Empati er den mest kraftfulde måde at skabe følelsesmæssige forbindelser på. Uanset om dit romantiske eller familieliv er her, er der 11 måder at øge empati på. Af Filip Teovanovic
Inde i hver person, du ved, er der en person, du ikke kender. For at møde og forstå et andet menneske, skal du tilbyde dem mere end bare chit-chat. Empati er en menneskelig ret mennesker synes at glemme. Vi lever i en verden, hvor mange mennesker ikke føler sig motiverede til at forbinde med andre. Når de gør det, klager de på, at deres partner grundlæggende ikke forstår dem, og de føler ikke en tæt forbindelse.
Ofte, når du spørger, om de snakkede om det med deres partner eller venner, svarer de med noget som: "De hørte ikke. De ville kun tale om overfladiske ting. "Det kan være sandt; ikke alle vil konstant drukne i dybe samtaler … men hvad med dybe følelser?
Sådan skaber du følelsesmæssige forbindelser
Det ser ud til, at alle de fremmede og frustrerede mennesker føler sig afbrudt, fordi de ikke forsøger at være nok til at forbinde med deres partnere. "Det er ikke mig, det er du", siger de til alle de døde planter, de kunne ikke blive generet til at vandre. De samme mennesker er nok lige så tilbøjelige til at engagere sig i overfladiske samtaler, og indser ikke, at intimitet er en tovejs gade. Hvis du lukker dig selv væk til andre, vil du i sidste ende ramme en blindgyde. [Læs: 16 ikke-seksuelle træk til at føle sig tilsluttet og elskede]
Hvis du virkelig ønsker at forstå din partner og de mennesker omkring dig, skal du lære at sprede empati. Heldigvis har vi identificeret nogle metoder til at gøre det nedenfor.
#1 Det første skridt mod empati er at overvinde din egen frygt. Fra potentielle følelsesmæssige sår, hjertesorg, misforståelser og især overvinde din frygt for at blive efterladt, skal du konfrontere din frygt. Start med dig selv og stop aldrig. I stedet for at tænke: "Ingen vil nogensinde forstå mig. Jeg skal dø alene, "skift din opmærksomhed mod hvad du kan gøre for at forbedre. Som du forestiller dig selv at være frygtløs, vil dit sind naturligvis bevæge sig i den retning.
#2 Du skal lægge ekstra indsats for at forstå dig selv. Hvordan skal du forstå andre, hvis du ikke forstår dig selv? At læse om dit stjernetegn er bestemt ikke tilstrækkeligt. Refleksion betyder at være nysgerrig over dig selv og ikke egoistisk, og være parat til at opgive din narcissisme og megalomani. At forstå dig selv betyder at acceptere dine styrker og svagheder betingelsesløst. [Prøv: Hvordan selvstændig respekt påvirker dig og dit forhold]
#3 Når de to første betingelser er opfyldt, kan du begynde at arbejde på empati. I dette trin flytter du fra introspektion til inspektion. Empati er en genvej til forståelse. Det betyder forståelse gennem følelser. Det handler mindre om at stille spørgsmål og mere om at lytte til og føle sig ud af andres følelser. Gensidig respekt og forståelse er så sjældne gaver, at hvis du er i stand til at opnå dem, skal du holde fast så godt som muligt.
#4 Empati kræver tolerance og træder ind i andres sko. At være empatisk betyder at komme ind i en persons verden og bruge tid i det som om du er i dit eget hjem. Det omfatter løbende følsomhed overfor udbrud af følelser, som din partner kan have, såsom frygt, vrede, sårbarhed og forvirring. Det kræver dig at gå i en persons sko.
#5 Du skal grave dybere, end at tage alt til pålydende. Når din partner udtrykker følelser eller viser tegn på at være ked af det, skal du ikke tage det første, de siger eller gør til pålydende. Prøv i stedet at forstå, hvorfor de måske føler eller reagerer på den måde. Kommunikere. Når du har fået en bedre forståelse af deres adfærd, spørg dem spørgsmål for at bestemme roden af problemet. [Har ikke hængt på disse følelser? Læs: 18 følelsesmæssige affære tegn du sikkert ikke har bemærket]
#6 Fokus på den følelsesmæssige komponent af, hvad din partner forsøger at sige til dig. Uanset hvad indholdet af din samtale kan være, må du ikke forsømme det, og vær særlig opmærksom på den energi, din kæreste udsender. At spørge, "Hvordan føler du?" Er vigtigere end at forstå alle aspekter af situationen. Vær også opmærksom på deres adfærd og kropssprog, som deres kropsholdning og tonehøjde. Være overfølsom
#7 Identificer hele spektret af din partners følelser. Nogle gange artikulerer folk ikke, hvad de føler. At bemærke bevægelser, udseendet i deres øjne, pause i tale osv. Hjælper dig med at opdage, om der er noget latent, en person ikke er villig til at tale om. Hvis du virkelig er interesseret, gå og spørg. På denne måde fortæller du din partner: "Jeg lytter til dig, og jeg vil forstå dig." På den måde letter du dem at afsløre deres følelser.
#8 Påpege polariserede følelser. De, der skammer sig, har en tendens til at være stille om deres egne modsætninger. Et minut kan de sige, at de kæmper med noget, og i det næste øjeblik har de slået fejl, at de nogensinde har indrømmet en sådan ting. Du er den, der skal angive det. Måske er de bare forvirrede, og du kan slappe af den knude, de blev pakket ind i. [Prøv: Hvad er et godt forhold? Tegnene]
#9 Sammendrag din partners kommunikation. Når din partner taler, opsummerer deres kommunikation for at lade dem vide, at du ikke kun hørte hvad de sagde, men forstår det.
#10 Fokuser på aktuelle følelser og brug nuværende tid. Selvom deres rullebaner af følelser er projiceret langt ind i fremtiden eller fokuserer på fortiden, relaterer den til nutiden. Ved at gøre det hjælper du dem med at navigere i deres egne følelser og tilbyde en stærk støttehjul.
#11 Nogle gange betyder en smuk handling af empati at forlade en person alene. Sæt deres behov først. Selvom du vil være tæt og tilbyde hjælp, kan det være modproduktivt, hvis din partner har brug for plads. Midlertidig isolering kan være til gavn for begge parter. Det er et andet skridt mod intimitet, fordi du demonstrerer din evne til at sætte dine egne ønsker og behov på backburneren.
[Læs derefter: 30 dybe spørgsmål for at spørge nogen, før du kommer ind for langt]
Ved at udvikle empati og følelsesmæssige forbindelser hjælper vi vores partnere og skaber en mere grundig forståelse af menneskelige følelser. At fremme denne færdighed vil styrke dine romantiske, venlige og familiemæssige forhold, og vil forbinde dig mere fuldt ud med verden omkring dig.
