Hvis du ejer (og bruger) en fitnesstracker, er chancerne for, at du har det fastgjort til dit håndled for hovedparten af den vågne dag, og måske også natten. Og alligevel mangler mange af os næppe overfladen af, hvad vores trackers kan gøre. Vi sporer vores aktiviteter og tjekker ind på vores trintælling fra tid til anden uden at gå ind i menuerne for at finde de skatte, de indeholder.
For at sikre, at du ikke går glip af, hvad din Garmin-enhed kan tilbyde, talte vi til Maria Townsley, Garmins junior produktleder for fitness og Theo Axford, produkt- og partnerskabschef. Nogle af funktionerne nedenfor er kun på visse Forerunner og Fenix trackere, men andre er tilgængelige for alle med en Garmin Connect-konto.
Virtual Pacer-tilstand
Vi regner med, at når du har prøvet det, bliver det den eneste skærm, du nogensinde bruger under løbende begivenheder. Du kan indstille en målafstand, og din Garmin opdaterer løbende din forventede sluttid, eller angiver en målafstand og tempo / tid, og enheden viser en pacer på skærmen for at holde trit med. "Hvis du falder bag ham, kommer du ikke til at ramme den tid du angiver som dit mål," siger Townsley, "så du kan holde øje med det."
For at bruge den virtuelle pacer, hold menuknappen på kørslen, vælg Træning og rul ned til Set A Target. Du kan også bruge måltider for løb, som din Garmin har vurderet, at du er i stand til at basere på din træning, men vær advaret om, at disse tendens til at være ret optimistiske.
Træningsplaner
"Jeg har uddannet marathonet i løbet af de seneste tre måneder, og jeg har fastgjort til en Garmin Connect træningsplan," siger Axford. "Mange mennesker ved ikke, at disse eksisterer.
Inden for Garmin Connect kan du vælge afstanden og hvor mange uger du skal træne for. Derefter downloades den i din kalender og på din enhed.
"For eksempel skal jeg lave et let løb i dag, og min træning er allerede forudprogrammeret på mit ur. Jeg laver hjertefrekvensbaseret træning. Det holder mig inden for en pulszone, så jeg anvender den rigtige mængde indsats i løbet af denne træning."
For at finde træningsplanerne på Garmin Connect-webstedet, skal du gå i træning og vælge træningsplaner. Ikke alle Garmin-enheder vil kunne downloade planen til at følge på uret, men alle kan få en tilpasningsplan.
Kursus Creator
Hvis du er i en ny by og ikke ved, hvor du skal køre, eller hvis du bare keder dig over at ramme de samme gamle stier, skal du give Garmins kursusskaberen en hvirvel.
"Jeg bruger denne," siger Townsley. "Jeg er ikke særlig bekendt med London, eller endda Southampton, på trods af at jeg har boet der i fem år. Hvis jeg fortæller Garmin Connect, vil jeg gøre 5K i denne generelle retning, det vil sætte en sammen ved hjælp af data på populære ruter med andre Garmin Connect-brugere, og synkroniser det derefter med mit ur for at følge. Det tager to sekunder."
Kursusskaberen findes i afsnittet Mere i Garmin Connect-appen. Hoved der, og klik derefter på Kurser, Opret kursus.
Tilbage til start
Efter vores mening er den bedste navigationsfunktion af alle. Det giver dig mulighed for at blive god og tabt, uanset hvor du er, sikker i viden, du kan spore tilbage til, hvor du startede fra.
"Hvis du går udenfor og løber gennem en skov, er det meget nemt at gå vild," siger Axford. "Jeg er i New Forest og alle træerne ser det samme efter et stykke tid, så det er godt at kunne spore tilbage."
Hold dig nede i menuen, og rul ned til Navigation. Vælg Tilbage til Start, og du vil være i stand til at vælge enten Straight Line eller Breadcrumb - sidstnævnte fører dig tilbage langs den samme rute, du er løbet ud, mens den tidligere viser en pil, der peger mod dit startpunkt.
Se relaterede 12 ting at gøre med din nye Apple Watch 314 Ting at gøre med din nye Fitbit IonicThe Best Fitness Tracker tilbud vi kan finde
Hjertefrekvensvariabilitetstest
Dette er fantastisk træk for dem midt i en travl træningsplan, fordi det giver en indikation af, hvilken form du er i på en given dag.
"Hvis du vil gå ud og gøre en rigtig hård træningssession, vil det hjælpe dig med at finde ud af, om du er fysisk klar til den session," siger Axford.
"Testen vil se på din pulsvariation og fortælle om du måske har en sygdom, eller hvis du måske har overdrevet det på din sidste session, så din krop er måske ikke klar til en hård session. Det er en nem måde at måle hvor du er på."
For at gøre testen skal du parre en hjertefrekvensmåler til brystbælte til din sporingsenhed, i stedet for at bruge hjertefrekvensmonitoren i enheden. Du kan finde HRV testen i menuen Aktiviteter.
