Graviditetskrævelser kan være vanskelige at modstå - trods alt er din krop bogstaveligt talt pining efter en bestemt mad, hvilket kan betyde, at du hurtigere piller på pundene. Men der er masser af alternativer, der tilfredsstiller dine krav uden at holde Cadbury i forretningen enkeltvis.
Velkommen til verden af graviditetskrævelser. Selv om de er helt normale, kan de være bizarre, vedholdende og betyde, at du ikke nødvendigvis får al den godhed du og din baby har brug for. Så skridt væk fra kiks tin og find ud af hvad du skal tilføje til din indkøbsliste.
Drinks med brus
Hvis du har lyst på sukker og energi ramt af en koksburk, skal du prøve noget vand blandet med frugtsaft eller en klemme af citron eller lime. Det vil have den samme søde og forfriskende smag, men uden alt sukker. "Eller prøv at vælge bruset vand med et stykke citron eller lime eller noget infusionsvand," siger nutritionist Charlotte Stirling-Reed.
Chokolade
Når chokoladekræfter kommer til at ringe, snack på nogle tørrede frugter og nødder til et energifyldt alternativ. Hvis du virkelig ikke kan modstå chokolade, skal du spise et par kuber af mørk chokolade eller en chokolade yoghurt. »Ellers forsøger du at strække på velsmagende sød og smagfuld frugt som kiwi, bær og mandariner, der hjælper med at give en sød smag, men med færre kalorier og et højere næringsindhold,« siger Charlotte.
Fyld din fryser med frosne yoghurt - det bruger mælk i stedet for fløde og indeholder lidt eller ingen sukker eller salt i forhold til is
Flødeis
Trænger noget sødt og koldt? Fyld din fryser med frosne yoghurt - det bruger mælk i stedet for fløde og indeholder lidt til intet sukker eller salt i forhold til is.
Kaffe
Kræver kaffe? "Der er masser af koffeinfri alternativer, så find en, som du kan lide eller vælge urtete, der kan briste med smag og hjælpe dig med at slappe af," siger Charlotte.
chips
Hvis du er efter noget salt, skal du vælge en pose bagte chips (som Mini Cheddars), snarere end stegte. 'Alternativt kan du prøve almindelig popcorn eller popcorn med et drys af paprika til et ekstra spark,' foreslår Charlotte.
Kiks og kage
Der er masser af 'sundere' kiks, der enten er sukkerfattige eller er reduceret fedt. Figruller har ingen hydrogeneret olie, og halvdelen af fedtet af de fleste fedtfattige kiks og maltede mælk er blandt de laveste sukkerkager.
Tag ud
Om at ringe til en takeaway? Sæt telefonen og gå i køkkenet i stedet. At lave din egen kinesiske, indiske eller pizza er meget sundere, når du kontrollerer hvad der går ind i det. Hvis du laver en pizza, lyser du op på osten og rystes op med en stiv frugt med bare et strejf olie. Eller hvis du har lyst til en indian, så prøv at modstå kremfulde saucer og gå efter noget mere tomatbaseret. Hvordan bekæmper du dine usunde graviditetskræfter? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.
