Uanset hvad der er grunden til at blive enlig forælder, kan det til tider være overvældende. At opdrage en familie som enlige forælder er et utrolig givende job - men det er ofte udfordrende og følelsesmæssigt drænet også. Her er 6 tips til at klare og nyde livet som enlig forælder.
1. Få organiseret
Bliv læremesteren! At skrive alt ned rydder dit hoved og fremmer bedre søvn, så invester i en god notesbog eller journal og skriv ned alt, hvad der skal gøres, regninger, der skal betale, og eventuelle husholdningsopgaver, der skal færdiggøre hver uge.
Bryd ned hver opgave og læg dem i prioriteret rækkefølge, tænk realistisk hvilken ting der kan gøres, og hvornår i stedet for at forsøge alt på én gang. Forbrænd dig ikke ud for at forsøge at jonglere alt! Hvis du har ældre børn, få dem involveret i at hjælpe rundt i huset - det er en værdifuld livskvalitet, der lærer at blive uafhængig, så føl dig ikke dårlig for at bede dem om at hjælpe dig med retter, støvsugning eller al lidt tøj nu og da. Du kan belønne med lommepenge eller små godbidder i weekenden.
Find måder at gøre hver opgave på din liste lettere. Købmandsforretningen for eksempel - spare timer traipsing omkring et supermarked ved at bestille online og få det leveret, nogle butikker tilbyder levering fra £ 3, eller indsamling fra butik gratis!
Invester i en kalender, så dine dage er der foran dig. Sæt alle vigtige begivenheder i - hvem laver skole eller børnehave løber på hvilken dag, hvilken dag er svømmeundervisning og pop i alle vigtige sjove dage at se frem til.
2. Finansiel planlægning
Ofte er den største bekymring for enlige forældre, hvordan de kan klare sig økonomisk. Fra husholdningsregninger til fødselsdage og jul - det kan medføre stor bekymring for mange, hvordan de vil betale for alt på egen hånd.
Sørg for, at du finder ud af, hvad du har ret til som enlige forælder som fordele, og ansøge om dem, så snart du kan så ofte tager disse ting et stykke tid at træde i kraft.
Hvis du er singel på grund af et nyt forhold, der slutter - tale med din ex-partner om økonomiske bidrag. Hvis det ikke er mindeligt eller ting er utroligt vanskelige - kan du blive nødt til at tale med en advokat for at få vedligeholdelse og finansiel assistent på plads.
Hvis du skal nedskære dit hjem på grund af den nye situation, tænk positivt på det som et skridt videre til et nyt liv. Gør det en positiv ting for dine børn - et nyt eventyr og sted at starte igen som en ny familieenhed.
Lav en liste over dyre tider af året som jul og fødselsdage og planlæg et budget. Forklar til ældre børn, at ting er lidt forskellige økonomiske nu - ved at være åbne og taler ærligt om penge, vil de have en større forståelse for, hvordan verden fungerer, end blot at sige nej til gaveanmodninger uden for rækkevidde.
Sjov behøver ikke at være dyrt - Saml kuponer til dage ud eller drage fordel af to-til-en billetter på biografer. Nyd dage ud til parken eller skoven sammen som en familie med en picnic, eller få dine egne "filmnutter" bosatte spædbarn i sofaen.
3. 'Ex Factor'
Uanset årsagen til, at du pludselig er blevet en enlig forælder - er det så vigtigt, hvor det er muligt, at holde kommunikationslinjerne åbne med din ex-partner. Dette er vigtigt ikke kun for at sortere ud dage og tider, de skal besøge eller have din lille, men økonomi, skolegang og generelle oplysningsopdateringer skal også diskuteres regelmæssigt. Hvis det er for smertefuldt eller svært at tale direkte med din ex, skal du bruge en "gå mellem" eller familieforbindelsen.
Det er vigtigt at nævne her, at uanset hvor rodet bruddet måtte have været, eller hvad som helst, som du måske har til dig ex - de er også dit barns forælder. Dit barn vil elske dem betingelsesløst, så afstå fra dårlig munding eller forsøge at få dit barn til at tage sider. Det er uretfærdigt og kan forårsage forfærdelige mængder af pres og stress.
Husk altid - de er det uskyldige parti i enhver sammenbrud, uanset hvad omstændighederne måtte have været. For at kunne komme videre som en ny familieenhed skal de føle sig trygge, glade og sikre.
Enlig mor af en, siger Emma: Da jeg først blev en enlig forælder, blev jeg forkælet med skyld og plejede over at kompensere for at købe mine dattergaver hele tiden for at få mig til at føle mig bedre. Jeg så en massiv ændring i adfærd i hende med mig selv og andre børn. Det vigtigste, jeg har lært, er at opretholde så godt et forhold til faderen som muligt for at holde rutine og grænser i sit liv. Kommunikation er absolut nøglen.
Da tingene er afgjort med mig selv og hendes far, var forandringen i min datter øjeblikkelig. Hun var langt mere stabil, og vi kunne ikke være lykkeligere. Jeg har lært glædelig stabil mor betyder et godt og stabilt barn. '
4. Vær ikke bange for at bede om hjælp
Det er utrolig svært at gøre alt selv uden sikkerhedskopiering, men husk - du kan ikke passe på din lille, hvis du ikke ser efter dig selv. Det er let at brænde ud, når du gør alt for dig selv. Spørg familie eller venner til børnepasning eller brug et bureau til at finde en regelmæssig og pålidelig sitter, så du kan komme ind i en rutine for at gøre noget, der kun er for dig hver uge.
Hvis du føler dig særdeles lav og isoleret, er der nogle fantastiske supportgrupper online som Family Lives, hvor du kan chatte med fagfolk og andre enlige forældre.
Hvis du virkelig kæmper for at klare og føle dig meget lav, skal du snakke med din sundhedsbesøg eller læge om din situation. De vil være i stand til at tilbyde support og vejledning til at hjælpe dig med at bevæge dig i den rigtige retning.
5. Gør noget, der gør dig glad
Lad dig ikke være skyldig i at have noget velfortjent og brug for 'mig tid', skal det gå på gymnastiksalen eller gå ud med venner - det er så vigtigt at passe på din egen lykke også. Find noget der gør dig glad og sæt dig tid til det hver uge. Det kan være noget så enkelt som at have et luksuriøst boblebad, der ser på dit foretrukne Netflix-show.
Kom sammen med folk, der løfter dig og får dig til at smile! Hvis du har en ung baby og ikke vil forlade dem - inviterer venner til en forkælelse aften med vin. Få alle til at bringe en flaske og et forkælelsesprodukt - nogle gange overnatter de bedste nætter med venner!
Hvis tingene føles særligt stressende, er det overraskende, hvordan en dans til din yndlingssang i køkkenet med din lille eller en favoritfilm snuggled op i sofaen - kan ændre dit humør.
Fysisk aktivitet er også gavnlig for din mental sundhed og velvære, så pop dine træner, smug din lille i deres buggy og gå en hurtig tur. At gøre denne enkle aktivitet en del af din daglige rutine vil fremme bedre søvn også!
6. Sammenlign ikke dig selv med andre familier!
Som enlig forælder kan det være svært at ikke sammenligne din situation med andre. Men husk - mens andre forældre og familier kan virke som de har det hele - kæmper alle til tider, selv dem, der har støtte fra en partner!
Hvert barn er anderledes, hver familie er anderledes, så sammenlign ikke dit liv eller dine forældrefærdigheder til andre - det er en opskrift på tågefødte følelser af svigt, ikke en vej, der er værd at gå.
Vær stolt af dig og din familie enhed. Du laver et godt stykke arbejde - mind dig selv om det i stedet for at sammenligne dig med andre familier.
7. Giv dig selv en høj fem!
Single parenting kan være ekstremt hård - men det kan også være yderst givende. Glem ikke at rose din indsats hver uge. Skriv ned noget, du gjorde, der gjorde dig til at føle dig stolt, selv noget lille, det er ligegyldigt, om det er noget lille, så længe du markerer din indsats og giver dig selv et klapp på bagsiden!
