MØD EXPERTEN: Dr. Neil Stanley har specialiseret sig i videnskaben om søvn i mere end 30 år thesleepconsultancy.com
Søvn er en dyrebar vare under graviditeten, der giver en pusterum fra de fysiske og følelsesmæssige udfordringer. Men når dine drømme er hyper levende, forekommer det nogle gange ikke som en hvile.
Mens det kan føles som om du har mere usædvanlige, intense drømme, og meget ofte, forklarer dr. Neil Stanley, at dette ikke nødvendigvis er tilfældet:
Alle drømme - vi har hver fire eller fem om natten. Men du kan kun huske en drøm, hvis du vågner op under den. Fordi din søvn er mere tilbøjelig til at blive forstyrret gennem graviditeten, vil du nok vække oftere midtdrøm.
'Tænk på dit drømme liv som en multiplex biograf. Forestil dig at se hver eneste film om dagen. Nogle vil gøre dig glad, nogle ville være triste, og andre ville være skræmmende, men da du kom hjem, ville du sandsynligvis ikke huske hvert plot. Ved at vågne gentagne gange om natten oplever du mange drømme - men de bliver hurtigt glemt. '
>> BRUG VÅR DAGSDATO KALKULATOR
Når sengelyset slukker, er det normalt at falde i en periode med dyb søvn. Dette varer i omkring en time, før den første drøm finder sted i en kort fase med hurtig øjenbevægelse (REM). Meget af den sidste del af natten bruges til at drømme, i længere REM-faser, indtil vi typisk vågner fra en endelig REM-søvn.
Under graviditeten kan hormonelle ændringer, fysisk ubehag og ængstelse i de kommende måneder bidrage til at vågne oftere i REM-drømmefasen, hvilket betyder at du husker dine drømme. Så mængden af dine drømme må ikke ændre sig, men hvad med indholdet? Hvorfor rapporterer så mange gravide kvinder mærkelige eller skræmmende drømme, der ofte involverer deres baby?
"Ingen ved rigtigt, hvorfor vi drømmer, men en teori er, at drømme forbereder os til det værste scenario," siger Neil. "Det er nok kun hjernen, der beskæftiger sig med situationen, at være klar, bør det værste ske. Du er sandsynligvis i en mere følelsesmæssig tilstand, mens du er gravid, så det er almindeligt at føje mere mening end normalt til dine drømme - især dem om din baby.
'Dine drømme kan føle sig meget virkelige. Under en dårlig drøm kan din krop reagere som om, hvad du forestiller dig, faktisk sker. Dit hjerte løber og du oplever ægte frygt, men du kan ikke handle ud af begivenheden, fordi du midlertidigt er lammet på grund af søvn. '
>> VÆLGER DIN BABYS NAVN? Få flere ideer her
Dette er ikke nødvendigvis sjovt, men den gode nyhed er, at der ikke er noget at bekymre sig om, og at holde dine drømme i perspektiv vil hjælpe.
"Det er vigtigt at huske, at drømme ikke signalerer, hvad der vil ske," siger Neil. "Det er hjernen, der giver mening om hvad der er i dit sind. Drømme er lige så meningsfulde som du gør dem. '
Så dog bizar de kan være, det ser ud til, at graviditetsdrømme er intet andet end et tegn på, at din krop er ved at udklare de uundgåelige belastninger af denne spændende fase i dit liv under din søvn. Endnu mere grund til at ligge tilbage og lade naturen gøre sit arbejde!
5 ideer til en god nats søvn
BYGGET EN NEST Skab et behageligt sengetidsmiljø, ved hjælp af puder til støtte, da din baby bump vokser. Hvis din partners søvnmønstre forstyrrer dig, skal du overveje separate senge i et stykke tid.
Har skærmfri tid Forsæt teknologi fra dit soveværelse, og undgå for meget stimulation lige før du går i seng. Lad dit sind falde naturligt ned.
SKRIV NED DINE VÆRDIER Sæt til side et par minutter, før du går i seng for at skrive ned de ting, du skal gøre den næste dag, så glem dem om morgenen og nyd søde drømme.
TAGE TIME OUT Hvis du vågner op i panik, er det bedst at komme op for et par minutter, før du går i seng igen. Ligger der i mørke og stille gør det normalt, at tingene virker værre. Da du har besøgt badeværelset og strakt ud dit sengetøj, er chancerne for, at du har glemt 90 procent af din bekymrende drøm.
HOLD EN DRØMDAGER Tolkning af dine drømme kan hjælpe dig med at forstå, hvad dit underbevidsthed er overfyldt. Skru ned eventuelle drømme inden for et par minutter med at vågne, før du glemmer detaljerne, og undersøg det gennem drømmedygtige bøger eller online-søgninger.
>> LÆS NÆSTE: HVORDAN SKAL DU FÅ EN GODT NATS SLEEP I FORBINDELSE MED FREMRAGELSE
