Det kan betragtes som traditionelt pubgrub, men du behøver ikke at besøge din lokale boozer for at nyde en god plowman. Den hjemmelavede version har her over 20g muskelopbyggende protein, hjertesundhedsfedt og karbohydrater med langsom frigivelse for at øge din gymindsats. At hoppe over den traditionelle ledsagende pint vil øge dine chancer for faktisk træning også.
ingredienser
Fullkornet baguette / 15g usaltet smør / 50g York skinke / 50g modent cheddarost / 3 syltede løg / 2 spsk chutney / 2 tomater / 3 springløg / 1 æble / 1 spsk sennep / En knivspids salt og peber
At lave
Der er ingen ordineret metode til at lave en plowman. Bare smække det på en tallerken og munch, men du kan lide.
Nedbrydning af indholdsstoffer
York skinke er en god kvalitet skinke, der giver protein til at øge din muskel-bygning indsats.
tomater er højt i vitamin K for stærke knogler og mangan til at kontrollere blodsukkeret.
Forårsløg indeholder svovlforbindelser, der holder blodet sunde og lavere LDL ("dårligt") kolesterol.
æbler indeholder fyldfiber og phytonutrienter, der holder din fordøjelsessystem sund.
