Eric Cressey er præsident for en facilitet beliggende lige vest for Boston, USA. Det er et mekka for amerikanske atleter, der ønsker at tage deres spil til næste niveau. Cressey har hjulpet sportsfolk på alle niveauer - fra ungdomssporter til professionelle og olympiske ranger - til deres højeste præstationsniveau inden for en lang række sportsgrene. Det er en eftertragtet træner for både sunde og skadede atleter.
Hvor kritisk er hårdt arbejde til sportslig succes, i modsætning til talent?
Det er uhyre vigtigt og især sandt på de højeste niveauer. For eksempel er der en antagelse om, at alle professionelle atleter er bare genetisk velsignede freaks - og det er det der gør dem vellykkede. Mens mange af dem selvfølgelig er begavede i denne henseende, kan sport på højeste niveau ydmyge atleter hurtigt, hvis de ikke forbereder sig, fordi de konkurrerer imod de bedste af de bedste, og fejlmarginen er så meget mindre. Det handler ikke kun om at være atletisk. Det handler om at kunne hoppe tilbage med gode genopretningsforanstaltninger, forberede spilstrategi og alle andre faktorer.
Gør alt hvad du ser i gymnastiksalen stadig overrasket dig?
Jeg er stadig fascineret, at kardioområdet stadig er mere travlt end vægttræningsområdet i næsten alle de kommercielle motionsrum, jeg har oplevet. Hvis du skal vælge den ene eller den anden, skal du gå med vægt træning 99% af tiden, fordi det giver så mange mere dybe fordele. Desværre afspejles dette ikke i de fleste udøveres prioriteter.
Kan jeg træne en dårlig form ud af mig selv?
Sommetider! Jeg tror, at dagens æra af teknologi har gjort det mere muligt, fordi vi kan få videoer af vores træning og ændre i overensstemmelse hermed. At være vellykket med selvcoaching er dog afhængig af at være en visuel lærer. Mange mennesker skal være i stand til virkelig at forstå, hvad det er, og disse kinaestetiske elever gør ikke lige så godt med selvcoaching.
Hvad er dine synspunkter om dynamisk og statisk strækning?
Jeg tror, de begge har et sted. Jeg arbejder dynamisk fleksibilitet lige efter skoldrulning og før træningen, og brug derefter statisk strækningsarbejde i efteruddannelsesperioden.
Har du nogensinde fået dine atleter til at lave nogen kognitive opvarmning før en stor session eller et spil?
Ærligt tror jeg det bedste, de fleste atleter kan gøre for at få deres sind lige før træning eller konkurrence er at bare lukke deres mobiltelefoner fra 30-45 minutter, før de starter deres opvarmning. For mange mennesker er stadig stærkt distraheret, når de begynder at træne.
Hvis jeg kun har nok penge til at købe en vare gymnastiksæt, men jeg vil pakke på muskler og fakkelfedt, hvad skal jeg få?
Det er svært at slå en vægtstang med vægte. Der er en grund til, at det har været det mest populære modstandsuddannelsesredskab i næsten et århundrede - det virker!
Hvad er en nurtured attribut eller færdighed, som alle dine bedste atleter har?
Elasticitet. Det bedste ved, at du ikke vil være perfekt hver gang ud, så du skal kritisere dårlige forestillinger som oplevelser, der lærer dig, hvordan du forhindrer dem i at ske igen. Og de tillader ikke en dårlig træning til sneball. De får ting hurtigt, så den næste bliver bedre. De, der ikke har elasticitet, er ofte for hårde på sig selv og kommer hurtigt i en nedadgående spiral. Den eneste måde at blive bedre på at overvinde modgang er at overvinde det.
Hvad med en naturlig egenskab?
Midt i vejes fælles mobilitet. Alle vore led er "kablet" forskelligt. Nogle mennesker har sindssygt løst led (mere ligamentisk latex), og andre er meget stive. De fleste af de bedste atleter, jeg ser - især hvem der laver mange kaste bevægelser - er lige i midten, ikke for stramt, ikke for løs. De drager fordel af en blanding af mobilitets- og stabilitetsarbejde, i modsætning til at blive skiftet kraftigt i en retning.
Er det nogensinde OK at bruge et styrkeprogram for masserne i modsætning til en, der er skabt specifikt for mig?
Jeg tror bestemt det - især når det er den mest omkostningseffektive måde for de fleste at få adgang til ekspertise. Selvfølgelig er det altid bedre at have noget, der er specielt designet til ens unikke præsentation, men det er simpelthen ikke altid muligt.
Hvad er nogle ting, jeg kan kigge på på et første møde, en træner / træner for at fortælle om de er gode eller ej?
Jeg er en stor tro på professionalisme. Hvis de er sjusket i den måde, de præsenterer sig på, er der en god chance for, at de bliver slurvet i den måde, de træner deres kunder på. Jeg vil også opfordre folk til at spørge, hvor de fleste af deres kunder stammer. Hvis det er henvisninger og mund til mund, siger det meget om dem at opbygge en forretning på den rigtige måde.
Hvad er nogle generelle tommelfingerregler, jeg bør overholde, hvis jeg vil kunne holde uddannelse meget godt ind i det senere liv?
1. Få i masser af blødt væv arbejde - selv om det bare er skum rullende.
2. Bliv oven på dine mobilitets øvelser.
3. Sørg for, at der er god balance i din programmering.
4. Sørg for, at du medtager periodiske aflæsninger i dit program.
Hvilken træning udøver myte dig mest?
Jeg tror, at den, som altid driver mange af os, er ideen om, at det er så nemt for kvinder at blive klare med vægte. Jeg har været i branchen godt over et årti, og har aldrig set en kvindelig klump fra at løfte. De bliver dog altid slankere, da de bliver stærkere. Hvis kvinder har lyst til at bulking op, er det fordi de ikke spiser rigtigt.
Besøg ericcressey.com for mere information.
