Ja…
siger Andy McTaggart, sundhed og fitness manager på Fitness First, Tottenham Court Road, London
Jeg blev med i en CrossFit boks i år, fordi jeg ikke længere spillede rugby og ønskede noget, der ville udfordre mig. Det har været sjovt og til tider vanedannende. Jeg er naturligt konkurrencedygtig og fandt, at det kører mig til at træne hårdere og løfte tungere, men også for at gøre det hurtigere. Og det er problemet.
Enhver fysisk aktivitet udgør en skaderisiko, når den ikke er udført korrekt. Hvis dårlig teknik ikke bliver rettet, vil du blive skadet. Og med CrossFit, som opfordrer dig til at fuldføre styrke eller udholdenhedsøvelser hurtigst muligt, er det for nemt at ofre form for at afslutte hurtigere.
Skader vil ske, hvis du ikke har en anstændig træner, der sikrer, at du gør øvelserne sikkert. Programmeringen til CrossFit kan også være kompliceret, og hvis det ikke er godt gennemtænkt, kan du udvikle skader ved at spænde musklerne gennem overtraining.
Bevægelser som bokspring, kipping pull-ups og olympiske elevatorer medfører øget risiko for skade, når de er færdige til tiden eller i høj fart. Hvis du overtrainerer dem, kan du ende med en spændt rotatorkuffer eller revet achillesænder.
Jeg har lavet klasser hvor træneren er god til at motivere folk, men det er faktisk ikke coaching - der er ingen korrigerende dårlig teknik eller hjælper folk med at forstå bevægelser. Dette sker også i regelmæssige sportscentre, men CrossFits vægt på at drive gennem træning betyder, at det kan være en opskrift på katastrofe. Jeg har mødt nogle gode CrossFit trænere, men nogle er kun gode til at give folk op. Kasser skal køres af erfarne træner. Meget er, men der er for mange, der ikke er.
Ingen…
siger jonny landels, en niveau 2 crossfit træner på reebok crossfit thames i london canary wharf
Første ting først: ethvert sports- eller træningsprogram medfører en risiko for skade. Gode CrossFit-klasser lærer rigtige bevægelsesmønstre for at sikre din sikkerhed, og mens der er en chance for at du kan få ondt, er det mindre farligt end sport som fodbold eller rugby. CrossFit handler om at gøre dig fitter, stærkere og sundere. Og det virker - vi har dataene til at bevise det. Bed om at se et CrossFit-medlems træningstidskrift, og du vil se deres træningstider gå ned og styrkenumre stiger.
Det er hver coaches opgave at uddanne sig på menneskelig bevægelse. CrossFit involverer masser af forskellige øvelser, og det er vigtigt, at du er blevet lært, hvordan man gør hver korrekt. Som et firma tilbyder CrossFit coaching kurser for at udstyre undervisere med de færdigheder, de har brug for til at køre klasser sikkert. Nogle træner kan ikke være så gode som andre, men hvis du føler, at du er i fare for at skader dig selv, skal du rejse det med personalet eller finde en anden kasse til at træne på.
Good CrossFit-fitnesscentre tilbyder programmering, der er planlagt omhyggeligt af hovedtræneren, og sessioner overvåges af undervisere for at sikre, at folk lærer nye bevægelser og udvikler eksisterende. Andre sportsgallerier tilbyder simpelthen ikke dette niveau af instruktion og pleje, medmindre du betaler for PT-sessioner.
Ja, det kan være let at blive fanget i en WOD, gå ud og kaste ordentlig teknik ud af vinduet, men det er dit ansvar at sikre, at det ikke sker. Hvis du er skadet med CrossFit, er det sandsynligvis din skyld for at blive sjusket eller ikke at lytte til din krop. Bebrejd praktiserende læge, ikke praksis.
