Fra at løse dine bekymringer for at give dig en positiv pep-snak, gør dig klar til arbejde ved at oprette din egen fødselsmantra
"Jeg vil få denne baby ud som en fartkugle … Jeg vil få denne baby ud som en fartkugle …" Du kan føle dig dumt at gentage noget som dette, men en god måde at hjælpe dig med magt gennem arbejde er at bruge en fødselsmantra.
Det menes, at gentagelse af en positiv bekræftelse eller sætning kan få dig til at føle sig mere sikker på din krops evne til at klare. Og når det bruges under arbejde, kan en mantra hjælpe med at rette dit fokus.
Adresse din største frygt
Hvis der er noget, du er særlig ivrig efter, som f.eks. Rive, skal du oprette et mantra, der adresserer det. Prøv noget som: 'Når jeg trækker vejret gennem fødselsfølelsen, åbner min krop blidt og forsigtigt, så min baby kan bevæge sig komfortabelt.'
Brug positivt sprog
Gentagelse, "Jeg vil ikke panik eller føle mig ude af kontrol" har den modsatte virkning, fordi din hjerne bare hører ordene "panik" og "ude af kontrol". I stedet skal du vende rundt for at sige: 'Jeg føler mig rolig og ansvarlig for denne oplevelse.'
Gentag din sætning før sengetid
Prøv at gentage din fødselsmantra til dig selv om natten - det er troet, at din hjerne er mere modtagelig for forslag lige før du går i seng. Og i de sidste par uger før du fødes, skriv det ned og hold det, hvor du ofte ser det, f.eks. Ved kedlen eller badeværelset.
Det menes, at gentagelse af en positiv bekræftelse eller sætning kan få dig til at føle sig mere sikker på din krops evne til at klare
Hold det simpelt
For nogle kvinder siger man blot: "ånde i styrke, trække vejret ud af frygt", som de praktiserer længe, virker langsom vejrtrækning for dem. Eller prøv, "Min krop og min baby ved, hvad de skal gøre."
Få mantrainspiration
Hvis du kæmper for ideer, downloader en bekræftelse, kan det hjælpe. Klip det til det føles rigtigt for dig.
