Forberedelse
Manglende forberedelse forbereder sig på at mislykkes. Ross kan godt lide at planlægge alle hans up and coming events, så han kan planlægge sine gym sessioner i overensstemmelse hermed. Hans råd er at huske ikke at springe over dage eller sejle sessioner for tidligt, da det vil have negative virkninger.
Tage billeder
At tage billeder er en fantastisk måde at måle, hvor godt du er ved at gå gennem hele dit fitness regime, det giver dig motivation og er noget at se tilbage på før den nye sæson.
Mål
Du skal have klare mål. Ross forklarer, at at have et mål og ikke vende sig fra det vil hjælpe dig med at opnå de bedste resultater, men ikke ender i form af en bodybuilder i slutningen af det!
Ben dag
Stærke ben er nøglen til at være en god skiløber. Jo desto stærkere benene er, jo bedre tænder du på pisten. Ross er fastslået, at ben dag ikke er at springe over, jo mere du squat og lunge - jo bedre.
Ernæring
Uanset hvor meget du træner, er det afgørende at have en afbalanceret kost for at bevare energiniveauet. En sund kost går hånd i hånd med et sundt sind, som gør det muligt at skubbe grænserne, når det kommer til skiløb.
Skade
Behandle enhver skade med forsigtighed. Lyt til din krop. En mindre skade, der ignoreres, kan udvikle sig til et meget større problem senere ned langs linjen.
Hjem træning
Gymnastiksalen er ikke din ting? Prøv at undersøge træningsrutiner, der passer bedre til din livsstil og omgivelser, måske løber udendørs eller træner i din stue er for dig, uanset hvad det er, sørg for at du er komfortabel med det.
Dedikation
Den eneste måde at se dine resultater på er at holde fast i din rutine. Ross indrømmer, at han ikke er fremmed for de dage, hvor man ligger i sengen, er meget mere tiltalende end gymnastiksalen, men ved at drive gennem vil du høste gevinsterne i slutningen.
Kanoner flammende
En times træning bør være mere end nok til at opbygge muskler og forbrænde fedt, men sørg for at give hver eneste session alle dine. Hvis du gør høj intensiv træning, kan du træne i halvdelen af tiden med lignende resultater.
Slap af
Hviledage er lige så vigtige som træning. Planlæg mindst en dag imellem intense træningsprogrammer, så din krop har tid til at komme sig.
Ross Welch deltager i dette år Ski and Snowboard Show i Londons Earls Court den 30. oktober - 3. november med ERV et specialinteressent vintersportforsikringsselskab. For billetter og flere oplysninger om den sejeste dag ud besøg skiandsnowboard.co.uk
