Så du er gravid og sammen kommer en million og et spørgsmål om hvad du kan og ikke kan gøre. Panik ikke, vi har reglerne dækket.
Når du næsten ikke har lyst til at passe på dig selv, kan det være skræmmende at vide, hvordan man beskytter en ægte baby, der vokser inde i dig. Lad os gøre det nemmere med disse topregler om graviditet.
Stop med at ryge
Den indlysende - det er derfor - 'Rygning er usundt, uanset om du er gravid, men under graviditeten har det også en indflydelse på din barns udvikling, siger GP Philippa Kaye. "Det anbefales, at du holder op med at ryge, og din læge eller jordemoder vil være i stand til at give dig hjælp og støtte til at gøre det." Hvis du forsøger at blive gravid og er nødt til at opgive cigaretter, har vi fået høje det råd du har brug for.
Rem på sikkerhedsseler
OK, så det kan være en kamp at få dem på, men du bør altid bære sikkerhedssele. Skødet bør sidde under din mave, niveau med din hofteben, mens det øverste bælte skal sidde over maven. Bær aldrig bæltet over eller over din mave. I tilfælde af et sammenbrud kan virkningen skade din baby.
Undgå bløde oste
Bløde oste, som brie og Camembert, indeholder mere fugt, hvilket betyder skadelige bakterier, som listeria, kan vokse. 'Du bør undgå at spise blå oste og skimmel-modne oste, da der er risiko for en tilstand, der hedder listeriose,' siger Philippa. Undgå rå eller undercooked æg og produkter, der indeholder dem, som hjemmelavet is, mousses eller mayonnaise.
Gør mild motion
Du behøver virkelig ikke at undgå motion. At komme i form er en god måde at styre vægt på og holde sig sund under graviditeten, siger Laura Williams, fitnessekspert. "Du kan gøre blide yoga eller bækkenbundsøvelser, selv aerob træning, men undgå at blive for varmt ved at holde vand med dig - du bør være i stand til at holde en samtale, mens du træner." Og hvis du var uegnet før du blev gravid, er det ikke en god ide at begynde at øve på 10k kører nu.
