En af Storbritanniens bedste vegetariske kokke, grundlægger af Ærlig Sund og forfatter til to bøger, stræber Natasha Corrett om at lære os alle vigtigheden af en sund kost - noget, hun mener, behøver ikke at være kedeligt. Forventer hendes første barn senere i år, vil Natasha dele sine bedste tips og yndlingsrecept til en sund graviditet, trimester ved trimester.
At finde ud af, at du er gravid, er en følelsesmæssig rutsjebane, jeg er gået fra ophidset til total meltdown i løbet af en time!
Jeg vidste, at jeg var gravid to dage efter at vi blev gravid, da jeg begyndte at lægge mærke til ændringer i min krop. Hver gang jeg kom ind i bilen, jeg følte mig syg, blev jeg helt udånde i gymnastiksalen ved at lave ting, der normalt ikke ville øge min puls, min fordøjelse var overalt, jeg kunne ikke stoppe burping og mine bryster var smerte. Jeg gjorde tre negative tests, før man fik bekræftet, at jeg var gravid.
At finde ud af, at du er gravid, er en følelsesmæssig rutsjebane, jeg er gået fra ophidset til fuldstændig smeltning alt i løbet af en time! '
Graviditet - en god undskyldning til midnat snack!
Ingen advarer dig om udmattelsen, der rammer dig med fuld kraft. Jeg ville finde mig selv at gå i seng kl 8 og sove til 8 om morgenen. Dette varede omkring fire uger, og derefter begyndte de søvnløse nætter. Vågner op om nogle få timer, der bliver syg, jeg fik at vide, at dette var lavt blodsukker. Fra da af ville min mand Simon vågne om natten og hørte mig kaste på riskager og bananer i et forsøg på at komme i seng igen.
Brød og citrus
Følelse af sygdom fra det øjeblik du vågner op til det øjeblik du går i seng er hæslig. Under mit første trimester var det eneste, jeg ønskede at spise, brød og rigelige mængder citrus - jeg ville spise en hel grapefrugt i et møde. Et tip for mødre at kæmpe med glæden ved pendling - da jeg virkelig følte mig syg på toget hjem, ville jeg finde at suge på en kalk eller citron var den eneste lettelse.
Vand, vand og mere vand
Så snart jeg blev gravid, ønskede jeg at drikke liter vand om dagen og hele natten. Dette er ned til, at din krop nu producerer to gange mængden af blod, så der er behov for ekstra væsker. Ikke så sjovt i betragtning af alt, hvad du vil gøre, er kisse, forventede mødre gør sig klar - dit liv bliver på udkig efter en offentlig loo!
Opholder sig
At være så i fitness var jeg bekymret for hvad jeg kunne og ikke kunne gøre. Eksperter fortalte mig at "ikke gøre noget, jeg ikke gjorde før", som jeg fandt lidt vagt. Min tommelfingerregel er at bære en hjertefrekvensmåler og aldrig gå over 140 BPM.
Hvordan man håndterer voksende bryster og skydebrystsmerter
Hvis du som du har haft små bryster hele dit liv, er spændingen i din buste, der spilder over, glædelig … indtil skydeværdierne begynder! Koldt komprimerer var det eneste, der hjalp, og jeg fandt skydeværdene faldt efter nogle få dage - det er bare hormonerne (en sætning du bliver vant til at høre!)
Vær snacktastic
Mit råd? Gå ikke overalt uden nogen form for snack i din håndtaske, i tilfælde af at du bliver ramt kort, føler dig syg eller sulten. Intet værre end dit blodsukker fald, især nu spiser du for to.
Rygsmerter og ischias
Hvis du som jeg kæmper med rygsmerter og ischias i din første trimester, er mit øverste tip at tilmelde dig en Pilates klasse - jeg lærer at styrke min bækkenbund og gøre mobilitet og styrke arbejdet. Det er den eneste måde at stoppe smerten på og det virker virkelig.
Grød!
Min første trimester gå til? Min karameliseret kokosgrød. Jeg har delt min opskrift med jer alle her - nyd!
