1. Arbejde i Timed Bursts
"En teknik, jeg bruger til magt gennem opgaver, jeg forhaler, er Pomodoro-timeren", siger produktivitetseksperten Lee Garrett. "Det er en simpelt forudsætning: Vælg en opgave, arbejdet med det i 25 minutter solidt, tag derefter en fem minutters pause." Det er en pomodoro (navnet kommer fra italiensk til tomat efter opfinderens runde røde køkken timer, hvis det er tilfældet du lurer på). "Du vil opbygge fart," siger Garrett. "Jeg finder mig selv at afbryde pause, fordi jeg ikke vil ødelægge strømmen."
2. Planlæg, når du vil gøre dit "travle arbejde"
Bare rolig, du nyder det. En undersøgelse foretaget af University of California fandt ud af, at arbejdere har tendens til at være lykkeligste, når de gør dagligdags opgaver - sandsynligvis fordi det giver dopamin-hit skabt af resultater uden stress af mere udfordrende arbejde. Hemmeligheden er at planlægge det for dine slumper: hellere end spilde din post-coffee 10:00 buzz på at pløje gennem fakturaer, gem det for den 3:00 stilk og brug dine kreative udbrud klogt.
3. Vær mere glad
Du har altid mistanke om det, men nu er der bevis: Et 2015-studie på 700 mennesker fandt, at strategiske "lykkechok" - en snack eller et komedieklip, siger - gjorde arbejdere mere produktive, mens virkelige chok som sorg og familie betyder noget havde en negativ effekt. Hvis din arbejdsgiver ikke tager alvorligt arbejde på arbejdspladsen, skal du selv tage ansvar - brug fem minutters pauser til at skrive ned to ting, du er tilfreds med på en notat og derefter strøm gennem.
4. Varm op
I et finsk studie var produktiviteten toppet ved 22˚C - selvom Cornell-undersøgelsen tyder på, at skrivefejl falder i endnu varmere klaser. Indstil termostaten mellem 22 ° og 24 °.
5. Farve skift
Forskere ved New Yorks Lighting Research Center anbefaler at bruge 460-nanometer blå, som efterligner dagslys for bedre opmærksomhed. Hvis søvn er en bekymring, øger rødmen årvågenhed uden at påvirke melatonin. Vælg en, og skift skærmens baggrund.
6. Tune ud chatter
Kontorhubben reducerer ikke kun produktiviteten: Overskydende støj kan forårsage skrivebundtet nedgang, ifølge en Journal of Psychology studie. Få over-øret hovedtelefoner til at beskytte din cochlea - og lyt til noget lyrisk-fri.
