Det er rundt omkring os, og vi taler ikke kærlighed. Fra den kroniske løgner til online trollet er her 101 på opmærksomhedsadfærd.
Er der ingen opmærksomhed nok til at tilfredsstille dig? Som teenager brugte jeg under-radar metoder til at blive bemærket, såsom: at ligge, leve ofret, være humørlig. Men hvis du går ind i mere opmærksomhedsorienterende adfærd, kan du: klæde provokerende, sige ting som, 'måske skal jeg bare dræbe mig', argumenterer hele tiden.
Uanset hvad, opmærksomhedssøgende adfærd slags gør dig til centrum for ting. Hvilken slags føles givende, på en skæv måde.
På trods af dette…
Ønsker opmærksomhed er ganske, faktisk, smuk, meget normal
Vi har alle behov, og vi ønsker bekræftelse på, at vi er elskede og bekymrede. At vi stof. Cos 'vi er mennesker. Tænk for eksempel på en baby, der jammer for mad … i den situation at få opmærksomhed, eller ikke at få det, kunne bogstaveligt talt være forskellen mellem liv og død.
Og som teenagere / unge voksne ønsker vi at imponere vore venner ved at lave vanvittige ting, som at drikke os selv i A & E en gang om måneden. Og vi mener, at vores relationer er gengivelser af Romeo & Juliet. * 'Arghhhh, mit hjerte!' *
Også at have en opmærksomhedssøgende personlighed er mindre af et tegn svaghed og mere at gøre med, hvordan vores hjerne er kablet af vores livserfaringer. For eksempel er forsømte børn mere tilbøjelige til at være opmærksøgende som voksne. De knytter naturligvis opmærksomhed med overlevelse, i ekstrem grad.
På toppen af alt det er mennesker sociale skabninger. Vi er alle programmeret til at fungere på omsorgsfuld opmærksomhed, fordi hvis vi ikke kan få nogen opmærksomhed, er dette farligt.
Så måske kan vi være enige … selv om det er ret kompliceret * som folk *, er opmærksomhedssøgende adfærd ikke så mærkelig eller usund.
Det er bare et spørgsmål om hvordan vi går om det
Og jeg kan godt lide at tænke på dette som valg mellem to muligheder:
# 1 Du enten for det meste få opmærksomhed.
# 2 Eller for det meste fodre på den.
Fodring er en hurtigvindende strategi …
Det er at få 2000 til at lide på din egen krop kun 5% -dækket-med-tøj * og følelsen vigtig og produktiv som følge heraf, på trods af at du ikke arbejder på din spændende ide for en madbaseret makeup biz, der rent faktisk kunne gøre nogle gode ting *.
Din Instagram-side giver dig masser af positiv feedback til at arbejde vej under dit potentiale. Og som at fodre på et vanedannende stof, kan du aldrig helt få nok … indtil dig glemme at du faktisk er betydeligt intelligent og kreativ. * Og hvis den Instagram-konto tørrer op, har du lyst til affald *.
Fodring på opmærksomhed berøver dig at gøre gode ting, der kræver hårdt arbejde. Det gør dig også sårbar over for manipulation af mennesker, der ved, at du er usikker * på trods af al den opmærksomhed, du får *. For eksempel kan du ende med en partner, der ligger til dig. Du kan endda søge folk, der ikke kan lide dig, i et forsøg på at få den "ultimative validering." [Læs: Vi accepterer den kærlighed, vi tror vi fortjener: Et egentligt eksempel]
Alt dette drama er sjovt i et stykke tid, men hvem går til forlystelsesparken hver dag? Noget, selv noget sjovt, bliver hurtigt et levende helvede, snarere end en spænding, når den styrer dit liv. Derimod sker indtjening, når du arbejder konsekvent for at udvikle dine evner / dig selv som en person.
Strategier til at forstå opmærksomhedssøgende adfærd
Okay, med det sagt, lad os dykke ind i nogle strategier. Overvej disse ting, og du kan gøre dine opmærksomhedsbehov fra en beskidt høj i jetbrændstof …
# 1 Få dine behov opfyldt. At opnå glæde og opfyldelse er en kunst. Der er ingen ligning for at opnå disse - det er fuldstændig op til dig. Udforsk og find ud af, hvad der får dig til at føle, at du får de fleste af dine behov opfyldt. Se dybt inde og vær ærlig med dig selv. [Læs: Sådan er du glad igen: 20 måder at tegne glæde indefra]
# 2 Ikke lyver. Det sværeste er at fortælle sandheden, når det er ubelejligt. Men det er, når det er særligt vigtigt. At gøre denne ene ting forbedrer massivt dit liv på lang sigt, selvom det skaber problemer på kort sigt.
I den modsatte ende skaber løgn af misforståelser og kaos, der bliver næsten umulige at give mening. [Læs: Hvordan man holder op med at lyve for dig selv og alle omkring dig]
# 3 Ikke at være en hader. Vi lever i en alder af trolling. Når nogen har masser af lys på dem, kan opmærksomhetssøgere nedbringe dem, for at få den til at føle sig lille eller vise dem. I stedet for at bygge dem selv op, hater fokuserer på, hvad andre gør.
# 4 Kontrol af arrogance / narcissisme ved døren. Arrogante eller narcissistiske mennesker føler at verden drejer sig om dem. Eller at de bare er bedre end alle andre * andre synes svage eller patetiske *.
Arrogante / narcissistiske mennesker kan føle på komplimenter og på at blive talt om. Men uden dette føler de sig værdiløse. Når du tjekker denne tankegang, når den kommer op, bringer du dig tættere på jorden. [Læs: 23 tegn på narcissisme folk overser indtil det er for sent]
# 5 Ikke pleje hvad andre tænker på dig selvværdigt *. Hvis du føler, at du har brug for berømmelse for at føle, at du er værd at være forkert, berømmelse faktisk vil ikke rette den usikkerhed.
Iværksætter Gary V sagde det bedst - han bekymrer sig bare mere om, hvad han tænker på sig selv end hvad andre synes om ham. Alvorligt, ikke BS, han virkelig bekymrer sig mere om sin egen mening end den anden persons mening om ham og giver ikke en f *** om, hvordan de dømmer ham. Udvikling af denne tankegang gør gale ting for dig. * Så længe du ikke er et A-hul om det, er det overflødigt at sige, at respektere andres liv *.
# 6 At være den private helt i din egen historie. Når du bliver opmærksom, bliver du centrum for alt. Indtil, ligesom Bella fra Tusmørke serier, du dykker fra klipper bare for at få din eks til at komme, redde dig. Men sandheden er, at der er vigtigere personlige udfordringer, som tidligere traumer eller fobier eller frygt, som du undgår.
Nøglen med vendende frygt er at starte lavt og med dig selv, ikke med at ændre andre. At opnå disse "private sejre" over dig selv * indre modstand * tilføjer over tid usyneligt, indtil de når et tippested. Og det er, når folk siger ting som "hun var en succes i løbet af natten." [Læs: Vær din egen helt: Hvad det betyder, og hvordan man tager kontrollen over livet]
# 7 Udvikling af intens fokus. Det modsatte af distraktion er dyb fokus. Dette indebærer at fokusere på en ting og afskære alle andre distraktioner i omkring 90 minutter ad gangen. Denne praksis bygger op evnen til at fokusere på en ting uden at behøve konstant nyhed. Der er en bog om dette kaldet Deep Work og en anden kaldet The Shallows.
# 8 At vide "negative" følelser er vanedannende. Uanset om det er en skandale, forræderi, sladder eller noget, der får dig til at føle sig som offeret … drama får din krop til at udskille endorfiner, hvilket reducerer følelser af smerte og giver dig fornøjelse. Drama udløser også din krop til at frigive dopamin, hvilket får dig til at føle sig euforisk.
Belønninger, baby. Alle slags.
Indtil du ikke længere ved, hvorfor du altid provokerer din partner og få dem fyret op i en vrede med din opmærksomhedssøgende adfærd. Så meget som du stønner og klager over drama, føles det vanedannende, og som at vinde, til opmærksomheden. [Læs: Folk pleasers og 20 fælles tegn fleste mennesker kan ikke se]
# 9 Brug din evne til at vinde. Det drejer sig om at spille på dine styrker og styrke dine svagheder. For eksempel er der tons af succesfulde forretningsfolk, der elsker opmærksomhed. Men i stedet for at bruge det personlighedstræk, der gør ting under deres fulde potentiale, leder de det til et udfordrende mål.
Mens du ikke kan ændre din hjernekabling, er du kan Opret nye vaner, der deaktiverer ældre. Du kan gå ud af din egen måde ved at: tage ansvar, færdiggøre vanskelige projekter uden at give op og se dybt ind i dig selv.
# 10 Lad dine ar færdiggøre dig. Ingen er uden usikkerhed. Men vi alle gør et valg til:
# 1 Acceptér vores ar og stiger med dem.
# 2 Eller lad dem kontrollere og ødelægge os.
Det er vigtigt at dykke ind i dine usikkerheder og se, hvor følelser af underlegenhed stammer. Men du går om at håndtere dine usikkerheder, giver mening, det giver dig uventet empowerment, der gør dig mere solid og sikker. [Læs: Hvordan være voksen: 15 modne måder at vokse op og opføre sig som en]
# 11 Tilgivelse / videreførelse. Alle vil have en form for udviklingsmæssige traumer. Det er en del af at blive socialiseret. Men det ene ideal, jeg holder fast ved, er at holde på bitterhed og beskylde forgift mig og begrænser min egen vækst.
Nogle gange er tilgivelse virkelig svært at gøre, men at gå igennem processen lærer mig om, hvem jeg egentlig er / kan være. Det indebærer også, at man bliver mere tykskinnet og mindre af en pushover eller adskiller mig fra en person / gruppe af mennesker.
# 12 Distancerer dig selv fra drama. Ja, opmærksomhedssøgende adfærd og drama er sjovt, men det er den intense slags sjov, som selvdestruktivt afhængige oplever. Sikker på, du får en høj måske i modsætning til enhver anden høj derude. Men uundgåeligt opdeles dit liv lidt efter lidt. Indtil alt du er tilbage med, beklager og mange uønskede konsekvenser **hoste* skøre baby mor / far *hoste* fængsel tid *hoste* venner, der får dig i problemer *.
Med opmærksomhedssøgende adfærd tager du simpelthen del i det og trækker dig ind i dens tyngdekraft. Jeg har aktivt klippet ud drama-søger folk fra mit liv. [Læs: Overfladig person advarsel: 36 overfladiske træk, de bare kan ikke skjule]
# 13 Ved at vide, hvem du virkelig er * lytter til det indre kompas *. Dette lyder som en kliché. Men vi ved alle, hvad det betyder. Faktisk har du altid kendt det, men måske har du udtømt denne visdom med sociale medier apps, Netflix, YouTube og online guruer * Jeg ved, jeg har gjort dette *.
Få selvbevidsthed om, hvem du virkelig er, ikke hvad der lyder afkølet, hvad du tror kunne blive accepteret, hvad der kan gøre dig vellykket, eller hvad du synes bør Vær sjov. Intet af det. Det handler om den stemme, der virkelig er din, selv når du tror, det lyder slags dumt og dårligere.
Lyt til den stemme, især når den fortæller dig du nødt til at gøre noget svært eller usædvanligt eller fremmed eller vigtigt eller * indsæt adjektiv.
[Læs: Sådan er du komfortabel med dig selv: En guide til ikke at give en f * ck]
Opmærksomhedssøgende adfærd er normal og sund, når du forstår hvem du er.Det vigtige ved at bruge dette grundlæggende menneskelige behov for at gøre dit liv mere dope. Det kræver hårdt at vide, hvem du er / hvad du er i stand til.
