Olympiske guldmedalje-vindende rytter slået eventyr atlet James Cracknell er træning for Adidas Terrex Coast til Coast løb i slutningen af denne måned. Fire-dages løbet ser konkurrenter løb, mountainbike, kajak og svømning over hele landet. Her deler Cracknell sine træningstips til episke udholdenhedsudfordringer. Arbejde med svaghed 'Fokus på din svageste disciplin. Med kajak er jeg oven på vandet - forhåbentlig! - hvor jeg er temmelig stærk, men jeg har dedikeret meget tid til den åbne vand svømning udfordring, der ligger foran. Mental forberedelse er også vigtig, så jeg bliver fortrolig med kurset, så der er ikke nogen ubehagelige overraskelser. ' Væn dig til dit kit 'Du skal være komfortabel i dit kit. Når du skubber dig selv til grænsen og står over for ugunstige forhold, er det sidste, du vil have, blærer eller chafing. Så jeg træner i de sko, jeg bærer til løbet. ' Træn i den rigtige intensitet "Mens vi er ret født med vores VO2 max, kan vi forbedre vores anaerobe tærskel. Hvis du arbejder det, kan du træne mere effektivt til den rigtige intensitet for at øge den. Behandl mælkesyre som din ven, og du vil se en forbedring i din race tid. ' Spis godt »Du kommer ikke hurtigt overalt, hvis du ikke ser efter din krop og spiser en sund kost. Der er ikke behov for at kalorierne tæller, men øve del kontrol og sørg for dine måltider er afbalanceret. Som min træner plejede at sige, "Du sætter ikke diesel i en F1-bil". ' Bliv motiveret "Når det er koldt og vådt, er det svært at overtale dig til at træde udenfor. Indstil realistiske men udfordrende mål for at motivere dig selv og træne i en gruppe. Et fælles offer med andre vil få dig til at fortsætte. " James Cracknell deltager i Adidas Terrex Coast til Coast Adventure Race den 26.-29. August. Følg handlingen på adidas-ar.com. Læs MFs beretning om løbet i december 2011-udgaven, til salg 19. oktober.
2024 Forfatter: Gwenda Sherman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-09-25 22:46
