Det Krigsmaskine sætter et twist på traditionel kropsvægt uddannelse - bogstaveligt talt. I modsætning til olympiske ringe eller TRX, det kommer med et geniale remskive system, der betyder, at det bevæger sig i en ekstra dimension, så du kan gøre super-hårde træning, der vil arbejde dine led i retninger, de aldrig har været skubbet før. For en mini-skulder træning, prøv en af følgende træk: gøre så mange reps som du kan om 30 sekunder, hvile i et øjeblik og gentag to gange.
Power skulder - Stå over for remskiven med begge arme forlænget, lænende lidt bagud. Hold en arm stabil, mens du løfter den anden, indtil den er lodret. - Sænk din arm og gentag på siden.
Power skulderrotation - Udfør en normal kraftskulderbevægelse, og når din hånd er i øverste position, fortsæt rotationen bagud og åbner skulderen for at muliggøre en jævn omdrejning.
Bryst flye - Start i en plank position, og hold begge håndtag, så de står over for hinanden. - Tag dine hænder fra hinanden, sænk brystet mod gulvet. Hold dig under kontrol så længe som muligt. - Tag dine hænder sammen igen for at fuldføre flytningen.
For mere innovative træningsprogrammer, abonner på bladet. Vi giver dig fem problemer for £ 5.
