Vi drømmer alle om et fuldt udstyret hjemmeklub, komplet med flere typer kardemaskiner og flere klokker - kugler, kettlebells, dumbbells - end en campanologist konvention, men for de fleste af os mangler plads en sådan virksomhed en umulig fantasi. Så det er bedst at blive reel og prioritere, og øverst på din liste skal være håndvægte - det indlysende valg af træningsudstyr til hjemme træning. De er små, de er relativt billige, og medmindre du vælger et fast sæt, kan du justere vægten på dem, så de passer til alle slags øvelser.
Overbevist? Selvfølgelig er du, men før du sprint til nærmeste butik for at hente et sæt, så tag et kig på vores håndvægts købers guide og vores valg af de bedste håndvægte til rådighed.
Håndvægt Købers Guide
Et anstændigt sæt behøver ikke at bryde banken - eller dine gulvbrædder. Her er hvad du skal kigge efter.
Form: Sekskantede håndvægte er det smarte valg. De vil ikke rulle væk, når du udfører bevægelser som den afstivede række eller ruller under dine fødder, når du er ude af vakt.
Funktioner: Som med enhver modstand, jo færre dele den har, desto mindre sandsynligt er det at gå galt. Pas på med justerbare sæt, der kan knække, hvis de bruges ofte.
Vægt: Mindre er uden tvivl mere her - både i masse og pris. For tung og du vil gå glip af en række værdige øvelser, men med et lysere sæt kan du altid gøre flere reps. En 12kg sæt vil gøre tricket.
Materiale: Gummibelagte ender kan ikke være så iøjnefaldende som skinnende metalplader, men de vil bremse enhver påvirkning med dit gulv (eller fødder). Ridged eller "knurled" krom håndtag giver fast greb og nem rengøring.
Tre typer håndvægte forklaret
Fast vægt: Den klassiske som-set-i-gymnastik håndvægt, der er sat til en uforanderlig vægt. Gym sæt starter typisk ved 2 kg og går op i 2 kg trin, og et enkelt par faste vægt håndvægte er den billigste løsning. Men hvis du vælger disse, vil du være begrænset til at bruge samme vægt for hele dit hjem gym bevægelser. Det er et problem, for nogle øvelser vil det være alt for let (f.eks. Squats eller lunges) og for andre alt for store (som laterale hævninger og triceps extensions). Du kunne købe et helt sæt faste håndvægte, men det er pricy og optager meget plads.
Justerbar (standard): Et langt klogere valg til hjemmevægtstræning, fordi du simpelthen kan tilføje eller trække vægtplader til hver dumbbell hurtigt og nemt for at ændre mængden af vægt, du løfter for forskellige øvelser. Dette giver dig et meget større udvalg af elevatorer, du kan gøre sikkert hjemme, og du kan altid købe ekstra vægtplader, når du bliver stærkere og har brug for mere modstand - selv om der er en grænse for, hvor mange vægtplader du kan stable på hver side.
Justerbar (vælges): Modstanden af disse højteknologiske håndvægte er justerbar ved tilsætning eller subtraktion af vægtplader, efterfulgt af den enkle drejning af et urskive, når håndvægten hviler i sin stativ. Det betyder, at du kan justere vægten hurtigere end med et standard sæt håndvægte, og disse modeller kan typisk nå meget tungere, hvilket betyder, at dette måske er det eneste sæt af hjemmehåndvægte, du nogensinde har brug for at købe. Når det er sagt, er de langt den dyreste løsning - for ikke at nævne alvorligt tungt, når de flyttes fra et værelse til et andet.
De bedste Classic Cast-Iron Dumbbells
Body Power 30Kg Spinlock Dumbbell Set
Forskellige øvelser kræver forskellige vægte, og derfor er denne Body Power 30kg spinlock dumbbell sæt den perfekte partner til din muskelbyggeri hjemme træning. Det er fuldt justerbart, så du hurtigt kan ændre vægtene, så du kan altid skubbe dine muskler til deres grænse for at opbygge en større, stærkere og slankere krop. £ 60.99, køb på amazon.co.uk
Opti Cast 20kg Dumbbell Set
Dette holdbare sæt støbejernsvægte er et absolut tilbud på £ 31.99, og hvis 20 kg vægt ikke er nok, kan du få ekstra støbejernsplader fra Argos Opti-rækken og hale dem op til maksimalt 35 kg for hver. £ 31.99, køb på argos.co.uk
TurnerMAX 30kg sæt
Du kan få TurnerMAX håndvægtsætene i en række vægte, fra 20 kg til 60 kg, og hver indstilling kommer i sin egen taske til nem transport - bare hvis du insisterer på at tage dine håndvægte med dig, uanset hvor du er. 30kg £ 59.99, køb på amazon.co.uk
De bedste hurtige justerbare håndvægte
Bodymax Selectabell
Skift hurtigt vægten ved et klik på et opkald med Bodymax Selectabells. Der er ti vægte til rådighed, der går op i 2,5kg intervaller startende fra 2,5kg. Du kan købe en enkelt håndvægt, men i vores øjne vil det altid være værd at have et par. £ 139 enkelt, køb på amazon.co.uk; £ 269 par, køb på amazon.co.uk
Bowflex SelectTech
Et tilfredsstillende klik belønner hver vægtændring på Bowflex SelectTech, som kan justeres til 15 forskellige indstillinger, der spænder fra 2 kg til 24 kg. Kr. 418,99, køb på amazon.co.uk
Ironmaster Quick-Lock
Disse er justerbare, men føles mere som en almindelig håndvægt. Det kan tage længere tid at ændre vægten i forhold til konkurrencen, men de strækker sig ud på en kæmpestor 34kg. Hvis du bruger de tilgængelige tilsætningssæt, kan du tage op til 75 kg, hvilket er så spændende som det er unødvendigt. £ 589, køb på ironmaster.co.uk
De bedste gulv-venlige gummi håndvægte
Bodymax Deluxe
Du kan ændre vægt på Bodymax Deluxe op til 15 kg per håndvægt. Sættet leveres med otte 2,5 kg plader, fire 1,25 kg plader og fire 0,5 kg plader, så du kan gå lys for noget som en front hæve, før du sparer op for en biceps krølle. £ 49.99, køb på amazon.co.uk
BodyPower Gummi Hex
Vores favorit for renegade rækker - de flade sider og grebet af materialet på Body Power Rubber Hex reducerer chancen for slips. Ulempen er, at du har en ledig vægt pr. Dumbbell, som koster omkring £ 50 for et par. Hvis du har plads og penge, kan du dog få et sæt af fem forskellige vægte og et stativ til en smidge under 200 £. 12,5kg par £ 50,99, køb på amazon.co.uk; sæt og stativ £ 197.98, køb på amazon.co.uk
Jordan Classic
Den faste cirkulære form af Jordan Classic-håndvægte giver dig mulighed for at lave abs-udtræk på et trægulv uden at lyde som en 1940'ers kampfly. Ideelt, hvis du har skræmmende naboer nedenunder. 12,5kg par £ 98, køb på amazon.co.uk
The Best Chrome Dumbbells
Body Power Chrome Ergo
Dette par har konturerede håndtag, der passer godt i hånden for at gøre grebstyrken mindre af en faktor. De er også mægtige flotte, selvom den faste vægt design er mindre praktisk end justerbare håndvægte. 12,5kg par £ 75,99, køb på Amazon
Viavito Chrome Dumbbells
Et ord opsummerer disse skønheder - slank. 20 kg dumbbell sæt leveres med fire 2,5 kg plader, fire 1,25 kg plader og fire 0,5 kg plader. De vil lave en almægtig racket, hvis du vælger dem på gulvet, men den skinnende krom stil er svært at modstå. £ 39.99, køb på Amazon
