Når du er søvnberøvet og lærer de nye mumre, er det sidste, du måske har lyst til at gøre, at forlade din baby og gå i gymnastiksalen. Men en del af at føle dig selv igen, er at få din gamle krop tilbage - og du kan gøre det uden at have børnepasning på tryk. Her er M & Bs bedste hotmama-bevægelser for dig at passe ind i din daglige rutine …
HULA TWIST
Stadig ved, hvordan man gør det? Hula hoop twists er ess for toning op din mave. Alt du behøver er en vægtet Hula Hoop, £ 14.99, tilgængelig fra Argos eller Tesco. Tid Byg op til 30 minutter - du vil forbrænde 250 kalorier, mens din baby lurker. Hula Hooping tre gange om ugen i en måned vil hjælpe dig med at tabe tre til seks inches fra din krop.
MUM KØREN
Tænk, at du bare ikke har den løbende fejl længere? Den langsomme brænder kan være bedre for dig. 'Walk-running i et tempo, du kan opretholde, er mere effektivt end at køre på fuld pelt og kollapse efter et par minutter,' siger Lisa. 'Det er også en god all-fat fedtbrænder.' Tid Start med strømkørsel i fem minutter og kør i et minut, og derefter op i løbetiden med 30 sekunder, indtil du har lige udbrud. Mål for 20 minutters sessioner.
PRAMEN PUSH
Gå til parken for en gruppe Buggyfit [LINK] træning af løb og kraftvandring med din barnevogn, strækninger, tricep dips, bicep krøller, slag og sit-ups. En time om ugen er nok til at hjælpe dig med at tone op. "Dette er en god all-over træning og toner de områder, der er ramt af graviditet, såsom maven og hofterne," siger Lisa. 'Overkropsøvelserne giver også nye moms killer arme.'
KERNEKRAVET
Kom tættere på en seks pakning med denne pilates-bevægelse. 'Knæl på alle fire, knæ direkte under hofter og hænder under dine skuldre', siger postnatal pilates lærer Guro Eide. 'Træk i din mave og stræk et ben lige ud bag dig, mens du glider din modsatte arm frem langs gulvet.' Bikini sæson ahoy. Gentag op til fem gange hver side, helst dagligt.
SINK SQUEEZE
Vend vask eller flasker steriliseres til en træning ved at lave stødstramning, bagbenløfter. Brug vasken til balance, hæv benet lige ud bag dig og klem. "Det er en fantastisk måde at tone din bum på uden at tage tid ud af din dag," siger Lisa. Gør otte på højre ben og derefter otte til venstre eller så længe du vasker op. Hold din mave stramt, mens du klemmer for en toning dobbelt whammy.
