Et andet medalje for Storbritanniens cyklister i Rio vil sandsynligvis anspore flere af os til at sætte pedalen til asfalten. Efter London 2012, hvor Team GB cyklister pose en rekord otte guld, rapporterede britiske cykelbutikker omsætningen med 15 procent, og Ride To Work-ordningen oplevede en stigning på 150 procent i applikationer.
For alle nye cyklister kan mængden af kasser, der er til rådighed til din tur, dog være skræmmende. Bare med cykler alene er der mere valg end en kinesisk takeaway-menu, og med nogle high street modeller der rammer næsten £ 15.000, kan en fejl være en forbandet synsvinkel dyrere end at vælge den forkerte chop suey. Så hvad har du virkelig brug for at ramme vejen? Træner spurgte Julie Erskine, professionel rytter på det nyoprettede Team Ford Ecoboost, for at dele sine råd om det væsentlige for en bedre og smartere tur.
Få en cykel, der passer til
Det kan virke indlysende, men ifølge Julie kan den forkerte cykel føre til skader længere nede i køen. "Sadelhøjde, stængelængde, håndtag og rækkevidde er alle meget vigtige. Du er bedst at finde en butik, hvor de er både hjælpsomme og vidende. "Og spørg om en testtur før du køber.
Vælg dine hjul klogt
At have den forkerte type hjul kan være cykelækvivalent med at løbe i vandrestøvler. "Klinikker er normalt bedste," siger Julie. "Med disse er det indre rør meget lettere tilgængeligt og repareret end med badekar [de faste dæk, der anvendes af professionelle racere]. Jeg bruger altid clinchers til træning."
Omfavne Lycra
"Invester i et anstændigt par cykel shorts," anbefaler Julie. "Disse vil øge komforten på cyklen og undgå gnidning, du får med løst passende shorts. En Lycra jersey er ikke så vigtig, men de er lavet til varierende vejrforhold og har rigelige lommer til opbevaring af mad, din telefon og penge."
Læs noget inspirerende
Julie er hurtig til at udpege Nicole Cooke's selvbiografi. Den swansea-fødte cyklist vandt guld i Olympiske Lege i Beijing, og forbliver en vokal kritiker af narkotikafus. "Du får et indblik i hendes liv som pro rider og smerten og ofrene det tog for at komme til toppen", siger Julie. "Det er en rigtig inspirerende læsning, især for kvinder."
Rem på en tracker
"Jeg bruger en Garmin Edge 500. Det giver alle de oplysninger, jeg har brug for," forklarer Julie. "Det forbinder til min effektmåler [et præcist værktøj, der fortæller dig præcis, hvor meget arbejde du lægger i], pulsfrekvensmonitor og registrerer kadence, tid, afstand, hastighed. Hvor meget du bruger afhænger af det detaljeringsniveau, du ønsker, og hvor meget du kører."
Tag værktøjer og kontanter
"Et punkterings reparationssæt er afgørende - ekstra indre rør, dækhåndtag og pumpe," siger Julie. "En multitool er også nyttig, hvis noget på cyklen begynder at vrimle, det burde ikke, når du er midt i himlen. Og nogle penge for hvis du løber tør for mad eller drikke, eller måske bare har lyst på en kaffe og kage."
For at finde ud af mere om Team Ford EcoBoost, gå til facebook.com/teamfordecoboost. For mere information om biler i Ford EcoBoost serien, gå til ford.co.uk/ecoboost
