfældet, er følelsen af at blive forrådt af din partner stærk, især hvis du har været sammen i årevis.
Sådan håndteres følelser af vrede
Stinget er langt vanskeligere at håndtere. Forargelse kan brygge og føre til dårligere valg, hvis ikke håndteres med det samme. Men hvad er nogle sunde, hjælpsomme måder at håndtere disse mørke følelser på?
# 1 Hent over hvad din partner sagde, mens han var vred. Det er sandt, der er en linje, du simpelthen ikke krydser. Det er voldeligt, det er slemt, det er skadeligt. Og dog vil der være de tilfældige lejligheder, hvor tingene bliver så opvarmede, at det er uundgåeligt. Selv de bedste af par har sagt forfærdelige ting til hinanden. Det betyder ikke, at det er okay. Det betyder, at det sker.
Hvis du fokuserer for meget på hvad nogen siger, mens du er vred, sover du aldrig om natten. Uanset hvad de sagde, er chancerne, at de ikke betyder det. Hvis de gør det, betyder de ikke det på den måde, det stødte på. At give slip på disse smertefulde ord er det første skridt til at håndtere vrede og vrede. Bare sørg for at dette problem ikke er en gentagende, og at linjen er klart defineret. Ellers risikerer du at have et følelsesmæssigt misbrug. [Læs: 21 store tegn på følelsesmæssigt misbrug du kan se ud over]
# 2 Giv hinanden ordet til bare at forklare din side, få følelser ud, lufte osv. Dette er helt sikkert et af de vigtigste skridt, der skal tages, når man lærer at håndtere vrede i et forhold. Venting kan virke for meget som at klage, men i slutningen af dagen lader du begge bare de negative følelser forklare sig selv med den anden person. Når folk føler at de har forklaret sig selv og blevet hørt, har de tendens til at roe sig ned og tænke klarere.
# 3 Ved hvornår at give hinanden plads. Den anden side af nummer to er at vide, hvornår man skal tage afsted. Bare fordi du lukker ud og forklarer dig selv, betyder det ikke, at du skal gøre det med det samme hele tiden.
Afhængigt af hvad der skete, skal du somme tider gå tilbage og lade hinanden trække vejret. Det handler ikke om at sætte tingene på vent, det handler om at anerkende, når du begge har brug for tid til at tænke på situationen, så du kan håndtere det korrekt. [Læs: Sådan giver du plads i et forhold og ikke går i stykker]
# 4 Undgå gengældelse eller hævn. Afhængigt af hvad der skete, kan du føle dig meget ked af det, og i dyb nød for at gengælde. Intet godt kommer ud af dette, bare et værre problem eller en sammenbrud.
Hævnelse er for teenagere, løsninger er for voksne. Det er ligegyldigt, om din partner begik din version af den uforsonlige synd, det er meningen, hævn er bedst, når den ikke serveres overhovedet. Lad dem klare den storm, de har rørt gennem deres handlinger, det er straffen nok alene. [Læs: Sådan håndteres et kompliceret forhold og finde succes]
# 5 Se den anden side af mønten, for der er altid en. Da du er ærgerlig på dette tidspunkt, er det sidste, du har overvejet, deres side af historien. Men det er lige så vigtigt som din, og du kan måske finde ud af, at de ikke begik deres handlinger ud af dårlige hensigter. Hvis de gjorde det, fortjener de stadig for dig at forstå problemet fuldt ud. Hvis ikke for dem, gør det sådan du se alle sider af problemet.
# 6 Lav fred med begivenhederne. Se tilbage på hvad der skete, sammenlign det med nu. Se det større billede, hvis du virkelig vil håndtere vrede i et forhold på den rigtige måde. Hvis problemet opstod for et stykke tid siden, og du stadig er vred, så tag et øjeblik til at se på det større billede.
Lad dit sind vandre til det tidspunkt, problemet først forelagde sig. Hvad gjorde du? Hvad har din partner gjort? Hvad skete der? Hvordan er det anderledes nu? De er altid forskellige, for bedre eller værre. Det hjælper med at se, hvor langt eller lavt du er kommet siden da. På den anden side, hvis problemet bare er sket, husk at gøre det om en måned eller to. [Læs: 15 hurtige måder at lave et brudt forhold på og gøre det til sidst]
# 7 Besvar et hovedspørgsmål. Er det der skete forgiveligt, eller er det mere værd end hvad du og din partner har haft indtil dette skete? I slutningen af dagen er du i et forhold til denne person af en grund. Hvis du har været sammen i lang tid, desto mere grund til at overveje dette.
Du kan måske finde ud af, at spørgsmålet ser ud til at være lille, når det ses i perspektiv. Du kan også finde det synes endnu større, end du tidligere troede.Afhængigt af din særlige omstændighed kan dette være det afgørende øjeblik, hvor du svarer sandt. [Læs: 20 tegn skal du bryde op og smide i håndklædet]
# 8 Nå et kompromis. Hvis du gjorde det over syv, tillykke med det, betyder det, at du er klar til at forsøge at fortsætte fra dette, fordi dit forhold er vigtigere for dig end problemet. Den eneste rigtige måde at håndtere vrede på i et forhold og finde en løsning er gennem et kompromis.
Det er klart, at hvis din partner gjorde noget, du misbilliger, føler de sig anderledes om problemet. Find den fælles grund, der fungerer bedst for jer begge. For eksempel, hvis din partner foretrækker mere tid alene, men du foretrækker mere tidsbinding med dem, skal du finde den tid, du er komfortabel med. [Læs: Hvordan kompromittere i et forhold uden at føle, at du taber]
Hvis din partner har problemer med at åbne op, men du vil have dem til at være en åben bog, skal du angive en tid, hvor du begge taler åbent, men ikke tvinge dette uden for den tidsslot.
Hvis problemet er mere alvorligt, som at snyde, så tænk på det på denne måde: de gjorde det for at udfylde et tomrum. Når folk snyder, er det fordi de mangler noget i deres nuværende romantiske tilstand. Hvad mangler din partner, at du ikke har leveret? Og hvad forventer du af dem til gengæld? [Læs: Hvordan tilgives en snyder: 8 spørgsmål til forræderi]
# 9 Gør noget ceremonielt for at lade fortiden gå. Dette lyder måske ret barnligt, men det er faktisk ret nyttigt. Hvis din partner f.eks. Har haft en mørk hemmelighed fra dig i lang tid, forråder din tillid, tjener ceremonien som en måde at smide alt i forbindelse med hemmeligheden. Det er en form for både lukning og at sige "vi forlader fortiden her og går videre sammen, for vi er seriøse om dette."
# 10 Accepter det faktum, at du bliver nødt til at gøre dette meget i løbet af tiden. Det lyder forfærdeligt, men igen, mange mennesker glemmer relationer er hårde. Mens du er i et forhold kan være sjovt, spændende, sjovt, eventyrlystne eller endda motiverende, kommer det ikke godt ud nemt.
Mere end det er vi alle mennesker. Fejl sker. Jo mere du elsker nogen, desto mere kan de skade dig. Det er en del af pakken, der er ingen vej rundt om det, uanset hvem du er med.
[Læs: 15 tegn på et sundt forhold, du bør altid kigge efter]
Forargelse i et forhold er en foruroligende følelse. Det er vrede, smerte og forvirring. Nogle gange kommer håndtering af alle disse følelser i vejen for dit forhold. Nøglen til at håndtere dette på en sund måde er at forlade egoisme og stolthed ved døren.
