Tag et kig tilbage på din seneste træningsrutine og vælg alle de øvelser du har gjort, der arbejder dine skuldre. Vi er villige til at placere en gentlemans væddemål, at de fleste (hvis ikke alle) af dem pressede bevægelser, enten ud foran brystet eller over dit hoved. Nu er der intet galt med pressøvelser, de er fantastisk, men hvis du gør dem udelukkende, vil du ikke bygge stærke, afbalancerede skuldre.
Ansigtstrækningen er måske ikke så glamourøs som bænken eller overheadpressen, men det er en, der absolut bør være en del af din rutine. Det virker mange muskler i skuldre og øvre ryg, der dækker dem og samtidig afbalancerer effekten af alle de presserende øvelser. Det betyder forbedret kropsholdning og stærkere skuldre rundt omkring, så du kan løfte mere vægt, når du presser.
Hvordan man laver ansigtet
Overdrive ikke vægten med denne øvelse - det betyder, at din nedre del bliver involveret, hvilket reducerer fokus på skuldre og øvre ryg - og sørg for at du ikke bevæger dit hoved fremad for at møde håndtaget, mens du trækker.
