Fra din før-seng-rutine til de perfekte retter til at snacke på, få komfortabel (ish) i sommervarmen, mens du er gravid
I alle disse tider vågner du om natten for at åbne vinduet, sætte sig på toget og sidde der sveder eller gå (waddle …) næsten overalt udenfor, når det er fugtigt.
Her skal du gøre, hvis du føler varmen lige nu.
Find et koldt tryk
At køre indersiden af dit håndled under.
Det er et område, hvor din krop udstråler meget varme, og køligt vand sænker blodets temperatur, der løber gennem dine blodårer der - som derefter rejser til resten af din krop.
Spis dit vand
Udover at drikke væsker, bliv hydreret med dine snacks også.
'Fødevarer med høj koncentration af vand vil afkøle dig - vandmelon er en af de højeste', siger fitness- og velværeeksperten Christianne Wolff.
'Grøn veg er også god, da den fordøjes hurtigt og køler dig ned. Fødevarer, der tager lang tid at fordøje, vil varme dig op.
'Grøn veg er også god, da den fordøjes hurtigt og køler dig ned. Fødevarer, der tager lang tid at fordøje, vil varme dig op.
Lav ice-lollies
Det bedste behandler nogensinde, når det er varmt og overraskende nemt at lave.
'Bland frugter eller almindelig yoghurt med mangosaft og frys derefter,' forklarer Christianne.
Ventilator i posen
Gentag efter os: Hold en håndholdt ventilator på dig. Alle. Times. Vores valg er M & S 'Pod, £ 6.
Pust dig selv cool
Selv ikke-yoga fans kan drage fordel af de involverede vejrtrækningsteknikker.
'Et sheetali pranayama - eller kølepuste kan hjælpe med at afkøle dig,' siger Christianne.
'Rull din tunge (eller hvis du ikke kan gøre det, skal du bare gøre din mund i en form som om du er ved at fløjte) og trække vejret gennem denne mindre kløft. Du kan føle køleffekten straks. '
Vær tøj smart
Så løs, lette lag, naturlige stoffer og også tænke på dit undertøj.
'Bomuldsbuktoppe kan være mere behagelige end egentlige bh'er, når det er varmt', siger stylisten Charlotte Kewley. Prøv JoJo Maman Bebe's moderskab en, £ 12.
Og dunk det udsagnshalsbånd - tunge smykker er bare en anden ting for at få dig til at føle sig begrænset og svedig.
Spritz væk
Lav en forfriskende ansigtsspray med denne opskrift fra Neal's Yard Remedies.
Du har brug for tre hævede teskefulde frisk mynte, en frisk dill, en frisk persille og 85 ml mineralvand. Lav en infusion med urterne ved at bruge lige nok kogende vand til at dække dem. Når først brygget, tilsættes mineralvand og hældes i en forstøvningssprøjte. Ryst godt, brug inden for to dage og hold i køleskabet.
Ingen tid? Prøv NYR's White Tea Facial Mist, £ 11.
Chill dine lagner
Sæt dem og dine pudebetræk i lukkede poser i fryseren i et par minutter, og tag dem ud og læg dem på din seng.
Instant relief som du falder i søvn.
Hold din kropslotion …
I køleskabet for maksimal lyksalighed, når du fugtiger om morgenen.
Hvad hjælper dig, når det er varmt? Lad os vide på kommentaren nedenfor.
