Velkommen til din 14-dages "hurtigstart" guide til at leve et smukkere, sundere og lykkeligere liv. Dette er et eksklusivt uddrag fra SHIFT56-systemet, en ny øvelse, spise og sundere levende bog medforfattet af Mænds Fitness cover star og Union J band medlem Josh Cuthbert.
Dette uddrag indeholder to vigtige bedre kropselementer fra bogen: en højintensiv funktionel træningsplan; og en fleksibel spiseguide, der arbejder sammen for at hjælpe dig med at skifte kropsfedt og hurtigt opbygge bestemte muskler.
Prøv denne 14-dages plan for at starte din nye helbreds- og lykkeopgave og begynde at gøre store forandringer i din krop uden at bruge timer i fitnesscentret eller opgive alle de fødevarer, du elsker!
Du kan finde ud af mere om SHIFT56-systemet på shift56.com, hvor du også kan downloade din gratis 32-siders Power Breakfast sund spiseguide!
Hvordan planen virker
Vejen til at blive fitter, sundere og lykkeligere - og vi mener for livet, ikke bare for få dage eller uger - er at lave små og bæredygtige skridt i den rigtige retning. Før længe vil disse enkle, men alligevel enormt indflydelsesrige livsstilsændringer hurtigt tilføje op for at gøre dig sundere og lykkeligere end du nogensinde troede var muligt.
På dette tidspunkt af året vil de fleste mennesker se bedre ud end nogensinde, men at forsøge at gøre hver eneste dårlig vane til en god en nat er en stor fejl - og en surefire måde at aldrig lave de ændringer, du ønsker. Derfor SHIFT56-systemet er baseret på at lave nogle små men strategiske ændringer i måden du udøver og spiser på, og hvordan du lever dit liv, så du kan gøre positive og varige ændringer i din sundhed og lykke!
De tre dele af planen
SHIFT56-systemet er baseret på tre af de vigtigste faktorer bag opnåelse af større sundhed og lykke: motion, spise og journaling. I dette eksklusive uddrag vil du fokusere på motion og spiseelementer for at begynde at skifte mavefedt hurtigt, samtidig med at du lækker hård muskelmasse på tværs af din krop.
Vi forklarer alt, hvad du behøver at vide om denne 14-dages plan, men først her er en enkel vejledning til, hvordan de tre dele af SHIFT56-systembogen fungerer sammen.
De tre elementer i SHIFT56-systemet er alle tæt forbundet og sammenkoblet - hvilket betyder, at det at gøre en del gør dig mere sandsynlig og bedre i stand til at gøre de andre. Tænk på det som en "dygtig cirkel" som den der vises nedenfor.
- Om morgenen foretager du din daglige journalbog, som vil hjælpe dig med at få en mere produktiv dag.
- Det vil sikre, at du har tid til at lave en af planens fedttabsøvelser, som får dig til at føle dig godt.
- Derefter spiser du sundere og mere næringsrige fødevarer, som giver din krop de næringsstoffer, der er nødvendige for at se og føle sig bedre.
- En produktiv og mindre stressende dag betyder, at du sover bedre, så du bliver vågnet i morgen fuld af energi og motivation - så det er meget nemmere at have en anden vellykket dag!
