Ikke siden Eric Cantona-turneringen havde Manchester United set en spiller med sådan selvforsikring. Da han signerede fra Sporting Lisbon i 2003, fortalte den 18-årige Cristiano Ronaldo sine holdkammerater, at han skulle være den bedste spiller i verden. Hurtig fremad 12 år og tre Ballons d'Ors senere, er profetien blevet opfyldt. Men som alle ved, er der mere til succes end bare talent, og i tilfælde af denne engangskrævende vinger er det det hårde arbejde, han satte ind i gymnastiksalen, der gjorde det muligt for ham at blive den magtfulde, målscorerende maskine vi ser i dag.
ANBEFALEDE: Cristiano Ronaldo Interview - "Jeg har faktisk brug for mine hatere"
Her er de seks ting, vi lærte fra denne uges Ronaldo dokumentar, der kan hjælpe os med at komme ind i form som CR7 selv.
1. Sove som en Champ
En godnat kip er afgørende for alle, ikke mindst en mand, der er øverst på sin handel. Ser solen op, når hans automatiske persienner stiger, forbereder Ronaldo sig endnu en dag. Han siger specifikt, at han går i seng tidligt for at lade sine muskler og sind komme helt tilbage, hvilket betyder at du sandsynligvis også skal (forudsat at du vil være god til hvad du gør).
2. Bland det op
Når han ser Ronaldo casual spadseretur mod sin undervands aqua cykel, ser vi en anden snor til hans træningsbukke. De fleste af os vil ikke have luksusen af en opvarmet indendørs swimmingpool med en nedsænket spincykel, men vi kan stadig anvende sin logik til vores egne træningsprogrammer: bland det sammen. Undgå at sætte sig fast i et træningscenter med en række variationer: gå en svømmetur, lav lidt yoga, prøv en parkour-klasse. At holde træning interessant er ikke kun målrettet mod alle områder af din krop, det hjælper dig med at holde motivation.
3. Få en træningspartner
"Press-up med din søn på ryggen" er nok en øvelse de fleste af os ikke er bekendt med. I en af de mere hjerteopvarmende scener fungerer Real Madrid heltens søn som både støtte og vægt og hjælper hans berømte far med at grave den smule dybere. At arbejde sammen med nogen kan være ret stimulerende, da den venlige konkurrenceevne vil hjælpe dig med at holde motivationen.
4. Spis rent
Vedligeholdelse af en sådan fin Ronaldo-esque fettle kræver mere end blot løfte vægte og knusende cardio. Han tillægger meget af hans fysiske succes til en sund kost. Fueling din krop med korrekt mad er lige så vigtigt som motion, hvis ikke vigtigere. Et højt indtag af rene proteiner (såsom kylling, fisk og magert bøf), komplekse kulhydrater (såsom sød kartoffel) og masser af frugt og grønt vil hjælpe dig med at give energi til både arbejde og gymnastiksalen.
5. Træn ud, når du får chancen
Hvis en mand, der skyder ugentlige annoncer, signerer hundredvis af autografer og jets rundt om i verden for at indsamle priser hele tiden kan finde tid til at træne ud, så kan du også. Hvis du ikke kan forstyrres gymnastiksalen efter en lang dag, hvorfor ikke træne i dit værelse? Et to meter firkantet areal er nok til en god kerne træning. Gør det til en rutine, som i sidste ende bliver en vane.
6. Tag det nemt
At sige venner og familie er yderst vigtigt at Ronaldo er en massiv underdrivelse. Sjældent passerer mange øjeblikke i filmen uden sine kære i nærheden; kærlig omfavnelse med sin søn er et konstant træk ved siden af sjov med sin ældre bror og den faderlige bånd han har med agent Jorge Mendes, som alle bringer normalitet til en ellers frygtelig tidsplan. Træning og opretholdelse af sund er vigtig, men at slappe af og nyde livet vil holde dig frisk mentalt og fysisk, så brug din fritid klogt og med dem, der betyder noget.
