Den, der nogensinde har brugt tid på høj højde, ved, at de fantastiske udsigter kommer med en pris. Den tynde luft får dig til at græde på ingen tid, og enhver form for aktivitet på højden bliver langt sværere. Det kan få dig til at tro, det er bedst at undgå at overudøve dig selv, når miles over havets overflade, men der er faktisk en række fordele ved træning i et hypoxisk kammer.
Hvorfor prøv højdeuddannelse?
Det er ikke nemt at bruge selv 15 minutter at træne i store højder, så du vil have masser af bang for din buck med hensyn til fitnessfordele. Træner spurgte Bobby Rich, personlig træner på luksus health club Third Space, hvilke almindelige mennesker kunne forvente fra et par sessioner om ugen i et kammer, der simulerer virkningerne af høj højde på menneskekroppen.
En af de største fordele ved at bruge et hypoxisk kammer er forøgelsen af røde blodlegemer, hvilket gør det muligt for flere ilt og næringsstoffer at blive båret i blodet lige til dine muskler.
"For en professionel atlet giver dette dem mulighed for at arbejde med en højere intensitet og derved øge deres aerob kapacitet. De røde blodlegemer bærer også bort affald hurtigere, så atleten får en højere laktatgrænse og genopretter hurtigere. Dette er stadig en stor fordel for almindelige folk. På grund af denne stigning i røde blodlegemer vil du have gavn af et forbedret immunsystem, forbedret blodcirkulation og nedsat blodtryk [hvis højt]."
Træner prøvede højdeuddannelse i den sjældne luft i Third Space Sohos hypoxiske kammer og tog på sin "Elevation Challenge". Dette bestod af en 1.000m række, en 50cal assault cykel, en 1.000m løb med tre procent hældning og 10 burpees - alt gjort så hurtigt som muligt.
Du behøver ikke at gå ud og gøre en lignende udfordring, men du kan være sikker på at flytte enhver form for træning op til bjerghøjde vil gøre det dobbelt så hårdt om halvdelen af tiden.
Hvor skal man prøve højdeuddannelse i London
Tredje rum, Soho
Medlemmer i Soho-grenen i det tredje rum kan "nyde" træning i hypoxikammeret på stedet og tage Elevation Challenge hvor du kan vinde seks måneders gratis medlemskab. Fra £ 150 pr. Måned, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Højdepunktet
For engangskurser og solo træning i højden, gå til The Altitude Center, som er vært for spinning og løbende sessioner. Fra £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Ord af Nick Harris-Fry
