Der er mange måder, du kan bruge til at komme i form, og en række faktorer at overveje, når du vælger hvilken metode der passer bedst til dig. Og lad os være ærlige, en vigtig faktor for de fleste af os er, hvor meget vi er villige til at bruge. Før du når til din tegnebog, se vores detaljerede vejledning til træningsbudgetter nedenfor. 1) £ 0 PER MÅNED Ikke at have råd til et gym medlemskab bør ikke stoppe dig fra at komme i form. Med lidt fantasi kan du udtænke perfekt gode træningstrin til at udføre i dit eget hjem - uden at bruge noget dyrt kit.
Hvad du får 'Uddannelse derhjemme får dig til at tænke og opmuntre dig til at være kreativ med dine træningsprogrammer,' siger elite styrke og conditioning coach Andy McKenzie (ironmacfitness.com). 'Du kan bruge kropsvægtbevægelser til at opbygge strøm, forbedre konditionering og øge din kardioværdi, alt ved at lege med sæt og rep-intervaller, tempos og hvileperioder.' Fordelene
- Det er billigt, selvfølgelig.
- Det er meget mere praktisk end at gå i gymnastiksalen, hvilket gør det lettere at motivere dig selv.
Ulemperne
- Det kan være svært at replikere virkningerne af low-rep, tung løft derhjemme.
- Det kan være vanskeligt at arbejde ryggen og skuldrene med kropsvægt bevægelser.
2) op til £ 60 per måned Dette budget giver dig mulighed for at få råd til et gym medlemskab på de fleste gymkæder. Hvad du får 'Vi tilbyder en række faciliteter, som medlemmerne kan nyde,' siger Steve Dick fra Virgin Active Heath Clubs (virginactive.co.uk). 'Dette omfatter alt fra gymnastiksalen - herunder alle de nyeste fitness-innovationer - til studieklasser, Power Plate (som mange fitnesscentre opkræver ekstra for), indendørs og udendørs swimmingpools, kurbade og skønhedssaloner, børnefaciliteter og vuggestuer, racquet sport og lounge områder. Alt vores personale fra livreddere til klubbens generalforvaltere modtager betydelig og passende træning for at sikre, at du får en fornøjelig oplevelse i et sikkert miljø. Fordelene
- Du kan nyde et stort udvalg af træning og ekstra faciliteter, og der er masser af andre medlemmer, der er alle potentielle træningspartnere.
- Et månedligt medlemskab er overkommelig for de fleste mennesker.
Ulemperne
- Ikke alle fitnesscentre vil være udstyret med et kit, der passer til dine behov - for eksempel er det værd at kontrollere, om vægtområdet har et squat rack.
- Gym kan få travlt i spidsbelastning - lunchtimer og tidlige aftener - hvilket kan hæmme dine træningstider, hvis du ikke kan få dine hænder på det kit du har brug for.
3) op til £ 300 per måned Hvis du udvider dit budget til dette niveau, betyder det, at du har råd til et gym med høj gymnastiksal og to gange ugentlige sessioner med en personlig træner. Hvad du får 'Et standard gym medlemskab hos Pure vil give dig adgang til en række udstyr, faciliteter og ressourcer 24 timer i døgnet, syv dage om ugen for at hjælpe dig med at nå dine fitness mål, siger Graeme Penny, Midlands Regional Manager for Pure Gyms puregym.com). 'Sessioner med en personlig træner kan tilbyde forskellige fordele afhængigt af dine behov. Nogle mennesker ønsker adgang til den tekniske viden, som PT kan tilbyde for at hjælpe dem med at få specifikke resultater. Andre har brug for et højt niveau af støtte fra dag ét. ' Fordelene
Udover et gym medlemskab har du en kvalificeret træner til at hjælpe skræddersy dine sessioner, overvåge dine fremskridt og korrigere din form for at sikre, at du ikke bliver skadet.
Ulemperne
- Du skal afgøre, om dette begrunder den betydelige stigning i omkostningerne.
- Hvis du kæmper for at motivere dig selv, er det måske ikke nok for en session om ugen med en personlig træner at holde din træning på rette spor.
4) op til £ 1.050 per måned Hvis du kan strække sig til en stor eller deromkring hver måned, har du råd til at træne med en high-end personlig træner på et PT-eneste gym. Hvad du får "Jeg driver min virksomhed på en halv ugentlig ordning," siger David Fletcher (theodysseyway.co.uk). "Efter at have gennemført en grundig første vurdering med en klient, giver jeg dem et særligt seks ugers program, der indeholder to personlige træningssessioner om ugen med mig, en ernæringsplan for at følge og" hjemmearbejde "i form af øvelsesrutiner for dem at gøre særskilt for at supplere de sessioner, vi laver sammen. Jeg kan godt lide at tænke på det som en altomfattende tilgang til opnåelse af fedt tabsresultater. ' Fordelene
- Du træner i et roligt træningscenter med en fuldt skræddersyet træningsplan og nem adgang til alt det kit du har brug for.
- PT'erne er sandsynligvis bedre kvalificerede end dem i en gymnastikkæde i high street.
Ulemperne
Du bruger mange penge, men bruger stadig halvdelen af din tid på et almindeligt gym.
5) UBEGRÆNSET BUDGET Hvis penge ikke er noget objekt, kan du få fuldt personlig træning og ernæringsmæssig støtte døgnet rundt. Hvad du får "Vores kunder kommer til os med en bred vifte af mål, herunder vægttab, specifik træning og skaderehabilitering," siger Stephen Price, grundlægger af SP & Co (spandco.co.uk). "Vores filosofi handler om total sundhed og om at identificere og løse de underliggende problemer for at kunne levere ægte og langvarig forbedring. Hver klient vurderes på tværs af en række kriterier, der dækker alle aspekter af sundhed, livsstil og fitness.Et detaljeret og unikt program er udformet for hver enkelt person, der giver det perfekte udvalg af terapier og aktiviteter, der er specifikke for deres behov. Det er en dedikeret intim og fokuseret service leveret på den mest eksklusive måde. ' Fordelene
Det handler om så omfattende en tilgang til fitness som du måske kunne forestille dig.
Ulemperne
Det er meget dyrt - SP & Cos service koster £ 1.350 pr. Måned.
For mere træningsrådgivning, abonner på MF - vi giver dig Fem spørgsmål for £ 5.
Download en digital version af det seneste nummer fra iTunes.
Vær den første til at se vores helt nye interaktive iPad magazine! Klik her at holde sig informeret Billede brugt høflighed af Shutterstock.
