Tilbagevenden til arbejde efter barselsorlov følger ofte med en rutsjebane af følelser for mange mødre.
"Moms skyld" viser sig, når du tænker på at forlade din lille, overfyldt med frygt og bekymre dig om, hvorvidt du stadig kan gøre dit arbejde med lidt søvn og måneder i at være i 'mum mode'. Så er der den ekstra bekymring for, om du vil faktisk få den fine kunst til at komme i gang til tiden, når du har jongleret morgenmadstid og få dig og din lille klar og ud af døren.
Endelig er der den følelsesmæssige eksplosion - at vælge børnepasning, som du er tilfreds med, og alt bidrager til et minefelt af følelser, det er ikke underligt, så mange nye mødre føler sig lidt overvældet med at komme tilbage til arbejde!
Mens hver mamma er anderledes, og der ikke er nogen hurtig løsning eller perfekt 'return to work' -metode, er der praktiske tips og teknikker, der kan få dig og din lille klar til det nye eventyr, der venter på dig begge.
1. Forberedelse er nøglen
Afsæt ikke planlægningen for din tilbagevenden, fordi du tror, at det vil briste den nye babyboble. Ved planlægning i god tid - du sparer uger uger og stress - giver mere tid til at nyde disse smugler, baby datoer og barselsorlov. Det er faktisk ideelt at planlægge, mens du stadig er gravid, når du ikke er så træt eller optaget af en ny baby!
- Tænk på din returdato: Tag din baby i arbejde for et besøg i et par gange, så det får dig til at føle sig mere afslappet om din tilbagevenden og er i stand til at indhente arbejds kollegaer og introducere din lille til dem. En ideel 'back to work'-plan er at forskyde din start tilbage i stedet for at gå i fuld tid fra dag 1. Det vil gøre det nemmere for både dig og din lille, og du bliver ikke efterladt at føle dig helt drænet ved udgangen af din første uge tilbage.
- Planlæg dit daglige rutine: Find ud af, hvor lang tid det tager dig at få dig og din lille klar og ud af døren. Glem ikke at faktor i at slippe af med børnepasning og din rejse til arbejde. Det vil sandsynligvis betyde en tidlig start - men som en ny mor, vil du nok være vant til daggryens start! Har et par øvelser kører i ugerne før din tilbagevenden
- Top Tip: Få alt klar natten før, for at undgå en stressende start på dagen, planlæg din og babyens outfit, pakk madpakker, babyens taske og taske og få alt ved døren klar til at gå!
2. Planlæg for, hvornår tingene går galt
Tænk på 'hvad hvis' og planlægge i overensstemmelse hermed - hvad vil der ske, hvis din lille er for syg til at gå i børnepasning? Hvad nu hvis børnepasningen er lukket på grund af sygdom eller andre grunde? Lav en plan klar til alle eventualiteter, og det vil gøre tilbagevenden til arbejde mindre stressende.
- Forberedelse til børnepasning: Det er sandsynligt, at din baby har været vant til at have dig fuld tid siden fødslen, så hvis du ikke allerede har det, nøjes tiden til at bestille en babysitter! Det er gavnligt for jer begge, at din baby har lidt tid til at tilpasse sig til at spille tid uden dig, så at den endelige børnepasning "drop-off" ikke bliver en tåget start på din dag. Spørg venner eller familie til babysitter i en time her eller der om de få uger før din startdato. Dette giver dig både tid til at justere. Hvis du allerede har fundet børnepasning, tilbyder de fleste indstillinger en "bosættelsesperiode", som er til gavn for både forældre og baby i hjemkomsten.
- Top Tip: Lad din baby gå til deres 'bosættende' session med noget der lugter af dig - dette giver beroligelse og fortrolighed. Noget som en muslin klud eller talsmanden er ideel. '
3. Gå og shoppe
Medmindre du er super heldig - det er sandsynligt, at dit præ-graviditetstøj ikke passer dig, så stress ikke dig selv og forsøge at passe ind i dem. I stedet skal du tage en shopping tur og købe smigrende arbejdstøj, der får dig til at føle dig vidunderlig. Ikke alene vil du se godt ud, du vil føle dig selvsikker og ser frem til at retuning til arbejde.
4. Vær venlige over for dig selv
Retur til arbejde kan både fysisk og følelsesmæssigt afløb - så det er vigtigt, at du er venlig over for dig selv.
- L Unchtime 'me time': Brug dine frokoster til at gøre noget godt og tage en pause fra arbejdet. Det er vigtigt at ikke overdrive det i de første par måneder tilbage eller du brænder dig selv ud! Gå efter en mild tur, der lytter til musik, eller måske book en håraftale for at få en velfortjent forkælelse. Du må ikke være skyldig i at have tid til dig selv - en glad og sund mumie er bedst!
- Spis godt: Husk at spise godt, selvom det nogle gange er lettere og hurtigere at vælge den usunde valgmulighed! Dette er især vigtigt, hvis du stadig ammer og udtrykker. Bulk kog måltider og fryse dem i weekenderne, hvis du finder ud af at du er for træt til at lave mad om aftenen og pakke nærende madkasser til at tage med dig til arbejde. Sund spisning vil gøre dig bedre og mindre udmattet!
- Hvile, hvile, hvile: Må ikke suges i netflixathoner til midnat! Få nogle anstændige nætter søvn ved at få en tidlig aften et par gange om ugen.Retur til arbejde vil sandsynligvis banke dig til seks i de første par uger, så gode søvnvaner får dig til at føle sig så meget bedre og klar til at møde hver dag! Undgå at planlægge travle weekender eller arrangementer på dine første par uger tilbage på arbejde. Nyd dovne familie pyjama dage og afkølet weekender sammen. Der er masser af tid til travle familieoplevelser
5. Ditch moms skyld
Uanset hvad du har brug for til at komme tilbage til arbejde, så tag den mor skyld! Din baby vil have en vidunderlig tid i børnepasning, og du vil sætte pris på hele tiden du får med dem om morgenen, aftenen og i weekender og helligdage - så sæt dig i positiv tilstand og ser frem til din tilbagevenden til arbejde.
Læs mere om hvorfor ditching moren skylden faktisk gør dig til en bedre forælder her.
