Faderskab kan være helt dødeligt for dit talje. Manglende søvn beder om din metabolisme for at tage en afslappende ferie, og det kan betyde at du vil pakke på en ekstra sten eller to … eller tre … uden at mærke. Når du har en ekstra mund til at fodre, tager kvaliteten af din egen kost sædvanligvis ryggen, da overflod af ubesværede færdige måltider og festlige kager bagt af strålende slægtninge hælder ind fra alle vinkler. For ikke at nævne den store undskyldning, så mange dads heroisk kaster rundt: "Jeg blev større for at få min partner til at føle sig bedre om sin vægtforøgelse". Men den endelige søm i låget i buksestørrelsens kiste er tid - at gå i gymnastiksalen er pludselig ude af spørgsmålet nu er der denne maniske midget-version af dig, der kræver at blive holdt i live hver time på dagen (og natten).
For at vurdere, hvor meget oplevet denne spædbarnsbaserede vægtforøgelse er, spurgte vi et par dads hvor fedt de fik.
Hamish, 41, to børn
"Jeg besluttede at gå lidt af et sundhedspark, før jeg blev far, så mens min kone var gravid, tog jeg chancen for at gå veganer, og det følte mig godt - jeg var i form af mit liv! Derefter blev min første født, og pludselig blev hele min tid brugt til babyen og hjalp min kone, der havde været igennem en kejsersnor - så gik alle de grundige madlavning, planlægning, måling og vejning lige ud af vinduet og jeg lige spiste det var praktisk. Jeg sætter på en sten. Det er alt det værd dog … Slags. "
Dan, 35, et barn
"Jeg bemærkede, at mit tøj blev ved at blive strammere, og at enhver form for bevægelse eller motion blev meget sværere, og jeg satte det helt ned til at spise i virkelig underlige tider. Da min søn var nyfødt, vidste jeg ikke hvilken tid på dagen det var det meste af tiden, så jeg ville bare finde mig selv at holde hovedet i køleskabet i de tidlige timer og snackede konstant. Jeg sætter på omkring to sten, men det er en rite af passage - nye damer lægger vægt på, vi bør omfavne det. Jeg har begyndt at cykle overalt nu, og det ser ud til at fungere. "
Olly, 40, to børn
"Jeg tror faktisk, at stresset med at være vidne til fødsel efterfulgt af den kroniske søvnløshed, gør dig tabe. Men så går det igen, når du skal begynde at lave ting, du kan spise med den ene hånd, mens du beroliger barnet med det andet. Jeg lægger på en halv sten takket være gamle venner som lasagne og hyrdepai. "
Rob, 43, to børn
"Det er fristende at ikke forstyrre madlavning og bare nå til en takeaway-menu. Du koncentrerer dig mindre om dig selv og du holder op med at udøve så meget, fordi dine børns behov erstatter din. Plus jeg er stort set et menneskeligt skraldespand, så jeg ville altid afslutte min datters måltider, når hun var på faststoffer - det forklarer nok nok, hvorfor jeg er et par sten tungere siden jeg blev far. Mit trick er nu at komme ud af røret et stop tidligt, og jeg undgår at bruge elevatorer. Jeg er temmelig sikker på, at det vil betale sig … "
Ken, 41, tre børn
"Jeg havde mine to første børn i mine 20'ere, så jeg var lidt ok, men for cirka fem år siden begyndte jeg at udvikle et ægte dadbod - fedt ansigt, jogger dannede, jeg satte på tre sten uden at mærke. At være en 'tørstig far' drikker for mange øl ødelagde mig. Jeg tror, at nøglen er at spille sport med dine børn, gå i gang med dem, gå til familievandreture - opfordre dem grundlæggende til at udøve og deltage i dem. "
Mark, 35, to børn
"Siden min datter blev født for fire år siden, ville jeg sige, at jeg har lagt på omkring to sten. Jeg havde lige for mange søde snacks og sukkerholdige drikkevarer, fordi jeg nyder dem, og de er let tilgængelige. Jeg har måttet indrømme og sende nogle gamle tøj til velgørenhedsbutikker ved at de aldrig vil passe mig igen. "
Rory, 39, to børn
"Jeg lægger vægt på stort set øjeblikkeligt - ikke belastninger men et mærkbart beløb. Jeg kunne mærke det at samle på ryggen, og nogle billeder fra en familieferie forlod mig uden tvivl. Før børnene havde jeg gået i gymnastiksalen hver frokosttid, efter børn var jeg mere interesseret i at dublere på mit skrivebord. Men hvem bekymrer sig? Du er en ny far, du bliver fedt for lidt, det er ikke noget, og det er ikke tid til at være forgæves. "
Matt, 38, to børn
"Jeg har ikke lagt vægt på, jeg går bare overalt hurtigt og aggressivt, og det holder stort set mig i form. Jeg sørger for at jeg går mindst 2 km om dagen - det virker for mig. "
Nick, 38, to børn
"Jeg har ikke været i skalaerne. Hvad er pointen? Jeg måler min vægt ved at se, om mine T-shirts passer mig, og hvis jeg kan passe ind i min brudekjole, som jeg støder ned en gang om året. Sandheden er, at i øjeblikket nej, passer den ikke - bukserne gør ikke op, så jeg untuck min skjorte og håber ingen mærker. "
Øvelser du kan gøre ved hjælp af din baby
Bare fordi du ikke har tid til gymnastikken, betyder det ikke, at du ikke har adgang til en vægt. Bare sørg for at det sover før du bruger.
Udfør tre sæt 12-15 reps for hver øvelse med 30-60 sekunder hvile mellem sæt.
1. Squat med brystpresse Stå med fødder med hoftebredde fra hinanden Hold din baby i brystet, knebet ned og sørg for, at dine hæle forbliver forankret, da du nedre strækker dine arme helt ud foran dig og derefter kør op gennem dine hæle og lår og returner din baby til brystet og belønnes med et smil (forhåbentlig).
2.Skulderpress med vridning Stå med fødderne hoftebredde fra hinanden med en lille bøjning i dine knæ, og hold din baby under armene til brystet. Uden at hæve ryggen, løft barnet over dit hoved og under. Når du er tilbage i startpositionen, drej til højre i taljen 90 ° og vend derefter tilbage til startpositionen og gentag, vrid den modsatte side på næste rep.
3. Babybilsæde biceps krølle Så simpelt som det lyder. Når din baby sover i bilsædet, skal du holde den i den ene hånd, armen forlænget ved din side. Med knæene lidt bøjede og kerneforbundne, krølle sædet op mod kroppen, og hold albuen stadig ved siden af dig, vend langsomt under fuld kontrol og gentag før gentagelse med den anden arm.
4. Russisk twist Sæt på gulvet med dine knæ lidt bøjede og fødder fladt på gulvet. Hold din baby foran dig og læn dig tilbage i en 45 ° vinkel, buk din torso lidt. Hold dine hofter stadig, drej din torso til den ene side og rør din baby ned på jorden, løft derefter og drej til din anden side og gentag. Komplet i en jævn styret bevægelse.
Træning skabt af Jeremy Johnston domoremovement.co.uk
Brug disse tegn til at genkende overgivelsesproblemer, og find ud af, om det påvirker dine relationer med andre. Og reparer det med disse 3 enkle trin.
Brad Pitt er en af de rigeste og mest succesfulde aktører i Hollywood, men det er hans familie, der får ham til at føle sig som "den rigeste mand i live".
