Mens de fleste af os har hørt om postnatal depression, der påvirker moms evne til at tage sig af hendes nyfødte, er depression i graviditeten mere almindelig end postnatal arten. Følelse ned i dumperne? Her er tegnene til at kigge efter.
Det er en tid, hvor alle forventer, at du er 'glødende', men hvis du er nede i dumperne hver anden dag, føler dig mere stresset og ivrig, end du gør glad, kan du lide af prænatal depression. Også kendt som antatale depression, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene, med en ud af ti kvinder, der lider under sygdommen på et eller andet tidspunkt under graviditeten.
Hvad er normalt?
Professor Louise Howard, konsulent perinatal psykiater og professor i kvinders mental sundhed ved instituttet for psykiatri, psykologi og neurovidenskab, King's College London siger: "Der er forventning om, at en kvindes oplevelse af graviditet altid bør være glædelig, men sandheden er, at gravid kvinder sætter ofte emotionelt og mentalt pres på sig selv for at føle sig glad hele tiden. Det er vigtigt for gravide kvinder ikke at blive flov eller skyldige i at opleve de følelser, de ikke havde forventet under graviditeten. De fortjener medfølende støtte og bør tale med en jordemoder, sundhedspartner eller læge for professionel rådgivning."
"Der er forventning om, at en kvindes oplevelse af graviditet altid skal være glædelig, men sandheden er, at gravide ofte sætter følelsesmæssigt og psykisk pres på sig selv for at føle sig glad hele tiden."
Hvad er tegn og symptomer på prænatal depression?
Mange kvinder kan afvise deres følelser som normale hormonændringer, da de tilpasser sig de ændringer, der sker i deres krop, men det er ikke altid tilfældet. Tegn til at kigge efter omfatter:
- Følelse af angst: Selvfølgelig bekymre sig om, hvordan du vil passe på din nye ankomst er normal, men hvis din angst er ved at overtage, kan det være tegn på, at du skal søge hjælp.
- moodiness: Ja, hormoner vil betale kaos med dit humør i løbet af din graviditet, men hvis du føler dig konstant dårlig tempereret med dem omkring dig, eller du ikke kan stoppe med at græde, kan der mere ske.
- Træthed: Er du træt hele tiden? Har du svært ved at koncentrere dig? Ligger du vågen om natten, føler du dig ængstelig? Alle disse er tegn på depression og ikke kun i graviditeten.
- Mangel på interesse: Et af hovedtegnene på prænatal depression er ingen spænding eller glæde over din nye ankomst eller noget, som du normalt ville være interesseret i. Intet føles sjov mere. Du kan også finde, at du ikke har nogen appetit.
- Negative tanker: Hvis du føler dig forbruget med negative tanker, kan du ikke synes at ryste, måske endda med at skade dig selv eller din baby, så skal du tale med din jordemor eller læge omgående.
- Ikke føler dig knyttet til din voksende baby: Et almindeligt symptom opført af kvinder, der lider af prænatal depression. Ny mor Juliette O'Donnell fortalte mor og baby: "Min graviditets blues var nede for at være bange for, hvordan mit liv ændrede sig og ikke ønskede at miste min identitet. Jeg kom til at acceptere, at jeg aldrig ville være den pige, der elskede at være gravid, at måske "glød" ikke var meningen at være. Men da min baby kom, fandt jeg, at morskab var for mig lettere end jeg havde forestillet mig. Jeg havde en smuk baby pige og vi bundet hurtigt; fire timers søvn og konstant amning var en brise sammenlignet med graviditeten.
Hvad er årsagerne?
Du er ofte tænkt at være mere udsat hvis du har en tidligere historie med depression eller psykisk sygdom, men det er ikke altid tilfældet. Ligesom andre former for depression er prænatal depression forårsaget af hormon ubalance under graviditeten. Andre bidragende faktorer omfatter morgenkvalme, bekymringer over at blive mor og bekymre sig om, hvordan dit forhold eller økonomi vil klare din nye ankomst.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg tror, at jeg lider af depression?
"Hvis du føler dig nede hver anden dag i et par uger, skal du se din læge for at udelukke graviditetsdepression," siger psykolog Sandra Wheatley. Din læge eller jordemoder vil være i stand til at diagnosticere dine symptomer og hjælpe dig med at få den støtte, du har brug for.
Hvordan vil det blive behandlet?
Behandling af din prænatal depression kan hjælpe med at gøre din graviditet lykkeligere ni måneder. Der findes forskellige behandlinger, så det er vigtigt, at du snakker med din jordemoder eller læge for at finde en, der vil fungere for dig. Nogle mennesker reagerer på rådgivning og psykoterapi, taler gennem bekymringer og problemer til en terapeut. Andre foretrækker at tage foreskrevne antidepressiva, som kan lette symptomerne på prænatal depression. Det er også værd at bemærke, der er masser af peer support grupper derude, som giver dig mulighed for at møde andre mødre at være igennem det samme.
Hvordan kan jeg slå mit prænatale depression?
For at opmuntre disse kvinder til at søge hjælp, har Tommys, Storbritanniens førende baby velgørenhed, lanceret en tankevækkende video om mental sundhed i graviditeten. Videoen, der hedder Talk to Some, følger historien om en gravid kvinde, der eksemplificerer de virkelige oplevelser af angst og depression, som mange kvinder har oplevet under graviditeten og tidlig moderskab. Tommys ønsker at se mental sundhed behandlet på lige fod med fysisk sundhed under graviditet og opfordrer kvinder til at søge hjælp, hvis de føler sig forstyrrede mere end de føler sig lykkelige.
Tommy midwifes har også sammensat nogle top tips til at passe på din mentale helbred under graviditeten:
- Hvil og fokus på din baby: Tag tid til at gøre noget, du nyder, som forbedrer dit humør eller hjælper dig med at slappe af.
- Tal om, hvordan du føler med nogen: et familiemedlem, en ven eller en sundhedspersonel.
- Spis godt: sørg for at du fokuserer på at spise en række forskellige fødevarer og masser af frugt og grønt for at få alle de næringsstoffer du og din baby har brug for.
- Prænatal øvelse: Hvis du kan, så prøv at deltage i nogle graviditetsøvelser.
- Lav en velgørende plan: Tag lidt tid til at tænke på og forberede fødslen og livet med en ny baby (du kan finde en nyttig Wellbeing Plan her).
- Vær ikke superkvinde: Hvil og prøv at få regelmæssig søvn.
- Bede om hjælp: Søg ekspertrådgivning til bekymrende spørgsmål som penge, bolig, beskæftigelse og relationer.
